ОмскМама

[Elenora]

Monochka!!!
Спасибо, буду изучать, это пока для меня "темный лес"

[Elenora]

Зайка Лю
сижу и понимаю что это желудок возмущается, а его сначала яблочком то и задобрила, а потом кефирчика залила, ощущения не очень.
А в бассейн мы полгода с соседкой собирались, стеснялись , но сегодня убедились что еще не все так плохо у нас.

[Зайка Лю]

[Elenora]

Зайка Лю
я фарш уже давно не покупаю, сама миксую
В азарт, нам рядышком , я прям удивлена была что кайфовать от тренировки буду, еще и бонусом от мужчин моих отдыхаю)

[Lussi]

Девочки, я вот недавно записалась в спорт зал. Но для того чтобы похудеть, необходимо еще и правильно питаться. по вечерам и занимаюсь, по утрам питаюсь салатом из индейки в ананасе [url=ВЫРЕЗАНО.СПАМ]ВЫРЕЗАНО.СПАМ[/url] , в течение дня овощи и фрукты. думаю что к концу весны я буду в прекрасной форме.

[Марлочка]

Elenora
Как здорово то! Я б тоже на аквааэробику пошла, но где есть, везде вечером только( А я дневные хочу((((

[kotik1986]

Девочки, всем доброе утро!
Я тоже решила привести себя в порядок после всех новогодних пирушек Стараюсь правильно питаться+3 раза в неделю фитнес+антицеллюлитный массаж банками дома делаю.Надеюсь скоро будет виден первый результат
Кстати-хочу посоветовать всем (особенно ленивым) мамочкам как поддерживать мышцы пресса- очень простое упражнение, можно делать хоть в транспорте, хоть на работе, хоть дома в любое время... Итак- сначала напрягаем мышцы живота, медленно считаем до 10, расслабляем, делаем так от 10 до 30 раз (по состоянию), потом точно также напрягаем ягодицы, считаем до 10 и т.д. По себе ощутила, что это эффекти вное и простое упражнение.,после того как первый раз сделала, на след день все так болело!

[Elenora]

Марлочка
я тоже бы днем ходила лучше, народа поменьше, нам сказали что днем есть занятия в аква-рио,толи в 12, толи в 4 часа, сегодня буду узнавать

[Степашка]

Elenora
Классический вариант покушать вечером - творог. Мы мешаем творог с простоквашей, добавляем изюм или фрукты

[Oleska-01]

[Mamba]

Всем привет!
У меня тоже чет не лучшие времена(( две недели назад каталась на лыжах и повредила голеностоп. Теперь занимаюсь в легком режиме, кардио вообще нет, а через неделю по плану турнир у меня должен быть И мои мужчины опять болеть вздумали, как эстафету передают, так что я на грани срыва по такому случаю сегодня порадую себя десертом - запеченной грушей, потом рецепт выложу. А сейчас в рецептах выложила ПАНАКОТТУ и КОЛБАСУ. Правда, все очень полезное и не очень калорийное!!

Про взвешивание: я бы лучше взвешивалась раз в неделю - это более показательно, на мой взгляд, так как где-то вода лишняя задержалась, где-то наоборот, а так в среднем динамика понятна. я по этой причине, когда переезжала, весы маме оставила. А вот кухонные весы себе купила - и все что ем - взвешиваю - вот это эффективно, на мой взгляд!

[Mamba]

Девочки, вот еще хотела написать историю. у меня есть знакомая, наши родители давно дружат, поэтому ее знаю уже лет 20. она с детства была полная, даже наверное не так, еще в 11-12 лет она уже весила больше 100 кг! В юном возрасте она пробовала разные диеты, гербалайфы всякие и т. д. ну вы сами понимаете, чем это все закачивается - ушло кг 5-6, и то это вода, а потом снова все вернулось, если не с прибавкой. Врачи говорили - неправильный обмен веществ. Пару лет назад она всерьез задумалась о своем здоровье, начала обследоваться, искать специалистов. Я сейчас медицински точно не напишу, что она выяснила, но если вкратце, том обмен веществ нарушен неправильным питанием и едой с высоким гликемическим индексом. вот уже 1,5 года как она на ПП и считает калории, итог - похудела в два раза, какая она теперь красавица - это не описать! конечно, работы еще много, также предстоит работать теперь над качеством тела. Но сам прогресс - на лицо! Я в последнее время кошмарю своих подруг, которые поправились после родов, чтобы переходили на ПП, и результаты есть у всех, кто этого действительно хочет!

Поэтому терпения всем нам! в стройном теле очень приятно быть (и легче!)

[НКосач]

Девочки, я с вами.
Первый раз я худела с болтушкой змеек, в 14 году. Занималась дома по Дж. Майклс (30 дней...), плюс убрала булки и печеньки, сократила сладости. Скинула 8 кг, вышла на работу и опять набрала их же. Теперь по новой стройнею.
Начала второй раз худеть с нового года. На фитнесс хожу 2 -3 раза в неделю, пью чай очищающий (травки), не ем на ночь и стараюсь правильнее питаться (жирное и мучное почти исключила). Плюс вакуумные банки и крема для похудения, особо конечно не вижу от них результата. За почти 2 месяца минус около 4 кг. Я так думаю это "легкие" самые. Все сложное впереди.

[Monami]

[Monami]