ОмскМама

[Мамасына]

Xomyak
Так не расстраивайтесь, вес ожет и 3 мес не уходит, замеряйте объем!Все получится главное не отчаивайтесь

[YulьЧИk]

Девочки,я тоже сижу на диете 3 недели,похудела на 3 кг.Моя подруга похудела на 10 кг за 2 мес и вес не набирает,это было 1г назад. Теперь она посадила меня на туже диету и следит за мной,мне так легче это переживается. Первую неделю тяжело,особенно по вечерам,но после офигенное чувство.
Встаешь, овсяные хлопья запариваешь с курагой или черносливом на воде и зеленый чай без хлеба, обед-суп с хлебом и обязательно кусочек мяса и чай без ничего, можно кефир 1%. ужин-салат из помидор и огурцов на раст. масле с кусочком черного хлеба и все. ужин не позднее 7 часов, в течении дня пить воду чистую, много, желательно за пол часа до еды по одному стакану, будет очень трудно вечером, но нужно перетерпеть, потом понравится.


2 день утром омлет и чай с чем хочешь, только не много, обед- суп любой и мясо вареное, чай зеленый, вечером или творог обезжиренный без сахара с курагой, или также салат из овоще кроме капусты. или рыба в любом виде, небольшой кусочек. В течении дня по мере голода можно есть фрукты: яблоки, цитрусовые, особенно грейфрут. и не забывайте много воды пить, минимум два литра в день. вечером можете делать гимнастику, чтобы сжечь больше калорий и тело подтянешь.

3 перед завтраком стакан воды, и так каждое утро. завтрак: овсянка на воде без сахара также с курагой или черносливом или рис отварить с куриным мясом(мясо можно вареное или тушеное) желательно грудку, без кожи, чай зеленый с кусочком шоколада горького,если нет можно конфеты шоколадные, несколько. обед-суп или борщ с черным хлебом, чай или кефир 1%.ужин- тушеные овощи( кабачок, баклажан,капуста. морковь, перец). короче все что есть, только без том.пасты. можно съесть йогурт классический или творог нежирный. все должно быть в меру, не объедаться. воду пить

вечером гимнастику, махи ногами, хорошо помогают прыжки( как на скакалке).обязательно это делать, все калории, которые съели за день сожжешь. Так подготавливаете свой организм, через 1-1.5 недели будет голодание сутки, тобишь,утром завтракаете и в течение дня пить воду,я выпиваю 2 литра,если не в терпешь кефир обежиреный или 1 %. Буду рада,если кто воспользуется советом и будет вместе со мной худеть.УДАЧИ!!!!!!!!!!!

[Xomyak]

Мамасына
да чувствую и по объемам ,что не уходит((

[Светуська]

девочки а бодифлекс пробовали?????? И объемы уходят и вес и диет соблюдать не нужно это одно из условий занятий.Основано на статической нагрузке и сжигания жиров кислородом и специальное дыжание всего 30 минут в день лучше с утра и за месяц в талии до 20 см.Особеннохорошо кому нужно сбросить много лишнего веса 5-8 кило уходят в лет .Очень советую сама уже 1,5 года занимаюсь.Раньше было на канале живи по кабельному а сейчас иногда на майле смотрю бодифлекс с Мариной Корпан.Попробуйте не пожалеете!!!!!

[InnI]

согласна с предыдущим ораторам... самое лучшее это бодифлекс...есть классический комплекс из 14 упражнений рассчитан на 15 минут... эффект, как от часовой тренировки на тренажерах

[MagicLady]

[Numari]

[Numari]

Карамель
Привет,Карамелечка! Тут мы -"худеющие".Я три месяца "стояла"-ела и на ночь и все что годно... Эх,где была моя мотивация? Вес на том же уровне,как 12кг. сбросила,так и все.Теперь иду дальше. Я опять на "-60".

[двойная-радость]

Привет всем.Я тоже худею на "-60"...с 3 января похудела на 12 кг. В принципе придерживаться этой системы не сложно...тем более с утра можно разные вкусняшки Начала с 72 хочу 55кг.

[TomaTi]

двойная-радость
Что такое "-60" ?

[двойная-радость]

"-60"-это система Екатерины Миримановой...посмотреть можно здесь http://www.mirimanova.ru/...Не могу сказать ,что придерживаюсь этой системы 100% ...но за основу взяла именно её.

[Юлия-мама Кирилла]

Вырезано. Реклама

[Numari]

[двойная-радость]

Numari Ты давно на системе?Сколько кг. удалось потерять?

[Elle]

Numari, а где Вы взяли принципы системы "-60"? Я весь официальный сайт перерыла , ничего толком не нашла