ОмскМама

[Степашка]

Девочки, я тоже заболела... Точнее Киря вышел в сад - заболел и я сразу вместе с ним. В общем сейчас буду ходить в зал как попало с этой садиковской адаптацией!

[Лайм]

Степашка
поправляйтесь

[Monami]

Степашка
Ох, как я тебя понимаю. У меня младшая тоже на "адаптации". Полгода вообще считай не ходили. С ноября по середину февраля у нас был один большой больничный с перерывами в 1-2 дня (не шучу). Сейчас начали нормально ходить, но тоже чуть-что - лазарет.
Но это уже не про похудение, конечно...
В зал хожу как "неуправляемая ракета" )))
Хорошо, что абонемент свободный и можно хоть когда идти. Если бы было более жесткое расписание, то был бы у меня один большой пропуск.

[Monami]

Девочки! У Юли Смольной появилось видео для начинающих. Комплекс базовых упражнений с подробными инструкциями. Если кому интересно, то смотрим тут:

[Elenora]

Что-то тишина у нас уе почти неделю, все худеют и не отвлекаются

[Зайка Лю]

Elenora
Я на работе пропадаю пока, воду пью, питаюсь как надо ( не считая 1 дня, когда сама себе разрешила гадости
А вот с упражнениями пока сложно, не успеваю ничего а надо бы.

Как твои успехи?

[Ташенька]

Девочки, всем привет
Можете для начинающих худеющих основы преподать? коротенько:
1. не жрать
2. не есть после 6
3. пить не менее 2 литров воды
4. исклюить сахар, хлеб м майонез
5. куриная грудка полезная чтоб ее переварить организм тратит много калорий

все, я больше ничего не знаю

научите, пжл, с чего начать-то? веса лишнего очень много

[Зайка Лю]

Ташенька
у тебя много лишнего веса?
НЕ ВЕРЮ!

1. Как раз надо, только вот полезное

[Ташенька]

Зайка Лю
к сожалению это факт -лишнего веса сейчас много. давно мы не виделись просто

[Зайка Лю]

Ташенька
Тогда начинай с питания.
Убирай пока вредности все.

[Степашка]

Ташенька
п.2 - убрать.
Кушать можно и нужно вечером, только св. овощи и белковую еду (творого, кефир и пр. не жирное). Вообще рекомендуется питаться каждые 2 часа малыми порциями - нужно постараться исключить чувство дикого голода.

[Зайка Лю]

[Ташенька]

Девочки, спасибо! вы учите меня, учите. Я наверно вообще не правильно все понимаю, поэтому такая толстая

вредности я убрала уже
теперь что есть чтоб худеть?

[Марлочка]

Я нашла книжку про ускорение метаболизма. Пока читаю, пытаюсь вникнуть. Читается интересно, до сути только дохожу.
Из уже прочитанного: есть надо, голодать нельзя; при голодании организм начинает поглощать свои запасы, НО не жиры лишние, как хотелось бы, а мышечную массу((( а жиры откладываются в стратегический запас.
Еще, оказывается, у нас есть бурый жир (полезный) и белый (тот, с которым мы такие "красивые"). Как белый преобразовать в бурый, пока еще не знаю))))

[Elenora]

Зайка Лю
Ты до тренажерки еще не дошла?
Я отлично,у меня папа периодически в гостях, с ним худеть невозможно, всю гадость в дом несет Завтра уезжает, все вернется на свои места.
А еще хвастану, мы взяли билеты на моря, так что теперь стимул огромный.
Ташенька
Добро пожаловать,
Для меня главное было от вредностей отказаться,мне дало -4 кг за месяц, когда из нашего дома исчезли майонез, кетчуп, белый хлеб я перестала кушать. Почти все либо тушиться, запекается, на пару. Меня очень выручает творог.Иногда загружаюсь салом-девочки мне здесь разрешили . Пока так. Сейчас и я уже пришла к тому что, чтобы хорошо сбросить вес(мне надо как минимум кг 20), все таки надо считать калории, но я пока настраиваюсь и собираю инфо.