девочки,что-то у меня пару-тройку дней жор страшный, вчера перебрала каллории первый раз наверное за 3,5 мес сегодня похоже то же самое намечается, усталость какая то, уж грешным делом подумываю зафиксировать вес, но еще много сбросить надо, а так все хорошо начиналось
мамочка лена а вы считайте, что это был "загрузочный" день. Я себе разтв 10 дней устраиваю такие "читмилы", калорийность устанавливаю до 1600 и это кажется огромным количеством. Ем все что хочется. Некоторые говоят, что в этот день вообще надо есть все вредное типа фастфуда и т.д. вроде как это подстегивает подуснувший метаболизм и поднимает боевой дух :-)
Девочки, есть такое понятие, как "зигзаг калорий": это разброс суточных калорий в неделю. Т.е. вместо того, чтобы каждый день потреблять 1200 калорий, следует разбросать +/- 20%: пн - 1200, вт - 960, ср - 1440, чт - 1200, пт - 1060, сб - 1340, вс - 1200. Все для того, чтобы организм не привыкал к одному калоражу (и как следствие остановки веса на одной точке), и как написала уже С-Нежный барс:
С-Нежный барс писал(а):
подстегивает подуснувший метаболизм и поднимает боевой дух :-)
С-Нежный барс
вчера поныла тут, сегодня все нормально уже с аппетитом и весы с утра порадовали -800 гр
прям получается "ешь чтобы похудеть"
а вообще поняла как не хватает общения с единомышленниками, стройнели вместе с девочкой на работе, а сейчас она меня бросила ( побочка в виде долгожданной беременности )
Чудо-мама
интересно про "зигзаг", надо попробывать
KElenochka
расскажите, пожалуйста, как там на дне открытых дверей в Борментале. Потому что я знаю, что здесь гораздо дешевле, но не знаю насколько. Хочется согреть душу мыслью о том, сколько я, молодец такая, сэкономила
Я тоже с июньской группой) Вы уже кричали свое имя? я что-то не хочу... стесняюсь
NeoSonus
привет. ко мне на ТЫ )) ну в борментале цена вопроса 20500р. как они говорят в эту цену входит основной курс + год наблюдения и поддержки. у них только 4 сеанса а не 3 но по времени одинаково что у нас 3 сеанса что у них 4 сеанса. на дне открытых дверей они просто в краце рассказывают что да надо считать калории никаких физ нагрузок на первом этапе похудения. ну и что будут учиться сокращать желудок, дышать правильно. а потом отпускают вас в свободное плавание. если возникают проблемы вы звоните и договариваетесь о встрече. день открытых дверей у них вели девочки молодые лет по 22-24. мне лично они доверия не внушили.
нет я еще не кричала свое имя. не было подходящего момента пока.
как у вас с едой сегодня? я в калории то укладываюсь но вот есть хочу жутко )))
KElenochka
ко мне тоже на ты))
Мне в калории тяжко уложиться... Вот за 3 приема пиши осталось на 4-ый всего 140. А я ужасно черешни хочу. купила любимую) Пришла домой, нашла в нете, что в 10 черешенках 70 калорий. Съела 2, и поняла, что это же какое-то издевательство над психикой))) В общем, хотелось бы как раньше целую тарелочку умять, и чтобы не волноваться сколько это)) а в остальном терпимо. Успокаивает мысль, что еще можно поесть.
Боже-боже. какие цены. фантастика. Я бы точно денег на такое пожалела. Спасибо за информацию. Кстати, я бы тоже не доверилась бы таким молодым девушкам. Все же в таком возрасте худые. А вот когда женщина уже рожавшая (например) или просто в возрасте человек и хорошо выглядит - сразу появляется желание выглядеть так же, понять как этого можно достичь.
мамочка лена я почему-то не могу. Причем помню года два назад сама учила человека как это полезно. Мы гуляли на Зеленом острове, и я убеждала как это помогает раскрепоститься и вообще, открывает новые горизонты. В качестве примера, заорала во весь голос слово "секс" (окружающие многозначительно улыбнулись)) Человек, поржал, но подвиг мой не повторил)) А теперь я понимаю почему, не могу кричать...
NeoSonus
я в калории уложилась вот только у меня получилось 5 приемов пищи )) иначе я бы упала в обморок. а самое веселое что почему то сегодня утром у меня на весах +500грамм ела по 15 минут )) хорошо что на работе могу себе это позволить.
NeoSonus
я в калории уложилась вот только у меня получилось 5 приемов пищи )) иначе я бы упала в обморок. а самое веселое что почему то сегодня утром у меня на весах +500грамм ела по 15 минут )) хорошо что на работе могу себе это позволить.
Девочки.. ну вот что можно есть 5 раз и чтобы уложиться?
Я позавтракала, пообедала.. и на ужин осталось 100-150 Кк всего... Это 3 раза максимум! 5 раз - это для меня вообще не реально. Чтобы белок набрать - по каллориям выходит много.
Напишите свой рацион дневной для примера.
вообще еду от второго завтрака я планировала съесть в обед но не смогла дотерпеть с 8 утра до 13,00 дня. и ужин у меня был на работе в 17,30 поэтому в 20,00 уже захотела есть и так как были еще калории то добила вторым ужином. ))
Тоже отмечусь. Первое занятие было в воскресенье. Вчера съела как положено 600 ккл и белок 53 получился.
вот мой рацион
завтрак яичница из 2 яиц 140 ккл 9.8 белка
черешня 12 шт 93.6ккл
второй завтрак йогурт лузинская крыночка 100 гр. 66 ккл 3.2 белка
обед морской язык на пару 215 гр 163.4 ккл а белка аж 39.13
Помидор 135 гр 25.65 ккал белка 0.81
Ужин салат из помидоров, огурцов, зеленый лук и половина спичечного коробка зерновой хлеб получилось всего 112.11 ккл и белка 0.59.
Чтобы белка набрать надо обязательно рыбу кушать ккл мало а белка много например минтай, морской язык, кальмары хотя бы по гр 200
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
сегодня похоже то же самое намечается, усталость какая то, уж грешным делом подумываю зафиксировать вес, но еще много сбросить надо, а так все хорошо начиналось 
)
