Планирование, беременность, роды Дети до года Раннее развитие Детский сад (обмен) Школы Здоровье Совместные покупки Новые СП Сбербанк Он-лайн Доска объявлений Центры раздач
Список форумов ОмскМама ОмскМама

СОВМЕСТНЫЕ ПОКУПКИ В ОМСКЕ

РегистрацияРегистрация
ВходВход

Рецепты для стройнеющих.
с подсчитанной каллорийностью.
На страницу
1, 2, 3, 4  След.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов ОмскМама -> Мамины заботы -> Красивая мама -> Стройная мама: фигура, диеты, снижение веса ->

Рецепты для стройнеющих.

      Поделиться:
Автор Сообщение
Иринка-Сахаринка
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 18.07.2010
Сообщения: 2014
Откуда: левый берег 12мкн.

СообщениеДобавлено: Вт Фев 19, 2013 15:10    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Дорогие стройнеющие!
Предлагаю делиться рецептами с уже подсчитанной каллорийностью. Давайте поможем друг другу разнообразить свой рацион.



Последний раз редактировалось: Иринка-Сахаринка (Вт Мар 05, 2013 0:09), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Иринка-Сахаринка
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 18.07.2010
Сообщения: 2014
Откуда: левый берег 12мкн.

СообщениеДобавлено: Вт Фев 19, 2013 15:15    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Итак,начну.
Осянка пятиминутка"Здоровье" .
изюм 20г *262кк=52,4кк
курага 20 *234кк=46,8кк
сахар 12г.*405кк=48,6
овсяные хлопья 50г.*303кк=151,5кк
вода 350-400г
итого 100г.= 70кк.
Всё это сложить в маленькую кастрюльку или в сковородочку(я в ней делаю) ,залить кипятком 350-400г. Дать закипеть и оставить на ночь с закрытой крышкой. Всё утром ваша кашка готова. Получается около 400г. каши по 70кк.
Можно в микроволновке её сделать.
Сухофрукты естественно моем,курагу мелко режем.
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Tatanita
Член семьи
Член семьи


Зарегистрирован: 26.03.2009
Сообщения: 4807
Откуда: Питер

СообщениеДобавлено: Вт Фев 19, 2013 21:51    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Мои рецепты (стройнеющими не назову, но такие блюда хотца):
Плов:
сало соленое 200 гр
курица - 240 гр
морковь 100 гр
лук 250 гр
перец кр.болгар. 85 гр
приправа для плова 15 гр
рис 300 гр
итого в 100 гр = 310кк

Суп Щи:
Мясо говядина 270 гр
капуста квашен 300 гр
картофель 400 гр
укроп-петрушка свеж 20 гр
Итого в 100 гр = 35 кк
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kykla
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 01.04.2011
Сообщения: 2022
Откуда: ДК Малунцева

СообщениеДобавлено: Ср Фев 27, 2013 7:31    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

аля ризотто
Рис 300 гр
Мидии 200 гр
Оливковое масло 10 гр
Чеснок, зелень, соевый соус.
Готовила в мультиварке.
Отварила рис, вытащила ег.
В этойже чаше на оливковом масле обжарила чесночек, туда же отправила мидии, немного потушила, затем добавила уже отваренный рис, зелень, соевый соус. Все перемешала и поставила на функцию плов на 15 мин (приблизительн, т.к. время не засекала, готовила на глаз).
В итоге получилось 98 ккал на 100 гр.
Само то на ужин. Можно соевый соус не добавлять, так подсолить, а то от соуса цвет получился не очень красивый.
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иринка-Сахаринка
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 18.07.2010
Сообщения: 2014
Откуда: левый берег 12мкн.

СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 23:59    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Сочные котлетки из куриной грудки.

Очень рекомендую такие котлетки.Знаю,что есть люди,которые не любят куриную грудку,как и я до некоторых пор.До тех пор пока не научилась готовить грудки.
Это один из вариантов.Готовятся за 10мин.в микроволновке.

грудка б/кожи 300*108=324кк
капуста белокочанная 150*24=36кк
лук репчатый 20*30=6

100г.=112кк
Все ингридиенты пропустить через мясорубку или измельчить блендером.
Посолить,поперчить по вкусу.
Я ещё добавляю карри.
Из фарша скатать котлетки,положить в форму ,подходящую для микро.
по инструкции к микро нужно разогреть гриль 3-4минуты.
Затем поставить форму или тарелку на решётку под гриль.Режим СВЧ+ГРИЛЬ 10-12 минут.
По истечении времени сразу не достовать форму из микро,пусть ещё минут 5 там постоит.
Эти котлетки вполне можно запечь в духовке.Но мне быстрее в микро.
На фото двойная порция котлет.

Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Иринка-Сахаринка
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 18.07.2010
Сообщения: 2014
Откуда: левый берег 12мкн.

СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 0:05    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Лёгкий белковый салатик для завтрака
Когда хочется на завтрак скушать что-то сытное,типа яйца,то можно его покрошить в такой вот вкусный салатик,добавить креветок,капусточки,заправить бесплатным маслом(это для стройнеющих по Риппу)

100г.=67кк
пекинская капуста 60*10=6
креветки 40*95=38
яйцо 1шт(55г)=60

заправить бесплатным маслом(это для стройнеющих по Риппу)
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Kindness
VIP-организатор
VIP-организатор


Зарегистрирован: 29.07.2010
Сообщения: 107949
Откуда: Нефтяники

СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 1:31    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Иринка-Сахаринка
насколько я помню, яйца 55 кк,это столовские )), он же говорил, а те,что у нас, они 75-80кк
креветки какие? отварные, консервированные?
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иринка-Сахаринка
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 18.07.2010
Сообщения: 2014
Откуда: левый берег 12мкн.

СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 7:54    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Kindness,яйца считала по весу. В книжке 100г.=109кк. У меня яйца 1С они по 55г.
Столовские по 40г. ,это я как бывший общепитовец вам говорю. Wink
Креветки покупала Ашановские уже готовые отваренные и почищенные (в замороженном виде.)
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
lyutika86
Давний друг
Давний друг


Зарегистрирован: 25.08.2010
Сообщения: 1304

СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 22:43    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Иринка-Сахаринка
а Вы не по книжечки калорийности считаете которую МГ выдавал?просто у меня те же продукты имеют выше калорийность.
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иринка-Сахаринка
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 18.07.2010
Сообщения: 2014
Откуда: левый берег 12мкн.

СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 22:56    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

lyutika86 писал(а):
а Вы не по книжечки калорийности считаете которую МГ выдавал?просто у меня те же продукты имеют выше калорийность.


Что-то по книжке,что-то по магазинной этикетке считаю.А какие именно не совпадают?
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
lyutika86
Давний друг
Давний друг


Зарегистрирован: 25.08.2010
Сообщения: 1304

СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 23:06    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Иринка-Сахаринка
На самом деле различия не сильно большие.грудку я считаю 113 .лук 43.капута 28.капуста пекинская12. Овощи и фрукты считаю по книжке хотя часто в интернете встречаю калорийность ниже чем нам дали..все остальное с этикеток переписываю))
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
shpakyla
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 09.02.2011
Сообщения: 2277
Откуда: ул. Кирова

СообщениеДобавлено: Ср Мар 06, 2013 13:08    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

lyutika86
у доктора в книжечке немного завышенная кал-ть oops по моим наблюдениям и по рассказам девушек которые у него давно худели Wink
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
shpakyla
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 09.02.2011
Сообщения: 2277
Откуда: ул. Кирова

СообщениеДобавлено: Ср Мар 06, 2013 13:11    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Иринка-Сахаринка
сегодня попробую такие котлетки сделать, белка у меня не получается добирать, мясо не лезет Sad
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
bonichka
VIP-организатор
VIP-организатор


Зарегистрирован: 16.07.2010
Сообщения: 106867
Откуда: Омск

СообщениеДобавлено: Вт Мар 12, 2013 14:55    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Девочки, может кому пригодится: я просчитала некоторые свои блюда в одно время. Конечно, все по разному готовят. Но у меня принцип - жидкости побольше (не густые супы), готовим без масла, не жарим (варим, тушим, парим). Даже у самой, наверное калорийность отличается каждого приготовленного блюда, но думаю +- 10 КК за блюдо - абсолютно не критично. Делюсь своей "подборкой" (рецепты, правда, не выкладываю, все блюда стандартны):
СУПЫ
Борщ 36,58
Окрошка 73,14
Суп грибной 22
Суп куриный с вермишелью (КК без курицы) 22
Суп рисовый с куриными фрикадельками 45,13
Суп с консервированной семгой 52,75
Суп с курицей и грибами 33,14
Суп с фрикадельками 50,27
УХА с морского языка 41,95

ВТОРЫЕ БЛЮДА
Гуляш из говядины 80-116 В зависимости от густоты гуляша)
Жаркое из говядины с кабачками и грибами 40,2
Картофель тушеный с говядиной 47,51
Картофель тушеный с куриными бедрышками 69
Котлеты куриные 187,7
Котлеты на пару (смеш.фарш) 330
Куриные сердечки с грибами (сердечки, опята, овощной салат) 87,7
Курица на пару 265
Курица отварная 170
Курица с американской смесью 80,97
Курица с овощами (курица,кабачок, лук, морковь помидоры, сыр, майонез) 214
Курица с шампиньонами 82,45
Макароны по флотски (350+250фарш) 95
Овощное рагу с говядиной (говядина 300г, капуста,к абачок, картофель, салат из баклажан, перец) 39
Омлет с помидорами 70
Омлет с хлебом 90
Перец фаршированный говяжим фаршем 131,25
Плов с курицей 111
Ризотто с курицей и грибами 110
Шампиньоны тушеные в сметане 24

ГАРНИРЫ
Гречка 178
Картофель отварной 79,53
Картофельное пюре 60
Макароны 142,4

САЛАТЫ
Из крабовых палок 77,64
Из риса, яйца и морской капусты 47,32
Мимоза 127,5
Оливье (с колбасой и майонезом) 95,8
С картофелем, грибами и огурцом (300+200+100) на сметане 58

ВЫПЕЧКА
Шарлотка 143
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Лайм
Организатор СП
Организатор СП


Зарегистрирован: 28.12.2008
Сообщения: 29715
Откуда: 11мкр

СообщениеДобавлено: Вт Мар 12, 2013 17:23    Re: Рецепты для стройнеющих. Ответить с цитатой

Вот я еще пользуюсь сайтом
Секретный код :
http://mydietu.ru/kalorii_mas.php


и
Секретный код :
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=2352
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Блог
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов ОмскМама -> Мамины заботы -> Красивая мама -> Стройная мама: фигура, диеты, снижение веса ->

Рецепты для стройнеющих.

Часовой пояс: GMT + 6
На страницу
1, 2, 3, 4  След.
Страница 1 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
Яндекс цитирования Открытый РћРјСЃРє Рейтинг@Mail.ru text

По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru
Совместные покупки

VK675543