Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Чт Май 29, 2014 23:31 Re: История о том, как я похудела.
Прошу прощения, что-то я пропала из темки...
Пойдём по порядку.
*VIKA*
Я уже оговаривалась, что такую информацию могу дать лишь в личной беседе. Тут же - дело такое... кто расценит как рекламу, кто посчитает меня некомпетентной (я же не врач)... Про совместные препараты карнитина и фолиевой я не слышала. Вообще, не совсем понимаю - какую роль играет при похудении фолиевая (ну кроме, как пополнения дефицита, как и всех витаминов вообще). Расскажите, если кто знает.
кристина
Да не за что!!! Всегда приятно помогать людям.
Молодец, что купила абонемент на 3 раза в неделю. Если строго соблюдать рацион питания и физические нагрузки, результат не заставит долго ждать себя.
Irina_E
Вегетарианство - не совсем лучший метод для похудения. Белки животного происхождения нам просто необходимы. Я сталкивалась в жизни с людьми-вегетарианцами, но они по своим убеждениям стали таковыми. Хотя последнее время все же стали добавлять в рацион рыбу. Но, с другой стороны, если это нравится и дает результат - почему бы и нет. Главное - найти "своё" русло.
nelly_78
Можно я к тебе буду обращаться за калоражем некоторых блюд?! Вот, например, борщ со свежей капустой на свином бульоне?...
Добавлено: Сб Май 31, 2014 21:55 Re: История о том, как я похудела.
Чудо-мама
Всегда пожалуйста, только я не спец, но что знаю, подскажу
калорийность борща примерно от 60 ккал до 110 ккал, зависит от мяса и от добавок, вроде фасоли и копченостей, в среднем по 60 ккал считать можно, особенно, если не сильно густой себе наливаешь.
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 22:02 Re: История о том, как я похудела.
nelly_78 писал(а):
Чудо-мама
Всегда пожалуйста, только я не спец, но что знаю, подскажу
калорийность борща примерно от 60 ккал до 110 ккал, зависит от мяса и от добавок, вроде фасоли и копченостей, в среднем по 60 ккал считать можно, особенно, если не сильно густой себе наливаешь.
Спасибо! Я, в основном, варю куриные из грудки или овощные супы, если мясные - то из нежирного мяса или с косточки, причем первый отвар после закипания сливаю. Но когда приезжает наш папа (он у нас вахтовик), то он любит бульоны понаваристее...
Я посчитала, пока готовила, овощной борщ всего 27 ккал в 100г! Ешь - не хочу!!!
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Июн 03, 2014 0:25 Re: История о том, как я похудела.
nelly_78
я с сегодняшего дня на диете "200*6" 1200 ккал разделила на 6 приемов. Муторно... а что делать?! Цель оправдывает средства! Так вот, калории посчитала, а белки/жиры/углеводы - руки не дошли. Видела на одном сайте сколько нужно для похудения: 70 белка/30-40 жиров/150 углеводов (но сложных). Но действительно, белка не так много... У меня брат занимается в фитнес-клубе и наращивает массу, так он пьет протеиновый коктейль. Я вот тоже подумала, может и мне попробовать? Ведь уже не раз слышала, что для похудения нужны вода и белок, если не хватает с едой, то можно пить белковые коктейли. Как ты думаешь?
Добавлено: Ср Июн 04, 2014 9:26 Re: История о том, как я похудела.
Чудо-мама
Врач говорил, что нужно минимум 40 гр.белка в день, насчет коктейлей -не знаю, что-то говорили, но я забыла-нужно у девочек спросить.
Я вчера наела 1200 ккал, а белка всего 24 гр.- сегодня привес 200 гр. .
А часто бывало - калорий 1400, но белка грамм 70, и утром будет минус на весах.
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Ср Июн 04, 2014 11:02 Re: История о том, как я похудела.
nelly_78 писал(а):
Чудо-мама
Врач говорил, что нужно минимум 40 гр.белка в день, насчет коктейлей -не знаю, что-то говорили, но я забыла-нужно у девочек спросить.
Я нашла такую инфу, как рассчитать сколько БЖУ нужно на свой вес:
Б - вес (в кг)*1,2= (г) белка*4= (ккал) от белка
Ж - вес (в кг)*0,5= (г) жира*9= (ккал) от жира
У - 1200-1400 (необходимое суточное, ккал)-(ккал) белка-(ккал) жира= (ккал) от углеводов/4= (г) углеводов.
Так, для моих 53 при суточном 1200 ккал нужно 63,6 г Б, 26,5 г Ж, 176,7 г У.
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Ср Июн 04, 2014 11:26 Re: История о том, как я похудела.
nelly_78 писал(а):
Чудо-мама
Я вчера наела 1200 ккал, а белка всего 24 гр.- сегодня привес 200 гр. .
А часто бывало - калорий 1400, но белка грамм 70, и утром будет минус на весах.
Вот мой мини-отчет за два дня.
2.06 Вес 53,9 кг (это я хорошо "подготовилась" за предыдущую неделю.... , ну чтобы было ЧТО терять ).
1й завтрак: творог обезж. 150 г, йогурт ВНИМИ 1,5% 63 г, кофе б/с. E=198 ккал.
2й завтрак: чай зел. б/с, печенье на сметане 53 г. Е=200 ккал.
обед: суп (овощной борщ) 300 г, сметана 20% 20 г, хлеб бород. 20 г. Е=200 ккал.
полдник-1: миндаль 35 г. Е=200 ккал.
полдник-2: 1/2 мороженого Бон Пари (дети угостили ). Е прибл. 50 ккал (оно вообще малокалорийное оказалось).
ужин: яйцо 66 г (1 шт), масло раст. 4г, салат из морской капусты и корейской морковки (забыла написать сколько г, но посчитала калории его). Е=200 ккал.
ужин-2: сыр 9% 55 г (старалась добрать белка). Е=115,5 ккал.
Итого: 1163,5 ккал. БЖУ так и не подсчитала...
3.06. Вес 53,1 кг.
1й завтрак: творог обезж. 175 г, йогурт ВНИМИ 1,5% 50 г, E=211,25 ккал.
2й завтрак: чай зел. б/с, батон 16 г. масло слив. 82,5% 4 г, варенье 16 г. Е=116,16 ккал.
обед: суп (овощной борщ) 250 г, сметана 20% 23 г, хлеб бород. 28 г. Е=182,11 ккал.
полдник-1: миндаль 30 г. Е=169,5 ккал.
полдник-2: чай зел. б/с с имбирем, курага 25 г. Е=53,75
у: салат из св. овощей с лимон. соком 150 г, конина к/в 25 г. Е=64,25 ккал.
Итого: 929,52 ккал. БЖУ: 55,64/39,94/69,52. Недобор Б и У (7,96 г и 107,18 г) и перебор Ж (13,44 г).
Вывод: надо убирать миндаль и прочие орехи, сметану менять на 4% натуральный йогрут, масло по минимуму, и где-то брать углеводы и белки.... Купила кальмаров... 4.06 Вес 52,6. И.... плюнула на весь подсчет.... Не могу я так!!! Бесит меня это: когда идешь в магазине или смотришь в холодильник и кругом КАЛОРИИ, КАЛОРИИ, КАЛОРИИ.... 1й завтрак: жареный картофель 137г, морская капуста 50г. Е=287,04 ккал.
2й завтрак:... и понеслось! слойка 4*30г=120 г, печенье на сметане 53 г, чай зел б/с 2 ст. Е=619,5 ккал.
Пошла отрабатывать калории....
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Ср Июн 04, 2014 11:35 Re: История о том, как я похудела.
Но в своё "оправдание" хочу сказать, что возможно, оно даже правильно. Как я всегда говорила и продолжаю утверждать, что организм сам нас направляет. Мне сегодня прямо ОЧЕНЬ захотелось "плюшками побаловаться", а это все описано ранее и другим известно - как зигзаг калорий.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Всегда приятно помогать людям. 
, в конфетах его очень мало 
Бесит меня это: когда идешь в магазине или смотришь в холодильник и кругом КАЛОРИИ, КАЛОРИИ, КАЛОРИИ.... 