Добавлено: Пн Июл 18, 2011 21:46 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vikusya писал(а):
Сейчас правда ребенок заболел...
План составить и придерживаться его ВСЕГДА с ребенком тяжело.
Хотя пишу и понимаю- все это отговорки
Согласна, что в случае болезни ребенка (сопли не считаются) все занятия стоит отложить. Так же как и ещё в некоторых других серьезных случаях, когда не до физкультуры. Но это исключения.
Вик, плана придерживаться ВСЕГДА тяжело, я же не говорю, что это легко! Как раз наоборот, очень тяжело! Хоть с ребенком, хоть без детей. Дело не в их количестве и наличии, а в умении самоорганизовываться. Наверное, это должно быть такое качество в человеке....Не ребенок, так учеба-работа-семья и т.д. Всегда найдется куча причин.
Цитата:
А может просто есть люди у которых не получается что то делать всерьез?
Если не получается, ОК ! Значит, это недостаточно пока важно для тебя... Значит, так себе честно и говоришь: я не могу этим заниматься и не буду. У меня не хватит сил. И пусть больше совесть тебя не мучает!
Или ты говоришь:я в себя верю, просто пока не могу найти свой путь приобщения к фитнесу. Но тогда надо и в самом деле его искать, пытаться и так, и сяк заниматься.В разное время пробовать, разные программы. А может ты человек коллективный? И ты будешь с удовольствием заниматься в группе? Ну и т.д., это лишь примеры.
Зарегистрирован: 27.03.2009 Сообщения: 4253 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 9:31 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
shima
я тоже сейчас занимаюсь по программам Джиллиан Майклз Vanil
Я посмотрела и Зузану... у нее упражнения больше на построение мышечного рельефа - упражнения замечательные, но я не нашла у нее аэробных нагрузок.. которые нужны для похудения
А про то, что вечером особо не попрыгаешь я писала - я имела ввиду, что соседи снизу у нас и так чувствительны (даже к детскому топоту)... а если я еще прыгаю...
Но я нашла для себя неплохой выход - делаю упражнения вместе с дочей! У нас это называется "зарядка" )) Лизе тоже понравилось так заниматься - прыгает вместе со мной (пусть уж терпят соседи), пытается отжиматься и пресс качает. Постоянно спрашивает правильно ли она делает В общем я думаю ей это тоже будет не вредно
На выходных не получается дольше заниматься, но в эти выходные нашла время по 2 раза за день + еще в воскресенье на даче картошку поокучивала
Девочки, спасибо Вам - вы заражаетесвоим энтузиазмом!!!
Зарегистрирован: 03.07.2011 Сообщения: 607 Откуда: ЦАО, Нейбута/20 линия
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 11:28 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ann25
Здорово По какой программе?
Я посмотрела тоже упражнения Зузанны - для меня слишком тяжело, вернее для спины, у Джиллиан не такая нагрузка. Может чуть позже попробую, когда мышечный корсет укреплю. И вообще у меня как-то больше душа к кардио лежит
Про прыжки дома - у нас тут ламинат, бедные соседи снизу
Добавлено: Чт Июл 21, 2011 11:41 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ann25 писал(а):
Я посмотрела и Зузану... у нее упражнения больше на построение мышечного рельефа - упражнения замечательные, но я не нашла у нее аэробных нагрузок.. которые нужны для похудения
Это да, у неё не совсем аэробные нагрузки. Она включает в свои комплексы интервалы аэробные (прыжки через скакалку, бег с высоким подниманием коленый). Но эти интервалы довольно интенсивные, хоть и короткие. Чисто аэробики у ней действительно нет. Но! Эти комплексы здорово жгут калории и разгоняют обмен веществ так, что длительное время после этих упр. организм превращается в "топку" по сжиганию калорий!
В совокупности, калорий сжигается больше, чем после 40-60 мин. умеренной кардиотренировки. Которая да, сжигает именно жировые отложения. Но во-первых, их уходит совсем немного, во-вторых, этот эффект ( раскрученный метаболизм - сжигание калорий) сохраняется ненадолго, по сравнению с высокоинтенсивными короткими тренировками.
Но опять же, если для тебя эти тренировки слишком тяжелы, организму можно принести больше вреда, чем пользы. Поэтому, палочка о двух концах. Надо аккуратнее+ прислушиваться к себе: что ты можешь, а что - нет.
И еще, раз у нас всех недостаток времени, короткие тренировки - это выход!
Цитата:
А про то, что вечером особо не попрыгаешь я писала - я имела ввиду, что соседи снизу у нас и так чувствительны (даже к детскому топоту)... а если я еще прыгаю...
Да, понимаю... Мы для решения частично этой проблемы велотренажер приобрели - ударной нагрузки нет, и он практически бесшумный.
Цитата:
Но я нашла для себя неплохой выход - делаю упражнения вместе с дочей!
Почему нет? Если без гантелей и прыжков...Выход неплохой, раз тебе так удобно!!!!
Цитата:
Девочки, спасибо Вам - вы заражаетесвоим энтузиазмом!!!
Добавлено: Чт Июл 21, 2011 11:47 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
shima писал(а):
Я посмотрела тоже упражнения Зузанны - для меня слишком тяжело, вернее для спины, у Джиллиан не такая нагрузка. Может чуть позже попробую, когда мышечный корсет укреплю. И вообще у меня как-то больше душа к кардио лежит
shima, если чувствуете, что "не ваше", то и не надо делать.
Раз нравится Джиллиан и кардио, то их и делайте. Можно поискать варианты кардио - их множество, от тренажеров до танцев.
shima писал(а):
Про прыжки дома - у нас тут ламинат, бедные соседи снизу
Да понятно, еще прыжки не всем подходят, очень аккуратно надо с ними быть. Суставы бешеную нагрузку несут, вены тоже, лишний вес если есть, так вообще нельзя прыгать.
Зарегистрирован: 03.07.2011 Сообщения: 607 Откуда: ЦАО, Нейбута/20 линия
Добавлено: Чт Июл 21, 2011 21:56 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Цитата:
Да понятно, еще прыжки не всем подходят, очень аккуратно надо с ними быть. Суставы бешеную нагрузку несут, вены тоже, лишний вес если есть, так вообще нельзя прыгать. no
Да лишнего веса то вроде не особо много, при росте 162 вес 60, просто охота к привычным 54 вернутся.
Можно ссылку на комплексы Зузанны с интервалами аэробными, я так сайт пролистала немного, в основном обратила только внимание на упражнения для преса.
Зарегистрирован: 27.08.2009 Сообщения: 1209 Откуда: Омск, Левый берег, Дмитриева
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 1:07 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil писал(а):
Да понятно, еще прыжки не всем подходят, очень аккуратно надо с ними быть. Суставы бешеную нагрузку несут, вены тоже, лишний вес если есть, так вообще нельзя прыгать.
Это понятно про нагрузки при прыжках, но во время кардио тренировок калории как раз и сжигаются, как только начала заниматься с Джиллиан мне прыжки давались с трудом - делала в полсилы, полмесяца отзанималась и думаю даже на второй уровень что ли перейти, главное тренировка...
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 1:16 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Девочки, всем привет!
Насчет деления на "кардио" и силовые тренировки, думаю, что оно весьма условно.
Пусть Лена меня поправит, если я неточна, но мое мнение, что даже гантельную тренировку можно превратить в силовую-кардио, если делать ее в интенсивном темпе в режиме суперсета, т.е. без перерыва между подходами и упражнениями. Ведь суть кардиотренировки заключается в увеличении ЧСС, то же можно достичь, выше описанным способом. Потому, на мой взгляд, все интервальные тренировки Зузанны я бы считала кардио-силовыми.
При определенной степени тренированности и занятия аэробикой не будут давать нужного "аэробного" эффекта в случае привыкания к нагрузке.
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 8:59 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Привет всем!!!!
Сейчас провела новую Зузанину тренировку http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/07/blog-post_20.html#more.
Ощущения - , как и всегда впрочем. Хочу поделиться, пока ещё эти впечатления свежи.
Очень...очень тяжело....Сердце чуть не выскакивает, в середине хочется все бросить нафиг...Потом преодолеваешь себя - доделываешь и валишся с ног. Я первые минуты даже слова сказать не могла, тело вообще отказывалось больше двигаться.
Ну вот, зато очень быстро: 5 мин. разминка, 15 - основная часть, 5-заминка и легкая растяжка. Всего 25 мин! У меня малыш просидел в детском стульчике это время - на меня глядел. Так что точно могу сказать - даже не обязательно подгадывать на сон.
shima писал(а):
Можно ссылку на комплексы Зузанны с интервалами аэробными, я так сайт пролистала немного, в основном обратила только внимание на упражнения для преса.
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 9:17 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри писал(а):
Пусть Лена меня поправит, если я неточна, но мое мнение, что даже гантельную тренировку можно превратить в силовую-кардио, если делать ее в интенсивном темпе в режиме суперсета, т.е. без перерыва между подходами и упражнениями.
Света, привет! Я с тобой согласна, я тоже силовые объединяю в суперсеты, или делаю "кругом". Без отдыха между упражнениями - здорово метеболизм ускоряется. И конечно же, пульс очень высокий при этом.
Цитата:
Ведь суть кардиотренировки заключается в увеличении ЧСС, то же можно достичь, выше описанным способом. Потому, на мой взгляд, все интервальные тренировки Зузанны я бы считала кардио-силовыми.
При определенной степени тренированности и занятия аэробикой не будут давать нужного "аэробного" эффекта в случае привыкания к нагрузке.
Я бы тоже её силовые тренировки так назвала. А ещё добавлю, что аэробная тренировка поэтому так и называется, что проводится при участии кислорода, при этом энергия на занятия "черпается" сначала из гликогена, а потом из жира.
А при силовой в анаэробном режиме энергия берется только из гликонена - углеводов. Поэтому и силовые долгие противопоказаны, т.к. просто не будет сил заниматься. И у Зузаны тренировки тоже скорее анаэробные, "горят" углеводы, но не жиры! Поэтому они очень короткие - иначе при истощении углеводных запасов, можно элементарно свалиться в обморок, т.к. происходит резкое снижение уровня сахара в крови - гипогликемия. Вот. Так что неподготовленым - это даже опасно! Зузана зря об этом не пишет! (Я не встречала предостережений, по крайней мере, может, не увидела где-то?)
А ещё гликоген хранится в печени и мышцах, и немного в крови. У тренированных людей его запасы больше, чем у нетренированных.
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 11:22 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Девочки, я начала опять силовые сама делать.. буду руки делать, на след день живот и потом ноги...
пока так... а там посмотрим- может на зузанну замахнусь
велотренажер хочу...
муж не разрешает
а у вас какой велотренажер? его же можно таскать- в кухню например пока сын спит...
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 12:25 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vikusya писал(а):
Девочки, я начала опять силовые сама делать.. буду руки делать, на след день живот и потом ноги...
пока так... а там посмотрим- может на зузанну замахнусь
велотренажер хочу...
муж не разрешает
а у вас какой велотренажер? его же можно таскать- в кухню например пока сын спит...
Вика, не сдавайся, правда...Это так тяжело - привыкнуть, я понимаю, сама через это проходила. Борись за себя ,своё здоровье и красоту! Тебе этого НИКТО НИКОГДА не сделает и не даст. Только ты сама будешь "делать" себя. Махнуть рукой всегда можно...но это не самый правильный путь.
Почему муж против вело-? Как раз это самый компактный кардио тренажер! Но он достаточно тяжелый, поэтому таскать замучаешься. Зато бесшумный, как я уже писала ,поэтому сынулю ты не разбудишь - это точно.
Добавлено: Пт Июл 22, 2011 14:01 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vikusya
У меня велотренажер Торнео, я его в спортмастере брала в 2009 году за 5 000 руб., достаточно компактный, для дома самое то. Сама регулярно таскаю его из комнаты на кухню. Не намного тяжелее коляски с ребенком и продуктами.
У нас тоже одна комната, но он много места не занимает. В "нерабочее" время на нем "досыхают" детские вещи.
Vikusya писал(а):
Муж говорит, как будет 3-комн. квартира, купим
А ты закажи его, к примеру, авансом на день рождения. У меня одна знакомая норковую шубу так купила в ноябре, хотя 30-летие у нее было в августе следующего года.
И, в конце концов, не в наличии велотренажера счастье. Можно взять кардио и другой направленности - танцы, аэробика, танцевальная аэробика и т.д. - я уже писала.
В принципе, и до 5 кг можно сбросить и на каланетике, я, когда-то, только за счет тренажерки похудела килограмма на 3-4. А т.к. лишнего веса в тебе немного, то пробуй заниматься тем, что по душе, не упирайся именно в покупку тренажера.
Когда-то я тоже на этом зациклилась, думала, что без него никак. Сейчас понимаю - можно.
Только без "упертости" в фитнесе нельзя.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Как раз наоборот, очень тяжело! Хоть с ребенком, хоть без детей. Дело не в их количестве и наличии, а в умении самоорганизовываться. Наверное, это должно быть такое качество в человеке....Не ребенок, так учеба-работа-семья и т.д. Всегда найдется куча причин.
! Значит, это недостаточно пока важно для тебя... Значит, так себе честно и говоришь: я не могу этим заниматься и не буду. У меня не хватит сил. И пусть больше совесть тебя не мучает!
У нас это называется "зарядка" )) Лизе тоже понравилось так заниматься - прыгает вместе со мной (пусть уж терпят соседи), пытается отжиматься и пресс качает. Постоянно спрашивает правильно ли она делает 
В общем я думаю ей это тоже будет не вредно 
По какой программе?
