ОмскМама

[Мама Маришки]

Ой какая тема интересная!!
FitnesMAMA
Подскажите, какими упражнениями можно заниматься - я со школы не занималась физкультурой по состоянию здоровья. Не люблю активные упражнения - становится не хорошо, хотя может сейчас и нет такой реакции, но пробовать не хочется. Вот что можно поспокойней поделать, без занятий уже не получается худеть.

[Татьяна Северная]

[Татьяна Северная]

shima
давно занимаетесь по Джиллиан, как результаты ?нравится?

[Татьяна Северная]

shima
и на 55 минут меня наверное пока не хватит, дочка мешает,Точнее тоже зарядку делает со мной

[shima]

Татьяна Северная
Я занимаюсь с перерывами с прошлого года, результаты - да, нравятся, все тело подтягивается. Просто из видео курсов мне больше Джиллиан импонирует. У нее же и 30-минутки есть, тоже на 30 дней курс рассчитан, только чуть послежнее.

[Татьяна Северная]

[FitnesMAMA]

[FitnesMAMA]

Мама Маришки
Ой, ну много чем можно заняться! Выбор-то большой.
К примеру подойдет:
- любое аэробное занятие на кардио тренажере (дорожке, вело-, эллипсе и т.д., если есть), темп умеренный, равномерный. Если нет - то быстрая ходьба на улице;
- пилатес и йога;
- легкие тренировки с гантелями, малый вес, достаточный отдых между упражнениями;
- какое-нибудь танцевальное направление (танец живота, латина и т.п.)

[Мама Маришки]

FitnesMAMA
а поможет ли это похудеть. Я так поняла для похудения нужно очень напряженно тренироваться.

[FitnesMAMA]

[FitnesMAMA]

Мама Маришки
Если Вы вообще не занимались, то сейчас любая небольшая нагрузка подстегнет похудение.

Тренировки должны быть умеренными, по времени 30-40 минут. Этого пока хватит.
Если сейчас бабахнете по организму ударной нагрузкой, получите только перетренированность, утомление и отвращение.

Общее время за неделю не должно превышать 2-2,5 часа.
Можно, к примеру, заниматься по 20 минут 6 дней в неделю.
Можно по 30-40 минут 3-4 раза.

[shima]

Татьяна Северная
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
вот к примеру, а вообще Лена права в 30days shred очень и очень хорошая нагрузка на бедра У меня после этого курса подтянулись и бедра и животик, это я осенью-зимой их опять наела немного но ничего, к лету все сгоним
В качестве мотивации для себя и вас, выложила фото до занятий и после, правда специально не позировала, но общее представления об изменениях в фигуре есть
http://disk.tom.ru/be4twlb

[FitnesMAMA]

shima

Молодец!
Вот это разница!!!

[МамаАлисы]

shima
Здорово!

[Крестная]

а сейчас немного расслабилась скоро буду в тройне работать.