Добавлено: Пт Дек 09, 2011 6:02 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Людмила Юрьевна писал(а):
А если очень хочктесь жарьнного,то на чем или на каком масле лучше жарить например катлеты?
Лучше их делать на пару.
Масло при длительном нагревании теряет все свои полезные свойства, и приобретает массу вредных-это првое.
Второе-котлеты при жарке впитывают масло-1ст. л.=90 ккал, так что считайте на сколько увеличится калорийность котлет даже если вы их сделаете из постного мяса.
Kirrrrrrra
Сбросила 4.5 кг за месяц, в талии -6 см, только ограничением калориности до 1100 ккал в сутки, ем все но в пределах калорийности, 5 раз в день. Тренирови пока отложила, считаю что организм итак трудится.....
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 19:49 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Беладонна писал(а):
Сбросила 4.5 кг за месяц, в талии -6 см, только ограничением калориности до 1100 ккал в сутки, ем все но в пределах калорийности, 5 раз в день. Тренирови пока отложила, считаю что организм итак трудится.....
Сидеть на низкокалорийном рационе долгое время не рекомендуется, поскольку искусственным образом занижается метаболизм, есть нужно столько по калорийности,сколько требует организм и помимо калорий все таки считать белки, жиры и углеводы и пытаться определить вредные именно для вас продукты. Многие мои клиенты говорят, что стали есть намного больше, чем ели раньше, но при этом худеют и чувствуют себя гораздо легче и лучше, дело не только в низкокалорийном рационе, но и в продуктах, которые в него входят. если не сложно, напишите мне, что вы кушаете в течение дня и в какое время, а также когда вы отправляетесь в постель и просыпаетесь
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 21:11 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Беладонна
, пусть поправит меня Kirrrrrrra, но по- моему рацион абсолютно несбалансированный.......а тунец натуральный или консервы, а почему масло в общую ккалорийность не включаете (лично мой главный враг-это растительные масла) бутер с нарезкой....мясо сами отваривали, коптили или в маГАзине КУпИЛИ??????после мяса шоколад
,а кабачок тушили на воде или все-таки добавляли какой то жир???
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 21:24 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Ольга1
Тунец консервированный, кабачек на воде, сегодня грешна, купила нарезку, обычно отвариваю мясо.
Готовлю в основном сама, покупное -салаты, нарезка, полуфабрикаты крайне редко.
Нерафинированнное масло 1 ст. л.без термической обработки приравнивается к витаминам, поэтому в общую калорийность не считается. На масле ничего не жарю, все тушится в собственном соку или запекается.
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 22:17 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
milano
Я не говорю, что нельзя, можно, я тоже люблю капусту с ароматным маслом , но это ккалории,которые нужно считать , поэтому стараюсь не злоупотреблять (сейчас, когда мой вес в норме), а когда худела, не ела его совсем, чтоб не было лишнего жира, а полезные вещества те же самые можно получить из других продуктов, например орехов, да они тоже жирные, но они могут составлять полноценный перекус, а ложку масла просто так не съешь, мы его добавляем часто везде не задумываясь, типо оно легкое.....
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 22:32 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Ольга1 писал(а):
Я не говорю, что нельзя, можно, я тоже люблю капусту с ароматным маслом , но это ккалории,которые нужно считать , поэтому стараюсь не злоупотреблять (сейчас, когда мой вес в норме), а когда худела, не ела его совсем, чтоб не было лишнего жира,
Всё понятно, спасибо!
Ольга1 писал(а):
а полезные вещества те же самые можно получить из других продуктов, например орехов, да они тоже жирные, но они могут составлять полноценный перекус,
С этим полностью согласна, главное, чтоб орехи были живыми, не жаренными
Добавлено: Вт Дек 13, 2011 7:50 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Ольга1 писал(а):
но это все равно почти 100% жир, а в одной столовой ложке 180 ккал
В моей ложке 10 гр, а это 90 ккал
Я делаю салат из разных сырых овощей, заправляю его этим маслом, салата хватает добавить к 3 приемам пищи.
Что мне в этой системе нравится, то что я не голодаю, позволяя помаленьку сладкое нет желания все бросить и нажраться, как это бывает при большинстве диет.
Добавлено: Вт Дек 13, 2011 9:19 Re: ЗОЖ - как похудеть однажды и навсегда!
Беладонна, читала ваши посты, вы все правильно пишите, я почти со всем с вами согласно, но рацион , который вы описали, меня все-равно смущает, не могу понять чем и дело даже не в масле.......Вот мой рацион вчерашний (ккал и вес писать не буду, так как не слежу)
8.00 геркулесовая каша (+масло+мед+сухофрукты в нее)+ пол стакана молока
10,30 яблоко
13,00 суп с фрикадельками (я варю только на втором бульоне), салат и морковки с капустой и сметаной
16,00 чай с зефиркой
19,00 куриная грудка в сметане( в духовке)+цветная капуста на пару
21,00 зеленый чай с медом и имбирем
вот сейчас написала, и вижу свои "косяки", мало овощей и фруктов, вот у вас их кстати тоже мало, но будем делать скидку на регион, что зимой у нас фруктов хороших не найдешь
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
,а кабачок тушили на воде или все-таки добавляли какой то жир???
, но это ккалории,которые нужно считать , поэтому стараюсь не злоупотреблять (сейчас, когда мой вес в норме), а когда худела, не ела его совсем, чтоб не было лишнего жира, а полезные вещества те же самые можно получить из других продуктов, например орехов, да они тоже жирные, но они могут составлять полноценный перекус, а ложку масла просто так не съешь, мы его добавляем часто везде не задумываясь, типо оно легкое.....
вся в соку, капуста, гранаты...всё пока ещё свежее...