ОмскМама

[KriNa]

Девочки, предлагаю делиться впечатлениями, результатами, победами...
Обмениваться рецептами...
В общем болтушка открыта! Начинаем менять себя!

P.S. - Прошу писать в теме тех , кто прошел, проходит или собирается пройти курс у Михаила Гешелевича. Сообщения типа:"Да не верю я в этих психо-..." Че-то вас девочки, сильно ограничили..." "Я читала что так нельзя..." "А мне мама сказала..." будут игнорироваться .

[tetz66]

Итак первая встреча для СП1 с дохтуром Риппом прошла 20 ноября 2012 года с 18:00 по 24-30.
Мне очень понравилось, вроде все такие прописные истины, но действительно их нада суметь применить к себе...
лично у меня даже какой то спортивный интерес, сегодня утром слопала чайную ложку витаминов на пчелином мёде, рекомендованные дохтуром, почистила яблочко: взвесила-посчитала-записала-съела (алгоритм действий обязательный к исполнению, в принципе не напрягает, даже интересно)
Взвешивание любимого тела каждое утро, после посещения белого друга, измерение объемов любимого тела в любых 2-3х точках - 2 раза в неделю.
На 2 дня норма-600 ккал, на втором сеансе обещали индивидуально каждому рассчитать, каждому розданы методички с калориями по продуктам, объяснено в стихах и песнях как этим пользоваться, не так страшен черт как его малюют, а очень даже забавно

Итак, моё утро:
завтрак в 9-00
яблоко 88г-40,48 ккал-0.35 белка
(белка должно быть не менее 40 грамм в день! поэтому считаем и белок)
каша геркулесовая на молоке (эт я уже в столовой на работе догналась) 100г -105ккал-3.2г белка
кофе с 1 ч/л сахара 2+30кал=32 ккал (белка нет!)
Итого 177.48 ккал, полет нормальный!

впереди ещё обед, полдник и ужин (думаю с голода то точно не умру!), кушать 3-4 раза в день, между приемом пищи перерыв не более 4-х часов, последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна
кушать можно всё! ограничений действительно никаких нет, но помаленьку
мой вес вчера перед сеансом был 78.500 кг, сегодня утром после вчерашнего легкого не сонного транса на уменьшение размеров желудка - 77.200 мне очень даже нравится
шла туда очень боялась смогу ли ,
обратно шла уже с другими мыслями : "я смогу, у меня всё получится!!"

ща пойду пообедаю, потом отпишусь, в принципе у нас хорошая столовая, думаю не буду грузиться особо с плошками, посмотрим как пойдет процесс...а вообще нада действительно завести тему и делиться впечатлениями, чтоб каждый знал, что он в этом мире не один на один с весами.

Итак обед в 12-00 (примерно)
бульон куриный с яйцом 250/40г - 40/43,6 ккал - 3.92 г белка
салат из свежей капусты 100г - 67 ккал - 1,6 г белка
оладьи из капусты со сметаной 130/30г - 146/35 ккал - 0,35/0,9г белка
чай с лимоном без сахара 0/0/0

оладьи не влезли, во время транса установка была уменьшить желудочек в комочек размером с дыньку, я его скукожила до размеров яйца, потом пыталась расправить хотя бы до размеров апельсина , но видимо уже было поздно .
оладьи оставила на полдник в 15-00.

Итак к ужину подхожу с 509 ккал на борту, а белка всего 10.32 г
нада думать чем догонять белок до 40 г и не вылезти из 91 ккал ,
жду советов и предложений

[KriNa]

Ну у меня не все так радужно... Настрой позитивный
Весы кухонные куплю только вечером...
Все считаю на-глаз-примерно-и т.п...типа - съела-посчитала-ужаснулась
Завтрак -кофе растворимый с ч.л. сахара, яйцо вареное, хлеб с маслом
Обед - солянка мясная (сделала салат из капусты с маслом, но есть не стала....наелась солянкой)
Полдник - чай с конфеткой.
Трудности - не могу я долго есть!
Завтрак тянула т.к. дочь спала, в итоге 15 минут.
Пообедала еще быстрее за 10 мин.... пока дочь кастрюльками на кухне гремела.
С полдником вообще все плохо - уложила ребенка спать заварила чай - взяла конфету - и ....сорок минут уже сижу за компом...только сейчас когда стала писать поняла что пила чай не на кухне На ужин планирую творог и яблоко.
Чувства голода нет...холодильником хлопаю по-привычке..но есть не хочу

[lunia]

как тяжело-то в 600 ккал уложиться, у меня без ужина уже за 700...
завтрак у меня плотненький был-не рассчитала на весь день. теперь думаю, чтобы такого съесть - добрать недостающие граммы белка и чуток калорий, похоже это будет сы-ы-ы-РРРР)))

[lunia]

Интересно, я одна перебрала с калориями или еще кто есть, признавайтесь девчонки!!!

[kotyulia]

Конечно есть такие, у меня уже тоже за 600 ккал, вот думаю, отказаться от ужина или нет

[tetz66]

у меня ещё 91 ккал в запасе, думаю как бы их использовать с пользой ...желудок-подлец пощипывает, привык гад вечером обжираться..буду его воспитывать ща зеленым чаем его заливаю, но гаденыш быстро выныривает и начинает права качать!!

[tetz66]

впереди вечер, делаем ставки чья возьмет, моя или желудок?!?!?
я пока настроена решительно, не поддаваться на происки утробы
Кстати сегодня чуть не навернулась в коридоре офиса, не поверите, но как и предупреждал МихГеф туфли летят впереди, видимо всё таки процесс пошёл, весь день их пытаюсь придерживать пальцами ног...блин мелочь, а так прияяяятно может типа сила внушения, но реально сваливаются

Вот что пропорции белка и ккал не рассчитала вот и сказывается желание пожрать, белка то не хватает
ща наверна поеду закуплю минтая 100г/70ккал/15,9г белка

Девочки!
KriNa
lunia
kotyulia
не сдаемся!!!!
не получилось чуток сегодня, завтра получится!!!

[tetz66]

А хде ещё 13 человек затаились? нада бы им ссылку на эту тему кинуть, пусть делятся впечатлениями!

[kotyulia]

и у меня пищит, накорми , накорми , ПРЕДАТЕЛЬ !!!!! Я честно говоря не поняла, уменьшился он у меня с величину маленькой дыньки или нет

[tetz66]

Ланита, dinika09, Камелек, EQWERTY, EVIK, EVIK, Amazonka, samary, Lina76, ТатьянаЗ, Татьяна09, Ольга112
хде наши подруги боевые?!

[tetz66]

[tetz66]

уффф...всем нашим боевым подругам разослала приглашения в тему, поехала за рыбным белком

[KriNa]

У меня пока калорий 555,4 белка37,6
Могу себе позволить еще яблоко не большое, чуть ближе к ночи.
Весы купила завтра точно-преточно все будет
Девочки я НИКОГДА в жизни не сидела на диете , ни одного разгрузочного дня и пр... Даже не пробовала начинать - т.к. была уверена что не смогу... А сегодня чувствую себя героем! И есть особо не хочется...просто привычка дурацкая - в холодильник заглянуть.
Думаю завтра будет интересней - буду все точно -преточно взвешивать... В другом проблема...Про домашнее задание не забыли? Сегодня пробовала - не пишется на тему:

[lunia]

Домашнее задание выполнила на 17 ответов, 3 ну никак не могу подобрать)))