ОмскМама

[ОксанаИлья]

Добрый день! Девочки, может кто подскажет что у вас за система? вы считаете калории? Тоже хочу скинуть вес и не могу

[Наталья Викторовна]

ОксанаИлья
Добрый день!

[Елена П.Н.]

Всем привет!
была на занятиях 15-18.05.2016
Очень довольна что попала к "Доктору", занятия интересные, группа была небольшая))и веселая, первый результат уже получила (на сегодняшний день - 2,85 кг),
настрой позитивный
Девочки, делитесь…

[tanrankova]

Я была с вами
Заметила что вес уменьшаеися не каждый день, но все равно, приятно

[Елена П.Н.]

да, вес не каждый день уменьшается...у меня сегодня даже было +50 грамм)), но я еще не замеряла "объемные" показатели, надеюсь что ушло там, так что я не расстроилась!

[NeoSonus]

Здравствуйте, всем

Я проходила курсы два года назад, похудела тогда, как и хотела, на 10 кг. Но этой зимой совсем расслабилась, опять набрала(( Хочу вернуться в строй - но склероз у меня

Помогите, пожалуйста! Совсем забыла - на графике который мы ведем, нужно вес отмечать каждый день, а остальные параметры через день или как? Обхват бедер, талия и проч?

И про белок хотела уточнить. Я помню, что МГ говорил, что должно быть не меньше 30, а тут почитала последние записи в форуме - не меньше 40. Это он уже повысил планку, или я просто забыла?

[tanrankova]

NeoSonus
Добрый день. Объемы, любые, какие хотите- отмечать раз в неделю. И белок точно, не менее 40. Больше можно

[NeoSonus]

tanrankova
Спасибо!!

[Наталья Викторовна]

[Сима]

Девочки а мне кажется что вообще белка надо 49, я по каййней мере к этому показателю всегда стремлюсь.

я добираю белок творожной запеканкой, раньше почему то не готовила, а рецепт постой, особенно когда к чаю что-то хочется вкусненькое

500г творога
1 яйцо (я делаю 2 маленьких)
2 ст ложки манки
3 ст ложки сахара
2 ст ложки масла сливочного

Отдельно взбить яйцо и сахар, смешать с остальным и в духовку примено на полчаса при 180 градусах. Вкусно невероятно, можно добавить какао.
я делала в виде цветочков в силиконовых формах запекала. И дети с удовольствием едят. Всего 235 ккал на 100г., а если обезжиренный творог то всего 190 ккал.

[Наталья Викторовна]

[Talina]

[Talina]

ну и с белком у меня пока как правило от 48 до 60 г. в сутки
ем мясо практически с каждым приемом пищи. На ужин обязательно подключаю творог/кефир/ряженку

Сима
Лена, надо попробовать твою запеканку, утром частенько подводит фантазия

[Наталья Викторовна]

Попробовала заменить льняную кашу "Худейка", которую ела в будни по утрам, на кашу из крупы полбы дробленной, она мне очень понравилась, к тому же в ней содержится много белка. А так "Худейка" полезная каша, но первое время ее сложно есть, так как она мерзкая и к ней нужно привыкнуть, раньше ела ее исключительно с сухофруктами или цукатами. Так что может кому пригодится, на завтрак и та и та каши полезные и сытные, до обеда удается не проголодаться.
А и еще. Тут была на диагностике состояния здоровья и выяснилось, что у меня одна проблема-лишний вес, ну я об этом и так знала. Врач мне начала рассказывать как мне нужно питаться, в итоге она узнала очень много интересного от меня и удивилась, что можно похудеть на 30 кг, при чем не удивила она меня и ИМТ, я ей сама сказала какой у меня идеальный вес, чтоб ИМТ был в норме (так как уже давно нашла норму и посчитала для себя коридор веса, так как надо было четко знать куда идти), она была очень удивлена

[Сима]