ОмскМама

[Зефиринка]

[Зефиринка]

на завтрак обычно мы едим или бутеры с печенью трески ( но надо смотреть чтоб не было в составе раст масла и вообще ничего лишнего кроме печени и соли) или бутеры с ветчиной из индейки сибколбасы, правда там 7% жира, но это на чуть чуть больше разрешенного, меньше я видела только куриную ветчину томскую филейную покупала в холди дискаунтре, давненько, сейчас не попадается. иногда яички сварю. и кофе, муж чай. и циккорий пьем. а вы что готовите?

[Юлих]

Я сладкоежка люблю сладкое, поэтому много пеку
рулет бездоповый, киндер пингви по Дюкану очень люблю

Люблю котлетки из курогрудки, часто покупаю скумбрию, следку пеку ее в духовке.
Когда Б.о день курогрудку тушу на сковороде туда цветную капусту, брокколи. Покупаю печень говяжью, куриную.
Сах зам слайдис на работе( он противный и горчит)
дома хороший саз хам.

[Зефиринка]

я тоже сладкоежка (в этом то и причина излишнего веса) тоже пеку много, люблю рулет ванильный очень вкусный, муж вообще был в восторге, киндер пингви все хочу попробовать испечь, торт белоснежка с атаки пекла тоже вкусненько, блины сладкие постоянно делаю. а из рыбы мы терпуга любим, тоже запекаю его в духовке, делала селедку под шубой, покупаю сдесь на омскмаме форель радужную, привозять прям на дом такая свеженькая, вкусненькая, жирненькая, ее солю, тоже трескаем с удовольствием в основном на завтрак. но я не работаю, поэтому могу себе позволить на кухне торчать часами, тем более готовить очень люблю, а кто работает девочки когда все успеваете?

[Юлих]

я прихожу с работы готовлю себе отдельно и мужу с ребенком отдельно. с 18-21 на кухне
торт белоснежка надо погуглить, спасибо что подсказали
а еще люблю пирожное картошка по ДД ( ОО творог какао)

[Зефиринка]

надо попробовать "картошечку".

[Марлочка]

[Зефиринка]

а я по этому рецепту хлебушек делаю,http://dieta-prosto.ru/728/Dyu-hleb_dlya_diety_Dyukana_1_2_3_4_yetapy/ только там лепешки, а я добавляю еще полторы ч.л дрожжей и стол солку или соевого протеини или крахмала кукуруз. и выпекаю в фоме для кексиков, они поднимаются и получаются маленькие хлебушки, потом разрезаю их вдоль на три кружочка и очень удобно для бутеров на завтрак.

[Зефиринка]

Девочки дюканщицы привет! сегодня взвесились с мужем, результаты конечно не впечатлили... Муж скинул 300 грамм за неделю, а я набрала 800 грамм, но у меня начались КД, так что это было ожидаемо, у меня всегда так перед КД, за то после должны быть хорошие отвесы. но за то по объемам прям видно что худеем. жалко что не измерили объемы до начала диеты... я ориентируюсь по своим джинсам, в которые я уже еле влазила, теперь застегиваются свободно, а у мужа заметно спал животик и штаны даже стали великоваты, вобщем думаю тронулся с места жир. Только вот муж завтра выходит на работу, отпуск кончился и боюсь что не сможет он придерживаться диеты без меня. посмотрим.

[Юлих]

Нормально у вас вес ушел итак.
Сейчас уже такими дозами уходить не будет.
Вообще, здоровое похудение это 500 гр-1000 в неделю.
Запомните, чем быстрее уходит вес, тем быстрее он возвращается.
А перед КД норма прибавки 2 кг
Объемы на ДД уходят очень хорошо, это факт., я тоже по одежде вижу что болтаться стала.

[Зефиринка]

[Юлих]

НА ТВОРОГЕ

Данный рецепт пирожного картошка по Дюкану подходит для Круиза – на Атаке от него придется воздержаться. Возьмите 200 г обезжиренного творога, немного обезжиренного какао, а также отруби из пшеницы (100 г), 2 желтка и небольшое количество молока. Для ароматизации используйте ванилин. Подсластитель – по вкусу.

Соедините желтки с размятым до однородной массы творогом. Добавьте молотые отруби, заменитель сахара, какао и ванилин. Учтите, что суточная норма какао жирностью 12% не должна превышать 1 ч.л. (вместо него вы можете использовать бездоповый продукт, почти не имеющий жирности). Разбавьте полученную массу обезжиренным молоком (должна получиться густая пастообразная смесь). Сформируйте продолговатые пирожные и отправьте на холод.

С СУХИМ МОЛОКОМ

Это пирожное вы будете готовить из жидкого творожка (1 ст.л.) и отрубей (овсяных потребуется 2 ст.л., а пшеничных – 1 ст.л.). Еще нужны бездоповое какао и сухое молоко (по 1 ст.л.), сырое яйцо и жидкое обезжиренное молоко (3 ст.л.). Остальные компоненты: по 0.5 ч.л. уксуса и соды, заменитель сахара (15 таблеток) и ароматизаторы (корица, ваниль).

Взбейте яйцо со щепоткой соли. Соду погасите. Сухие компоненты соедините, добавьте все жидкие компоненты. Переложите тесто в формочки и готовьте в микроволновке 3 минуты (800 Вт). С помощью блендера измельчите остывшие пирожные в крошку. Приготовьте глазурь из 1 ст.л. какао, молока (80 мл), желтка и кукурузного крахмала (2 ч.л.). Добавьте заменитель сахара (15 таблеток). Прогрейте молоко с указанными компонентами, не доводя до кипения, а затем добавьте крошку. Через 15-20 минут она набухнет. Сформируйте пирожные, обваляйте понемногу в сухом молоке (имеется в виду обезжиренный продукт). Поставьте в холодильник.

[Юлих]

Я делаю проще: творог+ оо+ сах зам+ какао. Все смешивают, леплю пирожные или просто ложкой лопаю

[Зефиринка]

[Зефиринка]

Девочки привет! кто то еще дюканится? я тут в праздники немного съехала (вино, тортик, фрукты) ну и конечно немного опять приобрела кг. но совсем немного, в общей сложности с начала диеты ушло 5 кг, заметно по объемам. а муж вообще молодец скинул почти 9 кг, изменил пищевые привычки, если раньше ему только все пожирнее подавай, сальцо, пивко, плюшки с жирненьким молочком на ночь, сейчас на ночь нежирный кефир, творожок, от пива вообще отказался, говорит отвык, на обед ходит в столовую и берет тушеные овощи или куриный бульон с яйцом, это конечно не идеально, но лучше чем солянка и картошка пюре или макароны с жирной котлетой. И еще разрешила мужу по яблоку в день съедать, не может он без фруктов, но у него и так вес хорошо уходит. А у вас какие результаты? поделитесь.