Добавлено: Ср Май 04, 2011 22:55 Re: Бодифлекс 05 мая в 10.30
Многодетная Мамочка
Я очень извиняюсь, но опять не попадаю на ваш мастер-класс, к моему огромному сожалению. Свекровь болеет и ребенка оставить совсем не с кем, взяла бы с собой (она привыкла рядом быть, когда мама бодифлексом занимается), но мы сейчас курс массажа проходим и массажист как раз в это время ходит.
Очень надеюсь, что занятие не последнее
Зарегистрирован: 25.04.2011 Сообщения: 15 Откуда: левый берег
Добавлено: Чт Май 05, 2011 7:46 Re: Бодифлекс 05 мая в 10.30
Девочки у меня непредвиденные обстоятельства утром пришлось скорую сыну вызывать , муж поехал с ним в больницу и малыша моего оставить не с кем, так обидно, неделю собиралась и нате вам, вот нельзя ничего планировать, извините, но все изменилось буквально в 8 утра. А МОЖНО ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МАСТЕР КЛАСС, (ЗА ДОП.ПЛАТУ) НУ ОЧЕНЬ ХОЧУ УЗНАТЬ ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ВСЕ ДЕЛАЮ.......
Зарегистрирован: 07.02.2010 Сообщения: 1654 Откуда: Омск
Добавлено: Чт Май 05, 2011 11:58 Re: Бодифлекс 05 мая в 10.30
ДЕВОЧКИ! обещанная диета и рекомендации.
90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.
В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.
Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.
За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.
Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.
БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мясо
- рыба
- яйца
- творог,сыр, молочные продукты
- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
- овощи в любом виде (кроме картофеля)
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба (хлебцы)
КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- бобовые
- рис, гречка, пшенка и иные злаки
- любые овощи, картофель
- бульон из овощей
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба (хлебцы)
УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ- мучное
- крупы, макароны
- любые овощи
- бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье)
- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)
ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ- фрукты
- сухофрукты (желательно замоченные в воде)
- орехи и семечки (до 25 гр.)
- овощные и фруктовые соки (если тяжело, то можно съесть гречневую кашу или капусту, овощи тушенные)
Меню 90 дневной диеты:
Завтрак ежедневно одинаковый — 1-2 фрукта и стакан ягод. (У меня муж ест любые 2 фрукта и стакан зеленого чая, ягоды не любит)
Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.
Я ежедневно делаю салат и заправляю его сметаной, майонезом или оливковым маслом (помидоры, огурцы, зелень, перец, капуста, зеленый салат, набор любой который есть). Несмотря на дни. Муж у меня ест фрукты вплоть до 12 ч. Ночи. За 1,5 месяца скинул 8,5 кг. Много жидкости пьет днем, не ест сахар и хлеб и совсем отказался от пива.
Иногда если хочется что-нибудь, то нарушаем. Голодных дней совсем не делаем.
Часто готовлю рис+лук, морковь, перец, помидоры, стручковая фасоль, все обжариваю и добавляю в вареный рис. Есть такая специя, которая делает овощной плов похожий на мясной, всегда ее добавляю – кумин. Попробуйте.
Еще пользуюсь вот этой информацией.
Мясо, птица, рыба должны быть обязательно постными. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Сочетание животных белков с алкоголем, приносит огромный вред, т.к. алкоголь осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.
ЗернобобовыеЭто фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и т.д. Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения - растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.
Масло растительное - это очень полезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде.
Сахар, кондитерские изделия, джемы, сиропы. Употребление сахара и кондитерских изделий следует избегать. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают подвижность желудка. Кислая отрыжка, изжога - результаты этого процесса. Мед исключен из категории сахаров, т.к. мед - продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.
Хлеб, крупы, картофельКрахмалистые продукты: пшеница, рожь, овес и продукты из них (хлеб, лапша, макароны и т.п.). Крупы: гречневая, рисовая, пшенная и др. Ко всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться с большим вниманием, т.к. крахмал сам по себе, в чистом виде, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами - это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой (например, с маслом), а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с различными салатами, независимо от их состава.
Фрукты кислые, помидорыК кислым фруктам относятся: апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, клюква, кислые на вкус: яблоки, груши, сливы, абрикосы, виноград. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот - лимонной, яблочной, щавелевой.
Полукислые фрукты: черника, земляника, малина, клубника, сладкие на вкус: яблоки, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики.
Фрукты сладкие, сухофруктыПриемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.
Овощи зеленые и некрахмалистыеК ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие "столовые" травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек. Редис, брюква, редька и репа - это "полукрахмалистые" овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и некрахмалистым.
Овощи крахмалистыеК данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.
Молоко - отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. И до тех пор пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, загнивает, процесс пищеварения затягивается.
Творог, кисломолочные продукты - это трудноперевариваемый полноценный белок. Продукты, однородные с кислым молоком (сметана, сыр, брынза) совместимы.
Сыр, брынзаСамые приемлемые сыры - молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры - продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза - это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.
Яйца не так уж плохи: их сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого содержания холестерина в желтке.
ОрехиБлагодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи легкоусваиваемые растительные.
Зарегистрирован: 07.02.2010 Сообщения: 1654 Откуда: Омск
Добавлено: Чт Май 05, 2011 21:29 Re: Бодифлекс 05 мая в 10.30
Талиса
Кормящим мамам диеты противопоказаны. Но фишка в этой диете в том, что это не голодовка, а просто раздельное питание. Продукты распределены по полезности организму. Если в витаминный день добавить мясо или рыбу, то можжешь ее попробывать.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки