ОмскМама

[Чудное Чудо]

Ищу действенные способы набора веса без вреда для здоровья

[FitnesMAMA]

Чудо-чадо
А какой у Вас рост и вес сейчас? Сколько хотите набрать?
За счет чего: жира или мышц?
Просто я уже давно тем же самым занимаюсь, поэтому понимаю вас...

[Чудное Чудо]

Vanil
рост 164/166 примерно, вес 44,5
все хочу, и то, и другое

[dreizich13]

Долго мучилась этим вопросом. Нашла единственный для себя путь... у вес у меня прибавляется во время беременности и грудного вскармливания. Стоит этому состоянию пройти и вес идет вниз. Так что с удовольствием послушаю.

[Чудное Чудо]

dreizich13
не, это не уже мой вариант четвертого мы уже не потянем
и потом, я за беременность последнюю набрала много - 17 кг., при том, что еще месяц не доходила; сейчас еще кормлю, а вес ушел

[nastasi]

Тема затихла,видно нас мало таких с этой проблемой.Тоже хочу набрать кг.5-6,но никак не получается.После родов красотка месяца 2 ,а потом все на круги своя при росте 165см макс 46-47кг.Может у кого есть положительные результаты,рецепты делитесь?

[dreizich13]

Я пыталась пить пиво со сметаной, есть такой рецепт для набора веса. Выдержала недели 3, набрать вес не удалось... пиво потом больше года не хотелось. Есть рецепт внутряной свиной жир с шоколадом, но чего-то не вдохновляет. Задумалась о банановой диете, говорят действует. Надо только найти саму диету и закончить ГВ. Хотя бананы я не люблю, так что и это диета не на любимых продуктах.

[Эсмеральда]

Девочки, очень действенна "армейская диета"....много лет буквально жила в части, и могу с уверенностью сказать, что кому надо похудеть - худеют, а у кого дефицит веса - те его набирали, а рацион один и тот же
Вот примерный рацион российского солдата:

[@Elis@]

Чудо-чадо
В Вашем случае объемы и вес можно набрать с помощью мышечной массы: тренажерный зал+белковое питание по расписанию. А жирной пищей только печень с желудком посадите.

[FitnesMAMA]

[dreizich13]

Vanil права на бодибилдерской диете можно раскачаться, но дело это долгое. Я не люблю силовые тренировки поэтому попробовав этот путь отказалась. Я лентяйка... Да и склонность у меня больше к танцам, легкой атлетики и аэробике.
Выдержать тип питания предложенный Эсмеральдой во время работы не удавалось. Да и не приучили меня к плотному завтраку.
Видно набор веса в нашем случае требует не меньшей работы и упорства чем похудение.

[FitnesMAMA]

dreizich13
Это дело долгое, сложное. Ему надо отдаваться. И... результат появится не сразу, можно разочароваться быстро.
Поэтому надо определяться: стоит ли этим заниматься, может Чудо-чаду лучше оставить все как есть?

100%, что похудеть легче...Поверьте мне, как человеку, который когда-то худел. Это было несложно по сравнению с набором массы сейчас.
То есть попробовав на себе оба процесса, я делаю вывод, что набрать мышцы мне гораздо сложнее.Потому что я начала бороться с конституцией.
Есть женщины, которым стоит качнуться, мышцы сссразу растут. Я так понимаю, что мы не из их числа.

[@Elis@]

Vanil
Поверьте, сразу качнуться и мышцы - это тоже не айс. Я к таким отношусь, мне противопоказаны силовые, иначе сразу начинаю походить на гренадера А аэробные не очень нравятся((((
Так что, да, с конституцией бороться сложно.

[ВалентинаИвановна]

а банальное сало с яблоками и сметану, и при этом умеренные анаэробные нагрузки?

[FitnesMAMA]

@Elis@
Ну нам, женщинам, всегда не угодишь...
Стройным поплотнее быть хочется, полным - похудеть.
Я вот бы рада у вас перенять такой мышечный ответ на тяжести.