ОмскМама

[S-Kisa]

[Яра]

Девочки, в Флекс-джиме на Бархатова сейчас акция. 4900 годовой абонемент. Судя по цене - это дневной. Подробности, как всегда, по телефону у манагера)). Так что, если кому интересно, не теряйтесь, налетайте.
А я, пока, стараюсь не халявить и тренькать свои булки 3 раза в неделю.

[Monami]

[Monami]

Ташенька
Отказ от вредностей (майонез/кетчуп, хлеб/булки, колбаса/полуфабрикаты...) действительно самый первый и самый эффективный способ. Позволяет очень хорошо сбавить вес и улучшить самочувствие.
Даже самые простые замены, типа:
картошка+колбаса+майонез - заменяем на - гречка+куриная котлетка+помидорка
дают очень хорошие результаты.

Лично мне помог вебинар у диетолога (я его тут уже 100500 раз рекламировала )
Но, правда, помог немного скорректировать питание и получить хороший результат.
Чтоб не прибили за засилье рекламы, могу дать ссылку в ЛС )))

[Ташенька]

Monochka!!!
так самое обидно, не едим мы колбасы, кетчупы и майонезы. и даже хлеб никакой не ем я
а вот картошку с мяском в духовке готовим. а нельзя так ведь? это как пример.
ну раз в тему я к вам зашла, а тут все худеют, значит я тоже похудею. помимо корректировки питание пусть еще самовнушение работает

[Monami]

Ташенька
Я ем картофель, стараюсь в малых дозах и не "фри", конечно. Но знаю, что гречка или овощи на гарнир гораздо полезнее! Если есть выбор, то предпочту их.
Вообще, как мало мы овощей едим в семье - для меня стало открытием. Пока дневник питания не стала вести, казалось, что все нормально и в нужном количестве...

[svet55]

я с новыми силами в ряды худеющих, появился весомый стимул влезть в красивое платье. никаких сладостей и вечером облегченное правильное меню. и хоты бы раз в неделю упражнения делать. начала вчера

[Mamba]

Ташенька
картошку с мясом ну никак нельзя особенно в первое время. сейчас самое главное ускорить метаболизм. Вот когда его разгоните, то ешьте картошку с мясом 1 раз в неделю. да и картошку вообще лучше убрать, нее гликемический индекс высокий. Убрать сладости, сахар!!! если без них не можете, то 1 конфету до обеда. С мясом только овощные гарниры (кроме картофеля). Гречку лучше есть отдельно с овощами. Само мясо нежирное - грудки курицы, индейки, рыба. Убирайте по возможности животные жиры. Вся беда в том, что мы сильно перебираем с жирами и углеводами. Кстати, фрукты - отдельная еда. Нельзя их есть сразу после еды. Лучше съедайте их до еды (за час) После 6 углеводы и жиры тоже лучше не есть.

Пить: лучше больше и только воду. Пейте стакан воды за 15-20 мин до еды. После еды не пейте минимум 30 минут. Утром натощак выпивайте стакан воды теплой обязательно. Завтрак не раньше чем через 30 минут.

Старайтесь ограничить соль - во-первых, не так много будете съедать, так как усилителя вкуса не будет, во-вторых, обмен веществ станет быстрее, воды будет задерживаться намного меньше.


Ну и самый действенный способ похудеть без вреда для здоровья - это подсчет калорий. Если надо, могу выложить формулу расчета. Потому что нет смысла голодать и есть совсем мало - ничего хорошего из этого не выйдет. Быстро сорветесь и все вернется обратно. И с жирами тоже осторожно - их должно хватать для организма. Для меня это очень тонкая грань. Я понимаю, что если я их сильно занижу, чем мне это обернется.
По личному опыту скажу, что мне это очень помогло. Я не испытываю физического чувства голода ВООБЩЕ. Вот эмоциональный да, поэтому выдумываю и ищу постоянно новые ПП-рецепты, и стараюсь именно морально отдыхать.

и Еще пару моментов: 1)сон! если вы не высыпаетесь, то для восстановления организму требуется больше калорий - и он их требует!

2) алкоголь! тут без комментариев

[Mamba]

svet55
удачи!

[Яра]

А у меня есть только одно ограничение, которое мне дается с трудом - не есть после 18.00. Дело в том, что я весь день в бегах и поесть толком не удается. Поэтому, когда вечером я добираюсь до дома, то держись холодильник...Т.е. у меня абсолютно неправильно организован режим питания. А все остальное вроде нормально. Вредности не ем вообще. Просто не люблю, мой желудок не может это принять. Из мяса только курица, рыба и может немного нежирной говядины. Но мясное ем редко. Опять же, мой организм не любит животный жир. Полуфабрикаты и прочие химические вкусняшки отучилась есть во время предыдущих беременностей. Меня так от всего этого тошнило, что до сих пор помню))). Картошку люблю во всех проявлениях: и вареную и жареную. Но дико не люблю ее чистить. Поэтому картоху ем редко))). И да, у меня есть большая страть - жуть как люблю хороший горький шоколад. Но плитки мне хватает на 3-4 дня. А потом я его не ем долго.
Эх, мне бы жандарма на "после шести", чтобы к холодильнику не пускал, я бы такая хуинькая была

[Степашка]

[Рони 14.10.]

Я добавлю: и главное, движуха! Времени у меня по тренажеркам ходить катастрофически нет, НО! Я живу в 40 минутах от работы, поэтому вот уже второй год с апреля по октябрь, в этом году даже с конца марта открыла сезон ходьбы рысью до работы и с работы. Наушники, хорошее настроение, контейнер с ПП-ной едой, удобная обувь и вперед! А и еще, забыла о существовании лифта. Со всеми сумками взлетаю на свой 7 этаж. Неплохая такая кардионагрузочка получается после 8-часового рабочего дня за компом!

[Юлиска 86]

Девченки есть кто худет по дюкану?

[Марлочка]

Юлиска 86
Я года 4 назад по его методе худела. Спрашивайте, если чего.

[МАдаМА]

Девочки, всем привет!Я наконец-то пошла на тренировки и для меня остро встал вопрос питания после тренировок. Подскажите, можно ли все таки есть до тренировки и после нее, что можно и через какое время?