Девочки, а я сегодня узнала что если есть хоть какие-то изменения в щитовидке, то не в коем случае нельзя применять дыхательные практики , это Марина Корпан подчеркнула прям(( Поэтому я без дыхания буду с вами
Короткий план.
1. УПРАЖНЕНИЯ: утром натощак, алмаз, отведение рук назад, боковой наклон, дабл ю, мельница, раскалывание пола, скалывание пола, скват.
2. ПИТАНИЕ: исключаем сахар, сладости, выпечку, не более 1600 калл в день, чередуем углеводы и белки. Пьем воду! Добавляем брокколи, стручковую фасоль, сельдерей, шпинат.
3. Уход за телом: используем антицеллюлитный крем, контрастный душ каждый день, скраб 2-3 раза в неделю. Продолжаем курс массажа каждый день. Добавляем баню раз в неделю или детокс-ванну.
Короткий план.
1. УПРАЖНЕНИЯ: утром натощак, алмаз, отведение рук назад, боковой наклон, дабл ю, мельница, раскалывание пола, скалывание пола, скват.
Добавляем: Сумо, Подъем ноги назад, Диагональный подъем ноги.
2. ПИТАНИЕ: исключаем сахар, сладости, выпечку, не более 1600 калл в день, чередуем углеводы и белки. Пьем воду! Добавляем брокколи, стручковую фасоль, сельдерей, шпинат. Изучаем как питаться вне дома: грузинская, японская кухня, салаты из итальянской кухни. Делаем запасы в офисе полезной еды - хлебцы, мюсли, сухофрукты.
3. Уход за телом: утром - используем антицеллюлитный крем, контрастный душ каждый день. Вечер - скраб 2-3 раза в неделю. Массаж каждый день. Баня раз в неделю или детокс-ванну. Добавляем - обертывания через день
. На ночь увлажняющий крем.
Короткий план.
1. УПРАЖНЕНИЯ: утром натощак, алмаз, отведение рук назад, боковой наклон, дабл ю, мельница, раскалывание пола, скалывание пола, скват, Сумо, Подъем ноги назад, Диагональный подъем ноги.
2. ПИТАНИЕ: провокация - съедаем десерт! углеводистый и нежирный, например, фруктовый пирог. Задача - качнуть метаболизм за счет увеличения калорийности рациона.
3. Уход за телом: утром - используем антицеллюлитный крем, контрастный душ каждый день. Вечер - скраб 2-3 раза в неделю. Массаж каждый день - увеличиваем время до 20 мин. Баня раз в неделю или детокс-ванна. Обертывания через день. На ночь увлажняющий крем.
Клякса
я без сладкого не могу. Часов до десяти утра могу выпить чай с зефиркой или с горьким шоколадом. На выпечку не смотрю,хотя очень хочется!
И еще дышу,дышу, дышу!!!!!
с первого марафона прошло около двух месяцев, не могу сказать ,что после него дышала,но питание изменилось, да и как я уже говорила,выработала привычку не есть после 18.00. Мне уже только ленивый не сказал, что я схуднула. Мотивирует главное в том же духе продолжать
Короткий план.
1. УПРАЖНЕНИЯ: утром натощак, алмаз, отведение рук назад, боковой наклон, дабл ю, мельница, раскалывание пола, скалывание пола, скват, Сумо, Подъем ноги назад, Диагональный подъем ноги. НОВЫЕ упражнения: сумо на стуле, скрещивание ног, скрутка на стуле, подъем ноги вверх.
2. ПИТАНИЕ: разнообразить меню.
3. Уход за телом: утром - используем антицеллюлитный крем, контрастный душ каждый день. Вечер - скраб 2-3 раза в неделю. Массаж каждый день - увеличиваем время до 20 мин. Баня раз в неделю или детокс-ванна. Обертывания через день. На ночь увлажняющий крем.
Короткий план.
1. УПРАЖНЕНИЯ: утром натощак, алмаз, отведение рук назад, боковой наклон, дабл ю, мельница, раскалывание пола, скалывание пола, скват, Сумо, Подъем ноги назад, Диагональный подъем ноги. НОВЫЕ упражнения: сумо на стуле, скрещивание ног, скрутка на стуле, подъем ноги вверх.
2. ПИТАНИЕ: разнообразить меню, есть супы.
3. Уход за телом: утром - используем антицеллюлитный крем, контрастный душ каждый день. Вечер - скраб 2-3 раза в неделю. Массаж каждый день - увеличиваем время до 20 мин. Баня раз в неделю или детокс-ванна. Обертывания - голубая глина. На ночь увлажняющий крем.
я на выходных шкапчик разбирала, так оказалось, что помещаюсь в брюки 44-го!!! плотно пока сидят, но очень мотивирует, что они вообще застегнулись!
Мне весы разницу не большую показывают. Но вот визуально талия уменьшилась и штаны свободнее сидят. Я как то бодрее что ли стала.
На сладкое все так же тянет жутко, хотя, по идее, должно было уже не тянуть так сильно.
А вот лицом не довольна. Столько воспалений повылазило.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
, это Марина Корпан подчеркнула прям(( Поэтому я без дыхания буду с вами 
Мотивирует 