Зарегистрирован: 13.07.2013 Сообщения: 58584 Откуда: Левый берег, Солнечный
Добавлено: Чт Июл 07, 2016 9:24 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
почитала про кальций - вспомнила семинары нашего омского онколога-хирурга...
кальций усваивается во второй половине дня, после 16ч.
разрекламированный "кальций Д3 никомед" бесполезен, а иногда опасен...
в нём недостаточно Д3, чтоб "затащить" кальций в клетку, а вот в осадок он очень хорошо выпадает
для тех, кто не может/не любит есть творог, можно употреблять БАД "морской кальций" (недорогой и по проведённым исследованиям эффективный), запивать желательно молоком
Добавлено: Чт Июл 07, 2016 12:12 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Assorti писал(а):
для тех, кто не может/не любит есть творог, можно употреблять БАД "морской кальций" (недорогой и по проведённым исследованиям эффективный), запивать желательно молоком
а где этот бад можно купить? не встречала такое название.
Добавлено: Чт Июл 07, 2016 12:58 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
тот бад, который пью я (несколько лет с перерывами), избавил человека от остеопороза. и это только один из известных мне случаев, и этого человека я знаю лично.
кому интересно-в лс напишу
Добавлено: Чт Июл 07, 2016 15:19 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
вчера делала очень простое и вкусное овощное блюдо
все овощи, которые были дома, кроме картошки (кабачок, баклажан, лук, морковка, помидорка, перец) сложила слоями в форму+грибочки+зелень+немного томатной пасты, соль, приправы+немного воды
сверху накрыла листами капусты и фольгой
про капусту вычитала где-то недавно. под ней там все хорошо тушится, и сама она вкусная получается.
и еще были куриные шашлычки из грудки, замаринованной в сметане и соевом соусе
Добавлено: Пт Июл 08, 2016 0:30 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Katherine
ммммм-вкусно )))
Куриные шашлычки в духовке? На противне или форма для выпечки используется в качестве мангала? Я просто не придумаю, как их "подвесить" в духовке, или этого не требуется?
И еще уточню: сметана и соевый соус примерно в какой пропорции?
Сочные получаются или суховатые?
У меня почему-то сухие получаются постоянно, как вяленые
Добавлено: Пт Июл 08, 2016 2:18 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Monochka!!!
На противне, не подвешиваю никуда))
В прошлый раз прямо во рту таяли, а в этот раз суховатые, но тоже вкусные. Я ещё несколько штук сделала с грибочками себе
С чем своего не знаю, делала одинаково. Может курица разная)
Сметану и соевый не меряю. У меня все на глаз
Зарегистрирован: 12.03.2012 Сообщения: 6096 Откуда: Омск, Левый берег 11 микрорайон
Добавлено: Пт Июл 08, 2016 16:31 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Katherine писал(а):
тот бад, который пью я (несколько лет с перерывами), избавил человека от остеопороза. и это только один из известных мне случаев, и этого человека я знаю лично.
кому интересно-в лс напишу
Напишите мне в ЛС пожалуйста. А то моим девочкам ортопед назначал никомед Д3, пропили его , но как-то не заметили результат...
Зарегистрирован: 03.10.2014 Сообщения: 11162 Откуда: 8-я Северная
Добавлено: Пт Июл 08, 2016 19:20 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Katherine писал(а):
тот бад, который пью я (несколько лет с перерывами), избавил человека от остеопороза. и это только один из известных мне случаев, и этого человека я знаю лично.
кому интересно-в лс напишу
___________
Зарегистрирован: 25.09.2010 Сообщения: 2035 Откуда: г. Омск
Добавлено: Сб Июл 09, 2016 23:24 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
nelly_78 писал(а):
Mamba
я физический голод чувствую очень редко, но хочу сладкого и выпечки , больше ничего.
[quote="nelly_78"]
Katherine писал(а):
nelly_78 писал(а):
углеводы тоже должны быть, но правильные - медленные, с низким ГИ (гликемическим индексом) и есть их надо утром-днем, вечером белок, овощи можно.
мне кажется, редко такое бывает, что человек углеводов не добирает))
Я постоянно не добираю, крупы, макароны, картошку- не ем, не люблю.
У меня программулина есть, в ней пишу
Углеводы
57.4/121.4
Белки
48/48.6
Жиры
25.7/32.4
Это на сегодняшний день, один столбец сколько нужно съесть, второй - сколько съела в реале
Про углеводы: обязательно нужно съедать свою норму углеводов - это наше топливо, без них организм не может работать. конечно основу должны составлять медленные углеводы, но и от быстрых прям совсем не нужно отказываться, особенно в первой половине дня. кАк правило - до 2-х часов можно себе позволять фрукты и т.д.
nelly_78 поэтому чувство голода и есть, что идет недостаток углеводов, и худеть при таком случае вы не будете, так как организм начинает медленнее все расходовать. Обязательно добавляйте отруби, клетчатку, крупы, муку грубого помола. и кстати, мало у вас БЖУ, я правда не разобралась, где и что, но в любом случае белка очень мало - нужно в 2 р больше. Не нужно садить себя на минимум калорий.
А от выпечки тоже не нужно отказываться, просто ее нужно делать полезной. Вот ниже пару рецептов еще выложу
Зарегистрирован: 25.09.2010 Сообщения: 2035 Откуда: г. Омск
Добавлено: Сб Июл 09, 2016 23:40 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Пирог "НАСЫПНОЙ" из творога и яблок
Моя мама всегда печет очень вкусный пирог из творога и яблок. Мы даже всегда на праздники просим ее испечь этот пирог вместо всяких тортов. Это очень простой но невероятно вкусный пирог. Мои дети творог не едят ни в каком виде - но этот пирог - исключение! съедают по несколько кусков! Когда я перешла на ПП, разумеется пришлось от него отказаться (хотя иногда я не выдерживала), так как там сливочное масло, сахар и т.д. Но совсем недавно я нашла альтернативу тому рецепту и сделала этот пирог! Нам очень понравилось, таким пирогом можно и гостей угощать!
Нам понадобится:
Для теста:
- мука овсяная 170 г
- мед 30 г
- масло растительное 15-20 г
- мед 30 г
- разрыхлитель
- сахарозаменитель (стевия) по вкусу
Для начинки:
- творог обезжиренный 400 г
- йогурт - 30-40 г
- 2 яйца
- 2 белка
- 1 ст. л. овсяной муки
- стевия (я еще добавила 10 г финикового сиропа)
- 2 яблока
Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки. Ингредиенты для начинки (кроме яблок) также взбить блендером, добавить очищенные и порезанные яблоки. В форму выложить 2/3 крошки, затем вылить начинку, сверху посыпать оставшейся крошкой.. запекать 35-40 мин. при 180 градусах.
С начинками можно экспериментировать: сделать с грушами, персиками, ягодами, а можно и вовсе ничего не добавлять - будет тоже вкусно!
Зарегистрирован: 25.09.2010 Сообщения: 2035 Откуда: г. Омск
Добавлено: Сб Июл 09, 2016 23:49 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
и снова КЕКСЫ
Вот успела запечатлеть очередную порцию кексов)) на случай если у вас остались неиспользованные калории
Нам понадобится:
- 80 г творога
- 1 яйцо
- 50 г муки (цельнозерновая/овсяная)
- разрыхлитель (у меня был с шафраном)
- йогурт или кефир 40-50 г
- стевия
- наполнитель по желанию (у меня курага - 40 г)
Приготовление:
Смешать все ингредиенты в блендере, разлить по формочкам, запекать в духовке 30-40 мин. при 180 градусах.
Добавлено: Вс Июл 10, 2016 12:58 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Mamba писал(а):
nelly_78 поэтому чувство голода и есть, что идет недостаток углеводов, и худеть при таком случае вы не будете, так как организм начинает медленнее все расходовать. Обязательно добавляйте отруби, клетчатку, крупы, муку грубого помола. и кстати, мало у вас БЖУ, я правда не разобралась, где и что, но в любом случае белка очень мало - нужно в 2 р больше. Не нужно садить себя на минимум калорий.
А от выпечки тоже не нужно отказываться, просто ее нужно делать полезной. Вот ниже пару рецептов еще выложу
на многих сайтах, где просчитываю белок - везде примерно от 40 до 50 гр. пишут, а вы говорите, что нужно в два раза больше, это 100 гр. , это сколько же нужно съесть мяса или творога.А можно ваш рацион на день в лс?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки