ОмскМама

[Kindness]

[Hecate]

Покажу примером
Вода-1литр
мясо -250гр
Картофель-200
морковь-30
лук-20
специи и соль
ИТОГО 1500(без учета выкипания)=597ккал
100гр=251ккал
Я так все супы считаю. Выкипания особо не учитываю т.к. бульон беру 2или3(смотря какое мясо) и если его мало в процессе варки разбавляю водой до того объема что был изначально(если в кастрюле осталось 400мл, доливаю еще 600 кипяченой горячей воды)

[Kornelia]

[мамочка лена]

Kornelia
я так же считаю- калорийность делю на новый вес

[Суслик]

Девочки, всем привет! я с майской группы! меня хватило всего на 3 месяца посчетов, потом как-то закрутилось - то отпуск, то праздники, то еще что-то, но при этом держится вес, которого я достигла после 3 месяцев подсчетов. примерно месяц-полтора у меня жутко стали выпадать волосы, что делать? что доктор по этому поводу рекомендовал? кто как справляется с такой проблемой?

[Vertihvostka]

Привет, Суслик...
Я тоже с майской! Сидела перед вами... Как я рада видеть тут своих СОКУРСНИКОВ... не особо кто-то из нашей группы тут отмечаются..

Я тоже честно считала месяца 3 наверное.. Белки перестала считать примерно месяца через 2.... ну ни как я не могла себя заставить есть столько белка


Цели я своей добилась уже давно.... Порог каллорий ( как говорил доктор) я так и не повысыла на столько на сколько было надо.. Как то я уже за пол года привыкла есть столько сколько было мне тогда разрешено.. Где-то больше...

Но я сбросила весь свой лишний вес и даже больше. И счастлива этим.. А то что вес не набирается, если бросить - это факт!!! Но не вечный... Помню когда я в первый раз худела на каллориях... я бросила придерживаться этой системы (после достижения результата) и где то год не набирала вес... а.. потом... а потом прошло 5 лет прежде, чем я осознала что безнадежно потолстела опять... и пришла в группу(((( Поэтому не хочу повторять тех ошибок. Я теперь всю жизнь хочу знать сколько я потребляю каллорий, и сколько я смогу их потратить..


А по поводу волос - это может быть от чего угодно! У меня вот тоже выпалаюи.. но я знаю что это не от того.. НЕРВЫ... все НЕРВЫ... моя жизнь глобально перевернулась с ног на ноги после моего преображения и продолжается переворачиваться... Поэтому надо беречь себя и побольше любить... и побольше думать о себе... Тогда все будет в порядке!

[Kindness]

Kornelia
хм.. нам он совсем иначе объяснял
берем 1000 гр, воды
считаем все продукты, и делаем пропорцию
1000гр - сколько получилось калорий в продуктах (ну например 500)
100 гр - ?
и получается 500х100:1000=50кк на 100 гр

или я что то не догоняю

[Vertihvostka]

Kindness
Kornelia
Взвешиваете все продукты перед тем как класть в кастрюлю.. Считаете их суммарную калорийность.
Варите суп. ГОТОВОЕ изделие взвешиваете (естественно без тары )
СУММУ КАЛОРИЙ продуктов / делите на ВЕС ГОТОВОГО ИЗДЕЛИЯ * и умножаете на 100.

Получаете сумму калорий в 100 граммах.

[Kindness]

[Kornelia]

Vertihvostka
да я в общем-то тоже самое расшифровала

[Суслик]

Vertihvostka
Юля, я тебя помню, по-моему с нашей группы только мы с тобой здесь появлемся!
т.к. я бросила считать, поэтому не достигла своей цели, сбросила половину от того, что планировала, пока меня и это устраивает! планирую взять себя в руки и опять попробовать считать, не знаю, что из этого получится.

[Hecate]

Всем привет. У меня ровно половина ушла. Начала часто переедать, но ко мне присоединился муж и поэтому с новой силой считаю и не переедаю=)))Глядя на мужа женщины на работе на него насели и заставили принести таблицы калорийности=)))
Июльская группа у кого какие успехи???Кто-то уже дошел до цели???

[tan-v]

[Kindness]

tan-v
оо, ну хоть кто то фотки показывает
отлично выглядите!!! вперед к дальнейшим успехам!!!

[tan-v]

Kindness
спасибо.

За 4 месяца почти 19 кг