Зарегистрирован: 11.06.2010 Сообщения: 319 Откуда: 24 северная
Добавлено: Пн Май 06, 2013 17:26 Re: "шестидневка"
Диета 6 лепестков ( лепестковая монодиета) разработана шведским врачом-диетологом Анной Юханссон специально для людей, желающих сбросить лишние килограммы, не сильно ограничивая себя при этом в еде
Первый день рыбный (белковый). Меню диеты 6 лепестков первого дня неспроста исключительно рыбное, так как рыба является наиболее усвояемым и низкокалорийным продуктом, способным подготовить организм к последующим монодиетам. Это происходит из-за наличия в ней полезных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, благодаря чему удается «усыпить» бдительность организма. В первый день разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) любых сортов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном или тушенном виде с небольшим количеством соли, зелени и неострых приправ, а также рыбный бульон.
Второй день овощной (углеводный). В этот день разрешается съесть 1-1,5 килограмма любых овощей (даже картофель в разумном количестве), которые нужно отваривать, тушить или запекать (но не жарить). Овощная монодиета низкокалорийна и насыщает организм растительными углеводами, на переваривание которых требуется больше энергетических затрат, чем поступает с пищей. Благодаря этому начинается активное использование собственных жировых запасов.
Третий день куриный (белковый). Разрешается съесть 500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и зелени. За третьи сутки также происходит значительное снижение веса, так как недостаток углеводов вынудит организм использовать жировые клетки для получения энергии.
Четвертый день злаковый (углеводный). Злаковое меню состоит из каш (в день 200 граммов в сухом виде), а также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев. Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение запасов гликогена и заставят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических потерь.
Пятый день творожный (белковый) состоит из нежирного или обезжиренного творога (500 граммов в день), также можно выпить немного молока невысокой жирности. Такое питание обеспечит поступление высококачественного белка и восполнение запасов необходимых минеральных веществ.
Шестой день фруктовый (углеводный). Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 килограммов фруктов в любом виде — сыром, запеченном и в виде соков.
Рецепты диеты 6 лепестков на рыбный день
Фрикадели из минтая с зеленью. Тушки минтая прокрутите на мясорубке, добавьте мелко нарезанный лук, укроп и петрушку. Хорошо перемешайте, добавьте соль, перец, скатайте шарики и выложите на противень.
Минтай запеченный. Тушки минтая посолите, поперчите, выложите на противень, сверху положите веточки укропа и петрушки.
Кета на пару. Кету порежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите и выложите на паровую подставку. На дно скороварки налейте немного воды и добавьте для ароматности веточки зелени. В процессе готовки переверните один раз.
Рецепты диеты 6 лепестков на творожный день
Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке, все время помешивая, чтобы не было комочков ( на 70 мл. молока 30 г манки ). Затем остудите ее и добавьте 100-150 г. творога и 10 г. изюма или кураги. Тщательно размешайте, осторожно добавьте взбитый белок и выложите в смазанную маслом форму. Выпекайте на несильном огне до образования румяной корочки (примерно 25 минут).
Творожная запеканка. Для приготовления понадобятся 1 яйцо, 2 пачки нежирного творога, 4 ст.л. нежирной сметаны, 1 ст.л. манной крупы и немного изюма. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке , перед подачей полейте сверху сметаной.
Рецепты диеты 6 лепестков на злаковый день
Овсяное печенье. 8 ст.л. овсяных хлопьев залейте горячим молоком ( 10 ст.л.), добавьте ванилин, 1/3 ч.л.соды (погашенной уксусом) и 1 ч.л. меда. После того, как все настоится в течение 10 минут, выкладывайте на фольгу ложкой небольшие плоские печеньки и помещайте в разогретую духовку.
Духовые гречневые котлеты. Сварите гречку, остудите и перемелите блендером в паштет. Добавьте соль, перец, приправы по вкусу, мелко нарубленную зелень, хорошо перемешайте или снова перекрутите блендером. Сформируйте котлеты, выложите на противень и выпекайте в духовке при 180 °C около 20 минут.
Последний раз редактировалось: kristya (Чт Май 09, 2013 20:01), всего редактировалось 3 раз(а)
Зарегистрирован: 11.06.2009 Сообщения: 1084 Откуда: центр
Добавлено: Пн Май 06, 2013 19:58 Re: "шестидневка"
kristya
Я сидела когда то на подобной диете. Только там дней было 10, если надо могу вспомнить какие. Десять дней не выдержала, за 8 похудела на 5 кг. Вес держался пол года. Пить надо было отвар шиповника, но я не пила, у меня от него болели зубы. Солить нельзя, или можно чуть-чуть солить в процессе еды, но в процессе варки солить нельзя, специй тоже.
Сестра на такой диете похудела на 27 кг. За 6 подходов, интервалом отдыха 2 месяца.
Зарегистрирован: 11.06.2010 Сообщения: 319 Откуда: 24 северная
Добавлено: Чт Май 09, 2013 10:40 Re: "шестидневка"
ну вот я третий день держусь.к вечеру наоборот легко.я привыкла ужинать до 6-7 и все.голод не ощущается,просто морально тяжело готовить,кормить полноценной едой детей и проходить мимо фруктовой тарелки.за 2дня - 1кг.хоть какой-то результат.
Зарегистрирован: 11.06.2010 Сообщения: 319 Откуда: 24 северная
Добавлено: Чт Май 09, 2013 18:43 Re: "шестидневка"
Мышка
вы пробовали диету?что-то я тож не особо рацион продумываю,а детально изучить в нете руки не доходят
сегодня просто курячий бульон с курятиной ела.даже зелень не добавила,хотя в морозилке всякая есть.в кисломолочный день творог и типа кефира с ряженкой?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
