3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.
4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.
5. Пройдитесь движением «гусеница» по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.
6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом — сверху и снизу.
Наконец, повторите этап 1. Проделайте этапы 1-6, массируя вторую ступню.
Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:
1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки реагируют намного раньше.
2. Начать массировать болезненные точки, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.
На массаж стоп уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.
Начинать массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.
Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем.
Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.
Через 1-2 минуты преходим к пальцам ног. Каждому уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепеннность воздействия и еще раз постепенность.
на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.
В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.
А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…
При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.
Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем раслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.
Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы не можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
