ОмскМама

[shima]

Vanil
Выглядите отлично

[Калибри]

Vanil
Супердевушка! Ты в отличной форме!

[Калибри]

Vanil
47 раз за минуту отрывая только верхнюю часть спины.

[FitnesMAMA]

shima,


Калибри
Да, полностью поднимала верхнюю часть тела от пола, руки за головой, локти в конце движения касались коленей.

[Ирик]

Vanil
Лена, вах-вах-вах, какая женщина, мне б такую
Леночка, очень классно выглядишь!!! Умничка-молодец!!!

[Nasta]

Vanil
Калибри
Спасибо девочки за советы Видимо я себя переоцениваю, просто хочеться побыстрей восстановиться. А вы с какого месяца после родов начали тренироваться?

[FitnesMAMA]

Ирик
Спасибо!

Nasta
Я начала через 12 дней после родов, но у меня роды без осложнений и разрывов-разрезов. А кроме того, я и беременная тренировалась, поэтому мои сроки - не показатель.

После первой беременности толь ко через 6 мес. начала. Но тогда не только физиологически не была готова, но и просто привыкание с ребенком было. Жизнь изменилась, была куча вопросов, недосыпы и т.д. Немного не до занятий было.

[shima]

Эх, а мне флеболог запретил прыжки, приседания, выпады ну и подъем тяжестей. Вот и думаю чем теперь заниматься Сама эффективно комплексы подбирать я не умею, надо чтобы готовый был.

[Vikusya]

Vanil
Присоединяюсь к восхищенным девочкам!
Наверно классно себя чувствовать подтянутой и спортивной...
Удачи в создании своего блога! Догонем и пререгоним Зузанну!
ПыСы: Вот это пресс!!!!!!!!
Тихо завидую...

[FitnesMAMA]

shima
Я думаю, прогулки, прогулки и ещё раз прогулки на улице с ребенком!
А дома - комплексы упражнений в горизонтальном положении, на полу. Спокойно можно тренировать руки, спину, пресс. А для ног и ягодиц - махи ногами. У Трейси Андерсон в программе как раз много махов интересных!

Vikusya
Вика, спасибо!!!
Конечно, классно, поэтому всех и призываю этим заниматься!

У меня, наверное, нет цели сражаться с Зузаной, т.к. буду делать что-то свое. И ещё большое значение буду придавать вопросам психологии. Т.к. в своё время немного изучала и сама, и в институте проходила...Вот.

[Nasta]

Vanil
Если не секрет, а какой у тебя рост?

[FitnesMAMA]

Nasta, 169 рост.

[Калибри]

Vanil
Поздравляю с открытием блога! Так держать!

Хочу поделиться упражнением на пресс: лежа на полу на спине, ноги под прямым углом согнуты в коленях. Руки вытянуты вперед, верхняя часть спины оторвана от пола.
Выпрямляем 1 ногу под углом 45^, задержавшись на 5 сек, выпрямляем вторую, обе ноги под углом 45^, опять 5 сек держим позу. После руки отводим в стороны, тоже по очереди, на каждой стороне задержка 5 сек, вместе с отведением руки поворачиваем корпус в одноименную сторону. Затем обе руки отводим назад, руки прямые, держим поднятые ноги под углом 45^ и прямые руки за головой 5 сек, после опускаем ноги, а через 5 сек руки.
Затем след. повтор.
Тренируются все мышцы пресса!

[Ирик]

Vanil
Леночка

с открытием блога!!!!!!!!


Лена, у меня вопрос. Скажи, пожалуйста какими упражнениями можно убрать мой огромный живот, и чтоб нагрузка не очень сильная, а то боюсь бросить, такое возможно? может отправишь по какой-ниб. ссылке?

[FitnesMAMA]

Ирик
Калибри
Спасибо, девочки, за поздравления! Надеюсь, кому-то мой опыт и мои мысли пригодятся!
Ира, скажи, а живот большой, по твоему мнению из-за чего? Жировые отложения? Или ослабленная брюшная стенка? Или излишки кожи? И он как бы "вываливается"? Так как тут разные стратегии будут.