ОмскМама

[PolosatiK]

Девочки, качаю пресс уже несколько месяцев (и не только его) 500 повторений в неделю.
Но! Жирок на животе не уходит до конца, увы. Тренер (у которого я иногда занимаюсь) говорит, что невозможно проработать только одну зону. Жировые отложения все равно уходят постепенно со всего тела при соблюдении дефицита калорий. Т.е. физнагрузка все равно какая, лишь бы тратить калорий больше, чем наедать.
Еще упражнение на пресс для ленивых - когда сижу за компьютером, дышу животом - на вдох надуваю, на выдох пытаюсь прижать пупок к спине 5 минут такого дыхания и уже ощутимая польза для мышц.

еще подсмотрела в ролике http://www.youtube.com/watch?v=zN9t1eRIEhA
упражнение (начинается с 21:00) и делаю его. Честно говоря, не могу еще доделать его до конца - тяжело. А всего 3 минуты!

[Чудо-мама]

А я качаю пресс на фитболе. Ну, кроме пресса я много чего делаю.... Но по теме... сколько раз уже себя ловлю на мысли: хочу выраженную талию - качаю и растягиваю косые мышцы живота и спины; тут же осекаюсь (в видео от PolosatiK ещё раз прозвучало) - качая косые мышцы, только увеличиваю талию... В общем, качаю без фанатизма.
Вот ещё одна ссылочка на пресс, для тех, кто не любит много тратить время:

[Лайм]

Как тут успехи?

[Афина]

ладно, надо что-то делать, а с подвигами я напугалась сильно, что я на такое не способна и вообще ничего делать не стала. Давайте с завтрашнего дня отчитываемся каждый по своей программе. Это для ленивых темка, кто итак качает может и не отчитываться, наверное. А мне нужен стимул.

Кстати, девочки, я недавно узнала, что во время месиков нельзя пресс качать, т.к. может быть обратный заброс крови и воспаление. Подруга - гинеколог мне сказала.

[PolosatiK]

[Афина]

про перевернутые тоже слышала, но как он может в брюшную полость - не понимаю там нет сквозных путей, мне кажется. Обратно в матку еще могу понять. Лучше, наверное, и то и другое не рисковать.

[PolosatiK]

[Маша24]

[PolosatiK]

Вчера 5 подходов по 30 секунд - скручивания с валиком под поясницей.
Планка на предплечиях - 3 подхода по минуте.

Давайте, девчонки, подкачайте

[Маша24]

[Афина]

я качаю уже несколько дней. Правда 1 подход всего, как и планировалась. Уже сегодня 20 раз на верхний и 20 раз на нижний, начинала с 6 раз, но увеличивать получилось не на 1 шт в день, а как-то пошло неплохо по нарастающей.

[Маша24]

я вчера 3 подхода на верхний по 15, и 2 по 10 на нижний. Потом телевизор отвлек

[PolosatiK]

Качаем, девочки, качаем :-)
Сегодня сделала 5 подходов по 20 раз - и скручивания, и с мячом.
Вчера ела торт.

[Кот_Лето]

О, я тему потеряла что-то)
Качаю по 2 подхода в день, верхний, нижний, скручивания. Правда, на праздники профилонила половину.

[PolosatiK]

Пресс покачала, как всегда
Приятно вообще осознавать, что, приходя на групповую тренировку в зале, пресс не умирает до конца занятия.