Короткий план.
1. УПРАЖНЕНИЯ: утром натощак, алмаз, отведение рук назад, боковой наклон. В видеотеке - это урок 15!
2. ПИТАНИЕ: исключаем сахар, сладости, выпечку, 1600 калл в день, чередуем углеводы и белки.
3. Уход за телом: используем антицеллюлитный крем, добавляем контрастный душ каждый день, скраб 2-3 раза в неделю.
ФИТНЕС-ВИДЕОТЕКА для дополнительных занятий и изучения техники дыхания
Зарегистрирован: 09.11.2011 Сообщения: 1744 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 10:16 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Всем привет!!!
В общем,я тоже понять не могу правильно ли я дышу.Буду стараться
Крем куплю сегодня.Еще в планах скалку сегодня подключить.Попробую сегодня вечером время подгадать и еще потренироваться
Кстати,встаю я обычно в 5.15
Зарегистрирован: 09.11.2011 Сообщения: 1744 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 10:23 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Еще ткните меня носом в видео по дыханию,а?
Мне бы для наглядности,а то меня,как человека далекого от фитнеса,все эти "опрокиньте таз,опустите копчик" вводят в ступор
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 10:31 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Lissa88
Секретный код :
https://www.youtube.com/watch?v=4mIIqJnPF78
вот тут есть, там правда один цикл, но чтобы понять как опрокидывать таз и дышать - достаточно Эсмеральда
Юля, я вчера зашла в парфюм и там посмотрела крема, взяла тот что по акции
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 10:45 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Юля Солнечная
Lissa88 писал(а):
Еще ткните меня носом в видео по дыханию,а?
я вчера на ютубе наткнулась на видео другого тренера - Антонина Кравец, она очень подробно объясняет, как именно дышать. Какие мышцы должны работать в момент вдохов и выдохов. Мне ее "разжевывание" более понятным оказалось, но вот заниматься под ее видео я не смогла - много говорит и сбивает с ритма. У Копран именно видео с упражнениями более гармоничны для восприятия
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 11:00 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Вчера массаж со скалкой сделала.
Понравилось. Даже мышцы с утра болели в ногах.
Брала как массажистка учила: масло для массажа + несколько капель апельсинового масло. Говорит, очень хорошо от целлюлита помогает.
Зарегистрирован: 11.09.2008 Сообщения: 29198 Откуда: Омск ЦАО
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 11:20 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Девочки, у меня какой-то свой марафон Я сегодня дышала с уроком №2. Ничего, же страшного, что по порядку уроков пошла?
Вчера катала ноги скалкой, без фанатизма, так как руки быстро устали , зато сегодня мышцы и на руках и на ногах чую
Зарегистрирован: 18.07.2009 Сообщения: 18178 Откуда: р-н Фетисова
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 11:24 Re: Оксисайз-марафон. Можем повторить
Кстати, из прошлого опыта избавления от лишнего веса по системе " -60", очень хорошая рекомендация делать кофейный скраб каждый вечер. Кофе молотый на ладонь, плюс немного геля и скрабим кожу (всё, кроме груди), сегодня подключу, кофе уже купила
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
