ОмскМама

[kykla]

да почему не подействует, думаю, что подействует, только начать придерживаться её снова, но все время думать о кол-ве калорий, о режиме приема пищи, сейчас не до этого. доче 5 мес., Если интересно, могу рассказать по подробнее, что в этой методике.

[kykla]

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ-ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ И СЛОЖНОЕ
Первое и самое сложно, научиться ЛЮБИТЬ себя (не жалеть, а именно любить), научиться говорить НЕТ (не брать на себя лишний груз ответственности), по возможности скинуть с себя лишнее (доб. нагрузку на работе, помощь родственникам даже не значительную, все, что отнимает время от себя любимой и тяготит).
НАУЧИТЬСЯ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ, а не от еды.
Нужно нарисовать круг, и разделить его как торт на сегменты, пропорционально тому, от чего вы получаете удовольствие (еда, друзья, спорт, секс, книги, кино и т.д.), так вот сегмент еды вначале будет самым большим (самый простой и легкий способ получить удовольствие). Выдалась свободная минутка, не в холодильник заглядывать, а прочитать книгу (позвонить подруге, сесть вышивать и т.п.) главное не лениться.
НАУЧИТЬСЯ ОТЛИЧАТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА
Найти ТОЧКУ где заканчивается грудная клетка. Если есть захотелось выше этой точки, то это АППЕТИТ, тогда нужно не в холодильник заглядывать, а прочитать книгу (позвонить подруге, гулять) – отвлечься. Ниже точки – ГОЛОД – можно поесть.
ТЕПЕРЬ ОЧЕРЕДЬ МАТЕМАТИКИ.
СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ.
Подобрать коридор калорийности у меня в связи с работой был 1600-1800 кК ( в основном у женщин 1400-1600 кК в день), нужно считать калории в течение дня, чтобы не превышало и не было ниже этого коридора. Разбить приемы пищи так, чтобы промежуток между ними был не больше 4 часов.

САМОЕ ПРИЯТНОЕ
Написать на бумаге свою мечту, которая осуществится благодаря похудению, прописать все досконально вплоть до того в чем одета и что вокруг.

Делать себе подарки за очередной сброшенный килограмм или 3 или 5 но не более (что-то хотела купить, но отложила эту покупку до – 1 кг).

[kykla]

Еще, забыла
Обязательно прием комплексных витаминов и 1 ст.л. растительного масла в день.
И никакого занятия спортом, если до этого не занимались.

Я так легко распрощалась с 15 кг за 2 месяца и размером одежды с 54 до 50 (48),. Ну а потом вес тормознулся, на работе проблемы (нагрузили по полной, это все плавно перешло в семейные проблемы), я это все забросила, потом забеременела (решила отдохнуть от всего). Вес держался два года не набирала, а сейчас после родов все вернулось.

[Сорбонна]

kykla
в принципе правильные вещи в этой системе.... Но почему-то сами по-себе они в голову не приходят, пока вот так не прочитаешь. Я тоже в похудении настраиваю себя, что это не мучительный процесс, а большая радость и строю планы уже в новом весе. Так устроена моя голова, что худая я счастливее))))
У меня тоже уже был опыт похудения (с 91 кг до 70- меньше при моем росте не очень смотрится, тем более грудь 5го размера пропадать начинает и попа становится плоской))))))) Но я тогда была не замужней.... Время все по сути только для себя....
Для меня сейчас стимул- наладить отношения с мужем, любит он меня и такую конечно, но вприпрыжку бежит за кефиром, когда говорю, что он мне нужен для разгрузочного дня

[kykla]

Главное стимул. Любовь самый главный.

[Сорбонна]

kykla
вот меня сейчас только этот стимул и движет))))

[milano]

[*Наталья Сергеевна*]

Сорбонна
ох я тоже так хочу чтоб муж на меня смотрел также как и до беременности..... мне даже папа с мамой говорят, что пора худеть , но вот только так вес тяжело ухотит по кг в две недели, а то и в месяц, на диету я так и не села, один день попробывала и все силы воли не хватило

[*Наталья Сергеевна*]

единственно что муж согласился с реьенком сидеть пока на тренировки хожу. пошла на бодифлекс. пока все нравиться, там кг уходят не очень быстро, зато в объме очень хорошо, я сама когда начала ходить уже после 3-х теренеровок в низу живота ушло 3см) а смотрю на девочек которые по 2 мес занимаются, аж глаза загорелись....

[*Наталья Сергеевна*]

еще сегодня сходила на такую процедуру - Очищение организма методом кишечного лаважа. купила на сайте купинаторе купон. за 3-4 процедуры говорят уходит 10% веса, а мне как раз столько и надо, но вот сама процедура не из приятных, но вытерпеть можно если поставить цель.

Очищение включает в себя прием специалиста, две процедуры кишечного лаважа (один раз в неделю) и 10 порций препарата «Бифидин». Кишечный лаваж — способ выведения из организма токсинов и шлаков. Процедура длится 3-4 часа и не требует специальной подготовки. Пациент выпивает от 2 до 3 литров специального раствора (200 граммов через каждые 5-10 минут). Затем происходит естественное опорожнение кишечника. Раствор изоосмотичен содержимому кишечника и имеет близкий уровень кислотности. В состав раствора входят микроэлементы: калий, натрий, кальций, магний, углерод, фосфор, сера, хлор и витамины. Препарат «Бифидин» восстанавливает флору желудочно-кишечного тракта живыми штаммами бифидобактерий.

только я сегодня выпила аж 4литра, раствор не очень приятный на вкус, но соленоватый, я обманывала себя, свой организм, представляя что пью рассол от огурцов пью, а сама думаю "огурцы-огурцы-огурцы"

[Сорбонна]

*Наталья Сергеевна*
А мой муж не хочет с дочей оставаться, чтобы я куда-то ходила-худела. У нас с рождения ответ "когда подрастет", выйти могу только на часок по выходным, обычно за детским питанием, в парикмахерскую и все.....
Тоже хочу на бодифлекс Напиши потом, как результаты, буду мужа кусать.
Нашла себе еще один стимул- достала добеременные джинсы, дорогущие и сидели шикарно. блин, еле до колен долезли и все

[*Наталья Сергеевна*]

вот и тоже посмотрела на свой гарбероб, и решила, что лучше уж похудеть, чем покупать всю одежду заново. купила себе на зиму спортивные штаны теплые и все, так в одних и хожу , сейчас госы сдаю, так еле в старое платье втиснулась и то покупала его когда сильно поправила после свадьбы.

мне хорошо что спорт зал нахдиться рядом 15мин ходьбы, так что меня получается всего 1,5ч дома нет, это время он спокойно может выдержать, да еще иногда его сестра приходит в гости, так что помогает сидеть. я еще дома иногда занимаюсь, вот хорошое видио http://video.mail.ru/mail/liliya77772/2092/2206.html, у Марии Корпан все хорошие видио, она ведет еще на канале живи, но я там по времени не успеваю. еще прошу мужа чтоб он мне скачал весь ее курс с шеремана, но как то пока забывает это сделать, а я не умею им пользоваться, сегодня буду пилить чтоб скачал.

там главное условие что до тренировки не есть 2-3часа, или натощак с утра и после 30минут не есть. есть легкие упражнения я их утром делаю а сына смеется надо мной, а которые посложней я делаю, когда его спать днем укладываю.

[Сорбонна]

*Наталья Сергеевна*
дома мама задирает ноги, а доча за них хватается, стоит и хохочет позанимались Вот когда спит, если не нужно готовить обед (через день стараюсь), я топаю в соседнюю комнату, кручу обруч (эх, талия раньше была 68см,вообще мечта вернуть добеременные 112/68/106) Лично меня всегда дисциплинировал именно спортзал, тренер и оплаченные деньги за абонемент)))))) Дома могу отлынить

[kykla]

[kykla]

Тоже присматриваюсь к бодифлексу. Точно знаю, что дома сама делать не смогу, нет дисциплины. Надо в зал ходить, Но это даже и незнаю когда смогу, т.к. доча всегда со мной, а муж на вахтах по 2 месяца и 2 недели дома, со старшей дочей еще опасно оставлять. Вот и ходим как два неразлучника.
к стати на форуме есть темкапо бодифлексу
http://forum.omskmama.ru/viewtopic.php?t=63563&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=