Весьма полезно также скручивание стопы. Ранее спазмированные мышцы стопы становятся более гибкими и эластичными, улучшается подвижность в голеностопном суставе.
Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.
По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.
Часто спрашивают, как правильно делать массаж стоп?
Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!
Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.
Конечно же, удобнее и приятнее всего, если массаж вам сделает кто-нибудь, нежели вы сами себе. Но при желании вполне можно устроить и самомассаж.
В любом случае нужно принять максимально удобное положение. Под колени положите какой-нибудь предмет, свернутый в валик, или подушку. Массаж – это не только оздоравливающая, но и релаксирующая процедура, поэтому атмосфера должна позволить расслабиться и эмоционально, и физически. Проследите за тем, чтобы в помещении было тепло и проветрено. Ноги замерзают в первую очередь, поэтому, выполняя массаж одной ноги, другую укройте.
В зависимости от целей, которые вы преследуете, для массажа можно использовать различные крема, смеси эфирных масел или лечебные мази. Советуем вам обратить внимание на эфирные масла, которые сочетают в себе оздоравливающий эффект и ароматерапию.
3. Большим пальцем выполните активные круговые движения по всему своду подошвенной части стопы. В местах, где кожа более грубая, нажим должен быть сильнее. Особое внимание уделите пятке, так ее сложнее всего размять из-за толстой кожи.
4. Массаж «ахиллесовой» части стопы выполняется следующим образом: большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, а с другой четырьмя свободными пальцами производите разминающие движения вверх-вниз. Затем круговыми движениями помассируйте область вокруг косточек.
5. В одной руке держите стопу, а в другой – основание лодыжки. Вращайте стопу сначала по часовой стрелке, затем – против. Затем натяните стопу носочком вперед.
6. Закончив со стопой, переходите к голени. Начинайте с растирающих разогревающих движений, после – массажные круговые. Выполняйте массаж внешней частью согнутых пальцев.
7. Массаж верхней части ноги ничем не отличается от массажа голени. Единственное, на что стоит обратить особое внимание – это область под коленом. В этом месте сосуда находятся близко к поверхности кожи, поэтому во избежание образования синяков, массируйте эту зону без усилия.
Для женских ножек, которые устают после высоких каблуков, долгих прогулок, такой массаж незаменим. Он улучшает кровообращение, снимает усталость, отечность, препятствует образованию целлюлита, укрепляет и подтягивает кожу.
Завершив процедуру, не спешите вставать, в течение 20 минут отдохните под теплым одеялом, выпейте горячего чая.
Если вам сложно выполнить такой массаж стоп и ног самостоятельно, то советуем вам в летнее время почаще ходить босиком по земле, траве и камням. Это прекрасная альтернатива ручному массажу. Не поленитесь привезти с морского отдыха гальки. Высыпав эти камушки на пол, вы сможете зимой насладиться силой природного массажа стоп. Если гальки у вас нет, то походите по фасоли или гороху, переступая с ноги на ногу до тех пор, пока болевые ощущения не притупятся. Такая простая процедура благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы не можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
