ОмскМама

[Маргарита Павловна]

девочки села сегодня на "протасовку"(темы в разделе не нашла)если что ткните носом
кто худеет ,кто худел ?а то одой скучно
Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг.

В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
- принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
- необходимо набирать в день минимум ООВ = 1200-1500 ккал.

1 неделя

В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры (в оригинале имеется в виду не сыр, а пресованный творог) и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день. Не забывайте, что яйцо тоже содержит жир (11,5 г на 100г), и при употреблении сыров более 5% может произойти дисбаланс между потребленным количеством жира и установленным для этой диеты.

Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.

Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-я, 4-я, 5-я неделя

На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.

Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты:

Первая и вторая недели диеты Протасова.

В любом количестве и в любое время суток:

сырые овощи;
всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности;
одно варёное яйцо;
три зелёных яблока;
кофе, чай, вода;

Третья, четвёртая, пятая недели диеты Протасова.

Аналогичный рацион плюс кусок мяса, птицы или рыбы.

Несколько сократить сыры и йогурты.

Важно! Не набрасывайтесь на углеводы, даже после того, как заметите явные улучшения. Для организма это будет настоящим мини- стрессом.

Следует исключить:
-Сахар и сахарозаменители не желательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо
-Кисломолочку с добавками ( фрукты, мюсли…..), йогурты и другие производные….
-Соки из пакетов

В две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, но необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

- 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
- 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
- 8 как 7 добавляем немного сухофруктов
- 9 как 8 добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо
- С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

[vertum]

Я худею на ней с 10 марта.
Надо добавить, что надо в день 2 л. воды выпивать

[Nadezhda]

vertum
и какие результаты? Не тяжяло без супов и круп?

[vertum]

NadezhdaРезультаты хорошие, не взвешивалась, по объемам в груди ушло 5 см (а мне это очень надо ), ОТ - ушло 10 см, в животе 7 см, в бедрах 5 см. Ну и лицо похудело. И это еще без спорта, со след. недели спорт еще подключу.
Мне очень легко переносить, т.к. я мясоед, первые 2 недели было тяжко, но я сыр варила и ела, а теперь с мясом и овощами красота .
А вот супы и крупы я в принципе не ем, рис могла иногда поесть, а остальное не ем, так что мне оч. легко. Правда тут поймала себя на мысли, что кусочек курочки своей поменяла бы на мужнин плов с овощами (он он у меня на посту).
Но в принципе хорошо, легкость в теле появилась, кожа лица почистилась. Муж сказал, что даже характер лучше стал.
А у Вас как результаты?

[Nadezhda]

я пока еще не начала процесс... Но я на другую диету хочу усесться))) чтобы получить пендель в виде нескольких сброшенных кг, а потом уже подключаю свои проверенные схемы питания

[vertum]

Nadezhda
Я в прошлом году на яичной сидела, тоже хорошие результаты были, но на ней как-то скучно по меню. Только 3 недели из 4-х смогла.
Да и вообще лучшая диета - закрыть рот - проверено на себе ( и исчезнувших 27 лишних кг)

[Nadezhda]

vertum
я хочу попробывать диету Любимая 7 дней, а потом уже перейти с полученными результатами к своей схеме питания... Ну и плюс упражнения... Хочу купить диск с эспандерами, будем с детьми зажигать)))

[vertum]

Nadezhda
А 6 лепестков не пробовали? Мне тож понравилось.

[Nadezhda]

vertum
интересная. Спасибо!!!

[Маргарита Павловна]

vertum
да это обязательно 30 гр.на 1 кг веса

[katya-alexa]

Я просидела на этой диете 7 недель, сбросила 9кг.

[ayamkovoy14]

моя мать тоже на ней сидела, кажись 60 дней, она женщина еще довольно молодая и плюс к этому занималась упражнениями с гирями (вот по такой методике http://evehealth.ru/uprazhneniya-s-girey-dlya-pokhudeniya/) то ей удалось сбросить 10 кг. Хорошая диета, вообщем.