ОмскМама

[ola_pups]

Разрешается:
Нежирная говядина, курица, МОРСКАЯ рыба, омлет,творог, кефир, ацидофилин, ряженка. Сливочное масло, соль желательно (не обязательно)добавлять в готовое блюдо. Гарниры из гречневой, овсяной, манной, рисовой круп, вареных овощей( картофель, тыква, кабачок, морковь). Пастила, зефир, мармелад, сливочный ирис, джем- все в небольшом количестве. Печеное яблоко, груша.
Исключить:
бульоны из костей,приправы, копченые колбасные изделия, сало. Блины, оладьи, пирожные, конфеты,шоколад. Все жареные блюда.
Выпивать не менее 2 л. воды(чай,компот.....)в день.
Все готовится на пару или варится, реже тушится.
Так то это не похоже на диету, но 0,5 кг у меня уже ушло
Плюс такого питания- почти все блюда можно давать ребенку, например суфле из курицы, тефтели, овощи на пару

[Нина]

ola_pups
о твое мне нравится. это мне ближе.
А почему желток нельзя?


Девочки я добросовестно присела 20 раз больше мои колени не выдержали.....ппц
сделала еще 20 наклонов вперед и по 10 в бока. по своему организму поняла, что пока больше не потяну. буду начинать с малого

[Simpala]

ola_pups
близко к моему) я уже начала, но по мелочи нарушаю

с утра 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном+мёдом
6:00 -6:30 завтрак чаще всего салат (заправленный маслом) +яйца, (можете есть кашу) + кофе/ чай
9:30-10:00 100 гр творога+яблоко (можете заменить бананом)
11:30 пару ложек риса или макарон
13:30-14:00 обед овощи (свежие или отварные) + куриная грудка
16:00 йогурт + творог
18:30 ужин салат (заправленный йогуртом 0%) или не крахмалистые овощи + рыба на пару/ варенная или консерв. тунец
20:30-21:00 стакан кефира или 100 гр куриной грудки

[ola_pups]

Нина
Это мне врач прописал так кушать. Но разрешил нарушать не сильно, так что омлет можно обычный

[Мамочка мальчишек]

Ленок89, набери в поисковике "Система -60". Там есть и для кормящих. Я на ней худела на 18 кг.
Просто сейчас не могу подробно написать-мелкий с рук не слазит.

Вот форум основательницы системы
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=10381

[Нина]

ola_pups
Оля, а какие у тебя показания , если не секрет. и какой врач?

[Полинчик]

Рост 170. Сейчас 64.5 К лету надо 58-59

[Маруся30]

ой девочки вы все дюймовочки по сравнению со мной,,,,,,, измерения запишу завтра Нине с утра, а питаться я буду методом подсчета калорий и плюс тренировки (хотябы 3 раза в неделю)

[Нина]

Все табличку сделала.

Пока я самый бегемотик и у жирафа нету талии


Девочки еще много кто из желающих не отписалася. Вы где???

[nonka1311]

Нина
Ой, я объем бедер неправильно написала-он 102))), а цель у меня 57 пока, в идеале 53

[SibLissa]

[Simpala]

Нина
у меня целя 55 к лету... но я думая что пока ограничусь на 60кг

[Нина]

[Нина]

Simpala
мне б такие габариты как у тебя сейчас

[Simpala]

максимально возможная потеря жира в день 140гр, значит, с 1 февраля до 8 мая (к примеру возьмем год игоря) это
99дней*140=13860гр,
учитывая, что должны нарости мышцы - считается 10% от потерянного жира, т.е.
13860*10/100=1386...
значит я могу без ущерба для здоровья потерять
13860-1386=12474, т.е 12,5 кг
500гр оставляю на объедаловку 8 марта, остается 12кг

72-12=60кг...Та-дам!!! я даже тут математик