Добавлено: Пт Апр 24, 2015 21:04 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
svetlanka-220677 писал(а):
О, Валя... я чет уже столько их наслушалась и все они вроде (каждый правда по своему) говорят правильно, но то что со всем согласна - мне мало для мотивации oops Поняла, что пока сама себя не возьмешь в руки - ничего не получится. no Главное уметь ставить правильные!!! цели (я пока так особо и не научилась) и к ним идти.
Света, я такие книжки и диетологов именно для мотивации и читаю. Первое мое удачное похудение было с книгой Миримановой "система -60", и оно было вполне удачно. В таких книгах, как правило, немало внимания уделяется мотивации, и меня это подстегивает и направляет в нужное русло. Сейчас на -60 не могу сесть (не знаю почему, просто не могу), вот тоже думаю Ковалькова почитать, его методику попробовать
Добавлено: Пт Апр 24, 2015 21:35 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
S-Kisa писал(а):
... на данный момент в принципе беспокоит внутренняя часть бедра)
я вот периодически делаю "растяжку" (не знаю как правильно называется) для ног, не могу найти в инете картинки, чтоб не объяснять , там помимо растяжки и очень напрягается именно внутренняя поверхность бедер.
вот одно из них на 1 картинке самое первое
а второе попробую описать
в общем садимся до упора на корточки, отставляем одну ногу в сторону на всю длину и стараемся не поднимаясь "перенестись" на другую ногу, т.е. ноги на максимальной растяжке и при этом попу поднимать нельзя, она на минимуме почти до пола в общем с меня объясняльщик никакой... надеюсь суть понятна
во, нашла... примерно вот так
только нужно вес переносить на другую ногу не поднимаясь, и даже поворачивая ступню под разным углом, напрягаются разные мышцы
Добавлено: Сб Апр 25, 2015 10:28 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
svetlanka-220677
Поздравляю, отличный результат
Девочки, вы все такие умнички, уверена что все наши старания не пройдут даром!
Как же замечательно что есть такая темка! Только вроде начинаю давать себе поблажки, сюда захожу - а все стройняшечки, сразу в руки себя беру Спасибо вам
Зарегистрирован: 26.11.2010 Сообщения: 1721 Откуда: Омск
Добавлено: Сб Апр 25, 2015 11:26 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
S-Kisa писал(а):
ЗолотаяРыбка
по см у меня такие изменения:
ОТ с 68 см уменьшилось до 64 см.
ОБ с 102 см - уменьшился до 97 см.
Но меня на данный момент в принципе беспокоит внутренняя часть бедра) Я там хочу чтобы не соединялись ноги, чтоб просвет был))) Остальное все меня устраивает, как муж говорит вверх вообще отлично прокачала, осталось низ привести в соответствие верху)
По-моему, и так результат отличный. И бёдра быстро уменьшились. Я просто заменяю какое-нибудь упражнение другим, если нужно поделать побольше на проблемную область.
У меня такие же исходные, а если бы такой же результат получился, на этом бы и остановилась. Всё-таки питание тоже много значит, а у меня привычка к булочкам и печенюшкам разным, надо силу воли тренировать.
Добавлено: Сб Апр 25, 2015 12:58 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
NataLiza
спасибо!
У нас все получится!
Я тоже если тихо-молча дома худею, то как-то не так, видя первый результат начинаешь расслабляться, а когда есть поддержка и нужно "отчитаться" - как-то стимулирует.
Мне то до стройняшечки еще кг 20 надо Просто цель пока небольшая, чтоб не так пугающее выглядело.
Добавлено: Сб Апр 25, 2015 13:46 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
МАдаМА писал(а):
Девочки, а спортом все дома занимаются? или куда-то на фитнес ходите?
Я занимаюсь дома ежедневно, в один из выходных делаю выходной, а так у меня еще два раза в неделю пол денс в зале.
svetlanka-220677
спасибо за упражнения! Часть этих упражнений я делаю, они идут в комплексе. А вот то что второе написала я все поняла, мы на пол денсе перед занятием такое обязательно делаем.
ЗолотаяРыбка
ну у меня вот кстати ноги сейчас только начали худеть в самом верху, до этого объем ноги в самом верху был 55 см, а сегодня замерила 54 см, значит процесс пошел, дошло дело до них)
Меня так же сейчас в принципе мой исходный вес и параметры устраивают, я занимаюсь для поддержания этой фигуры.
ЗолотаяРыбка писал(а):
Всё-таки питание тоже много значит, а у меня привычка к булочкам и печенюшкам разным, надо силу воли тренировать.
Я тоже иногда на печеньки срываюсь, но я стараюсь если хочется до обеда слопать пару печенек, чтобы успеть все согнать.
Добавлено: Пн Апр 27, 2015 9:09 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
Девочки, всем приветик!
В табличке отчиталась Итого за неделю -2,8 кг, даже не смотря на вчерашний "косяк" (ездили в область, вместо родит. дня, так малость понарушала ) и я субботу немного в самом питании "косячнула" - смешала 2 не очень совместимых продукта и отвесик был всего 100 гр и за вчерашний день они же и вернулись
S-Kisa писал(а):
значит процесс пошел, дошло дело до них)
Поздравляю!
Всем побольше солнечных денечков и хороших отвесиков!
Добавлено: Пн Апр 27, 2015 11:14 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
svetlanka-220677 писал(а):
Итого за неделю -2,8 кг
Света, круто просто!!!
Всех с отвесиками
Я, наконец-то, подключаюсь к процессу) Встала сегодня на весу, и чуть не свалилась с них от шока
Книги что-то меня не читаются, читает муж, и следит за соблюдением процесса тоже он
У Ковалькова весь процесс разбит на 3 этапа. 1-й - подготовительный, очистительный, длится 2-3 недели. 2-й этап от 3-х месяцев до полугода, непосредственное постройнение. И 3-й - удержание веса.
Самый тяжелый 1 этап. Ешь практически одну клетчатку. Можно орехи, живой йогурт или кефир, овощи, яблоки, чай-кофе без добавок. Для меня сложное - отказаться от кофе с молоком. Пока держусь без ломок))) Еще рекомендует утром гулять, час. Решили с мужем, что гулять будем вечерами, утром не всегда реально это сделать. Силовые нагрузки подключаются на 2 этапе, но с осторожностью, не переусердствуя.
Метод, по сути, основан на подсчете БЖУ. Но имея книги на руках, по началу можно об этом не задумываться. 1 этап расписан по дням, ОТ и ДО - что, когда, сколько. Даже 3 недели 2-го этапа по дням расписано)) Имеются рецепты)
Добавлено: Пн Апр 27, 2015 13:48 Re: Худеющие мамы-3. Переезжаем в новую тему!!
Марлочка Elenora
спасибо девочки!
Оль, мне кажется лучше все-таки самой прочитать... Так лучше в голове усвоится. На счет вот нагрузок на 2 этапе - полностью согласна. Смотрела на СТС "Взвешенные люди" - как мне их жалко... Так издеваются над ними Как можно человеку с массой 140-150 кг сразу такую физ.нагрузку давать? А если сердце не выдержит? Не понимаю я вот таких "жестких" методов. Вполне реально за 2-3 мес скинуть эти первые ОЧЕНЬ лишние кг 30-40, а потом уже и добавлять нагрузки.
Желаю вам с мужем удачки и хороших отвесиков!
Лен, вы чего это с Никиткой? Выздоравливайте скорее! СолнУшек вам
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Просто цель пока небольшая, чтоб не так пугающее выглядело. 
и за вчерашний день они же и вернулись 
Как можно человеку с массой 140-150 кг сразу такую физ.нагрузку давать? А если сердце не выдержит? Не понимаю я вот таких "жестких" методов. Вполне реально за 2-3 мес скинуть эти первые ОЧЕНЬ лишние кг 30-40, а потом уже и добавлять нагрузки.