ОмскМама

[Олли]

a575a
не 400гр капусты я не сьем с моим желудком
А в супчиках сколько каллорий? свекольник, например.

a575a хороший салатик еще бы с майнезиком

Зоя схожу

[a575a]

[Птица]

А я приболела, поэтому есть не хочется -только чай с молоком пью. Посмотрим, что дальше будет.

[a575a]

Противостоять чувству голода в ситуации, когда еда доступна - чрезвычайно мучительное дело. И, в общем-то, бесперспективное. Голод императивен. Причем, чем дольше нам удается продержаться, запрещая себе еду, тем более беспорядочным и обильным станет наше питание, когда мы, наконец "сорвемся". И наоборот, чем чаще мы едим, тем меньше нам требуется пищи для удовлетворения пищевого инстинкта.
Центр аппетита у большинства людей более чувствителен в вечерние часы, чем в утренние, в осенне-зимнее время, чем в весенне-летнее. Этот центр более чувствителен на фоне тревоги и депрессии, чем на фоне хорошего настроения. И в этом есть определенный смысл, отражение нашей связи с дикой природой. Вечером мы скорее запасаем энергию, а утром расходуем. Запас энергии создается и ближе к холодам. В состоянии тревоги удолетворение пищевого инстинкта прямо повышает безопасность, дает нам энергию, необходимую, что бы противостоять опасности, а значит, успокаивает. Отсюда, кстати, и антидепрессантное действие пищи. Аппетит повышается и при хроническом недосыпании. Связано это опять же с тем, что на фоне недосыпания повышается тревожность, а еда успокаивает.
Выводы очевидны:
* старайтесь худеть, оставаясь в хорошем настроении,
* исключите недосыпание,
* выстраивайте свой режим питания так, что бы в вечерние часы ограничений и запретов было как можно меньше.

отсюда

Существуют четыре основных морфотипа. Чтобы определить, к какому именно типу залегания жира склонно твое тело, разденься и внимательно посмотри на себя в зеркало. А потом сравни свои наблюдения с нашей табличкой. Если ты обнаружишь признаки сразу нескольких морфотипов, значит причина накопления жира не единственная.

Глубокие жировые запасы на животе

Признаки "Налитой" живот в форме шара, который быстро появился, а затем медленно увеличивался год от года. Обычно сопровождается нарушениями пищеварения: метеоризмом, вздутием. После еды возникает сонливость, отмечается плохая переносимость алкоголя и наследственная предрасположенность к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Причина Клетки мозга и мышц плохо воспринимают инсулин, и поджелудочная железа начинает вырабатывать его в избыточных количествах. Это приводит к тому, что потребляемые углеводы не расходуются, а переходят в жировые запасы.
Стратегия борьбы Программа строгого ограничения углеводов, а также лечение, направленное на восстановление нормальной работы поджелудочной железы.



Поверхностный жир на животе

Признаки Живот сильно выдается вперед от желудка до лобка. Увеличение живота происходит на фоне стресса. Метеоризм и чувство распирания в желудке появляются сразу после начала употребления пищи. Наблюдается повышенная тяга к сладкому.
Причина Резкие выбросы большого количества инсулина поджелудочной железой приводят к тому, что поступающие с пищей углеводы не расходуются, а превращаются в жировые отложения.
Стратегия борьбы Программа избирательного ограничения углеводов; обучение техникам релаксации и аутотренинга для избавления от стресса и повышенной нервозности.



Различные виды целлюлита у женщин
"Гормональный" целлюлит
Признаки Охватывает ягодицы, внешнюю сторону бедра и внутреннюю часть коленей. Причина Нарушения в выработке женских половых гормонов. Стратегия борьбы Регулирование работы яичников; программа избирательного ограничения углеводов, специальные упражнения для проблемных зон.
"Капиллярный" целлюлит
Признаки Охватывает переднюю часть и внешнюю сторону бедра и нижнюю часть рук. Сопровождается повышенной чувствительностью к холоду, зябкость. Причина Нарушения капиллярного кровообращения. Стратегия борьбы Нормализация капиллярного кровообращения; программа избирательного ограничения углеводов; упражнения для проблемных зон.
"Венозный" целлюлит
Признаки Охватывает переднюю часть и внешнюю сторону ног от бедер до лодыжек. Отягощается тяжестью в ногах, часто видны расширенные сосуды на икрах.Причина Следствие венозной недостаточности.Стратегия борьбы Лечение венозной недостаточности; программа избирательного ограничения углеводов; посильная физическая нагрузка.



Отложения жира в верхней части тела

Признаки Распространяется на щеки, шею, плечи и верхнюю часть спины. Свойственны ощущения жара, повышенная потливость.
Причина Жировые отложения вызваны постоянными выбросами гормона кортизола, которые могут быть спровоцированы регулярным перееданием или приемом медикаментов, содержащих кортизол.
Стратегия борьбы Программа ограничения калорийности, а также отмена медицинских препаратов, послуживших причиной возникновения избыточного жира.
отсюда[/b]

[nadulecek]

[Sofina]

[nadulecek]

мне лучок нравится в любом виде в супчике (и прочих продуктах)

[Sofina]

[nadulecek]

[Sofina]

[nadulecek]

Sofina
ой, мне до такой темки еще скинуть тогда килограммов 10 надо
а темпы такие - худела же сначала... но все равно приятно натягивать на этом сроке свои обычные джинсы...
вот думаю немного бы набрать в этот раз, а потом после родов сразу скинуть 10 - и будет почти идеально))))

[Sofina]

[nadulecek]

т.е. я все делаю правильно?
часто слышу как в первую Б. дамы говорят, что все что они едят хочет малыш и не отказывают себе ни в чем)))) я-то знаю, что не все полезно... с Варей старалась держаться(хотя быстро скинула и 16 набранных за Б. и еще 5 просто так)... сейчас реально ограничиваю)

[Sofina]

[a575a]