Добавлено: Ср Июл 06, 2016 12:13 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Mamba писал(а):
nelly_78 писал(а):
мне интересней, как влияет белок и витамины на нормальных людей или на тех кто хочет похудеть.
отлично влияет)) напишу про себя: я свои последние кг сбросила только за счет соблюдения БЖУ, потому что когда посчитала баланс, то увидела, что углеводов и жиров перебираю, а белка мало потребляю при соблюдении общего количества калорий. в итоге для себя вывела универсальный баланс. плюс белок влияет и на качество тела, потому что он участвует в построении мышц. плюс белок дат долгое ощущение сытости за счет длительного времени переваривания. Я когда стала правильно питаться, то физического чувства голода не стало вообще.
витамины тоже пью регулярно, сразу чувствую прилив сил, особенно в тренировочном процессе
Я согласна, что после белковой пищи сытым чувствуешь себя дольше, а если я углеводов не добираю?Это может как-то отражаться на весе?
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 12:27 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
nelly_78 писал(а):
Mamba писал(а):
nelly_78 писал(а):
мне интересней, как влияет белок и витамины на нормальных людей или на тех кто хочет похудеть.
отлично влияет)) напишу про себя: я свои последние кг сбросила только за счет соблюдения БЖУ, потому что когда посчитала баланс, то увидела, что углеводов и жиров перебираю, а белка мало потребляю при соблюдении общего количества калорий. в итоге для себя вывела универсальный баланс. плюс белок влияет и на качество тела, потому что он участвует в построении мышц. плюс белок дат долгое ощущение сытости за счет длительного времени переваривания. Я когда стала правильно питаться, то физического чувства голода не стало вообще.
витамины тоже пью регулярно, сразу чувствую прилив сил, особенно в тренировочном процессе
Я согласна, что после белковой пищи сытым чувствуешь себя дольше, а если я углеводов не добираю?Это может как-то отражаться на весе?
углеводы тоже должны быть, но правильные - медленные, с низким ГИ (гликемическим индексом) и есть их надо утром-днем, вечером белок, овощи можно.
мне кажется, редко такое бывает, что человек углеводов не добирает))
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 12:55 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Юлина nelly_78
У меня чувство голода вызывает не только (не столько) нехватка белка, сколько нехватка правильных углеводов. Как только я ввела в рацион необходимое количество круп в первую очередь, чувство голода практически покинуло.
Наверное, нет единого, идеального и универсального рецепта. Может поэтому все диетологи начинаю разговор с рекомендации вести дневник питания. По нему очень хорошо видно, чего не доедаешь. А то, чего не доедаешь, и будет в итоге вызывать чувство голода.
Kenga писал(а):
Monochka!!! писал(а):
Эффект очень сомнительный от таких диет.
Что вы говорите? А я на 20 кг похудела на этой диете (6 лепестков) и сохранила сомнительный эффект, ну конечно же А вы насколько по вашим принципам худели?
Очень вас прошу не реагировать так бурно )))
Каждый выбирает подходящий для себя вариант. Если вам подошла диета 6 лепестков и дала результат - это замечательно! Я очень рада, искренне.
Но многим не подходит эта система, я из их числа. Сутки на траве/картошке/шоколаде/воде у меня рождает огромное чувство голода и провоцирует "зажор" на следующий день или через пару дней. Я из тех многих и многих, к кому все кг после жесткой диеты возвращаются втройне. Поэтому для себя "методом проб и ошибок" выбрала путь ежедневного сбалансированного питания.
А что касается результатов, то мне однозначно есть, чем гордиться, но мы же не мальчики "мериться" )))
Здесь все молодцы! Так как все мы заботимся о своем здоровье и здоровье своих близких.
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 13:01 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Katherine писал(а):
углеводы тоже должны быть, но правильные - медленные, с низким ГИ (гликемическим индексом) и есть их надо утром-днем, вечером белок, овощи можно.
мне кажется, редко такое бывает, что человек углеводов не добирает))
В качестве углеводов - весь вопрос)
У меня был перебор по углеводам, но по быстрым. Когда я решила худеть и убрала выпечку и булки - образовался прям провал углеводный и постоянное чувство голода, при норме калорий в целом. Я была прямо в замешательстве. Ем нормально, калории/белки/жиры в норме, при этом не худею и вечно голодная.
Спасли каши ))) Ввела их в рацион и все вошло в норму.
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 13:23 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
[quote="Katherine"]
nelly_78 писал(а):
углеводы тоже должны быть, но правильные - медленные, с низким ГИ (гликемическим индексом) и есть их надо утром-днем, вечером белок, овощи можно.
мне кажется, редко такое бывает, что человек углеводов не добирает))
Я постоянно не добираю, крупы, макароны, картошку- не ем, не люблю.
У меня программулина есть, в ней пишу
Углеводы
57.4/121.4
Белки
48/48.6
Жиры
25.7/32.4
Это на сегодняшний день, один столбец сколько нужно съесть, второй - сколько съела в реале
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 13:26 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Monochka!!! писал(а):
Спасли каши ))) Ввела их в рацион и все вошло в норму.
ну вот я про это и говорю: углеводы должны быть хорошими
каши (желательно на воде и без масла, можно с овощами или зеленью) в первой половине дня вполне подходят для восполнения недостатка углеводов
и овощей стараться побольше есть. кроме картошки
не верю я в похудение на картофеле это явно неполезно, как и любая моно диета.
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 13:28 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Monochka!!! писал(а):
Katherine писал(а):
углеводы тоже должны быть, но правильные - медленные, с низким ГИ (гликемическим индексом) и есть их надо утром-днем, вечером белок, овощи можно.
мне кажется, редко такое бывает, что человек углеводов не добирает))
В качестве углеводов - весь вопрос)
У меня был перебор по углеводам, но по быстрым. Когда я решила худеть и убрала выпечку и булки - образовался прям провал углеводный и постоянное чувство голода, при норме калорий в целом. Я была прямо в замешательстве. Ем нормально, калории/белки/жиры в норме, при этом не худею и вечно голодная.
Спасли каши ))) Ввела их в рацион и все вошло в норму.
Вот и я, если выпечку уберу, то провал в углеводах, белка в норме, калорий в норме, но не худею
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 13:48 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
[quote="nelly_78"]
Katherine писал(а):
nelly_78 писал(а):
углеводы тоже должны быть, но правильные - медленные, с низким ГИ (гликемическим индексом) и есть их надо утром-днем, вечером белок, овощи можно.
мне кажется, редко такое бывает, что человек углеводов не добирает))
Я постоянно не добираю, крупы, макароны, картошку- не ем, не люблю.
У меня программулина есть, в ней пишу
Углеводы
57.4/121.4
Белки
48/48.6
Жиры
25.7/32.4
Это на сегодняшний день, один столбец сколько нужно съесть, второй - сколько съела в реале
ну вот что-то из этого надо добавлять в рацион, вместо булок:
хлеб из муки грубого помола;
отруби;
крупы (овес, ячмень, гречиха, бурый рис и другие);
макароны из муки грубого помола;
овощи (особенно богаты пищевыми волокнами капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, петрушка, салат, морковь, редис, свекла и другие);
фрукты;
в бобовых еще хорошие углеводы. и белок там тоже
в орехах
Добавлено: Ср Июл 06, 2016 14:14 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
nelly_78 писал(а):
Katherine писал(а):
nelly_78 писал(а):
Katherine
ООО, бобовые, точно,спасибо,пойду фасоли куплю, прям соскучилась, не помню ела ли в этом году
я еще нут люблю
а как готовите?
ко мне на ты, ок?
варю в мультиварке со специями для нута (так и называется) и ем просто так)) ну может масла добавлю
иногда тушу вареный лук на сковороде с овощами
можно с томатной пастой (только той, у которой в составе только помидоры) или помидорами + лук+ чеснок
хумус делаю иногда, без тхины (кунжутной пасты), т.к. нету ее у меня))
когда привозила из греции, то делала прямо совсем правильный хумус
еще из него можно сделать "хрустики"
сварить нут, обсушить на полотенце
выложить тонким слоем на противень и в духовку не знаю на сколько))
надо смотреть, чтоб не подгорел, и помешивать
можно со специями любыми любимыми сделать (перец, карри и т.п.)
можно без всего
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
, больше ничего. 
сомнительный эффект, ну конечно же 
