ОмскМама

[igrulechka]

[bumblbee]

Меня тоже тема завтраков озаботила на днях, надо темку параллельную про завтраки делать)))

В выходные делаем гренки и какао,
творожные пироги, запеканку,
вареники с творогом или вишней, настоящие украинские вареники на пару с клубникой или яблоками и медом (в таких варениках пышное тесто и без варки ягоды не растекаются, вкусные безумно!)
ленивые вареники с любым соусом

Ну, и блинчики, оладьи, сырники, каши, творог, само собой

[Юлина]

[Katherine]

овсяноблин тема))
он такой сытный!
мне с сыром нравится, помидоркой, огурцом, авокадо

[igrulechka]

Юлина
Katherine
Ну все блин!!! Я прямо загорелась!!! Завтра сварганю, сегодня сырниками завтракала!

[MeriAnn]

[bumblbee]

MeriAnn

да, вторая страница раздела - это уже нечитаемо))

[Kenga]

[Katherine]

Это точно, насчёт калорийности Кристина права
Но, в принципе, если рано утром слопать, потом часа 4 есть не хочется, так что нормально, вписывается в дневную калорийность, с утра можно

[Елена А.]

"Мантра" для тех, кто не хочет поправиться:
Я встаю в 7:00 и сразу завтракаю, далее еду на работу и обед только в 12:00! Поэтому, мне необходимо взять с собой дополнительный перекус, который я смогу съесть в 9:30 где угодно и он не отвлечет меня от работы, даже при самом строгом начальнике.
Далее:
в 12:00 у меня обед.
в 15:00 я снова смогу перекусить прямо на работе.
в 18:00 я поем уже дома.
в 21:00 поем последний раз.
И в 23:00 я лягу спать.
Завтрак на выбор:
омлет из 5-ти яиц с 2-мя желтками;
150 гр. Овсянки на молоке;
150 гр. Гречневой каши с молоком;
чай, кофе.

Перекус №1-9:30 на выбор:
5 вареных белков;
1 куриная грудка;
к этому добавь зеленое яблоко или пару огурцов.

Обед- 12:00:
Куриная грудка (говядина; рыба)
греча (рис)
салат из овощей.

Перекус №2- 15:00-повтори перекус №1.

Ужин- 18:00:
рыба+ салат с перцем и огурцами +льняное масло 1.

[bumblbee]

Елена А.
Вы так питаетесь или это цитата?
Мне кажется, это мантра для тех, кто качается - очень много белков

[Елена А.]

bumblbee
Нет, это с фейсбука, я ем гораздо меньше, утром только чай, никакого первого перекуса, скромный обед, но вечером кормлю семью и не удерживаюсь - что-нибудь (а потом еще что-нибудь) съедаю лишнего.
Хотя суть этой "мантры", как я понимаю, всего и по-немногу в течении дня - лишь бы не быть голодным, но это удел сильных и одиноких - кому охота есть одному?

[Katherine]

я люблю есть одна и в темноте

[Katherine]

[Елена А.]

Katherine
Прекращайте!