ОмскМама

[MeteLica]

Всем привет!

Тема создана в поддержку ОКСИСАЙЗ-МАРАФОНА, который стартует 29-го февраля!

Но можно диету попробовать и без марафона - она легкая, быстрая и вкусная) = смотри 2 пост!

Цитата:

Диета 6 лепестков имеет множество достоинств. Многие способы похудания, в том числе и голодание наносят непоправимый вред организму человека. Совершенный метод 6 лепестков не просто безвреден для здоровья, а крайне полезен. Похудание происходит при отличном самочувствии и в прекрасном настроении! В течение одного цикла можно сбросить более 10 кг массы тела!

ПОДГОТОВКА (28 февраля)

ШАГ 1.

Делаем цветочек!

ШАГ 2.

Идём в магазин!

Сегодня выходной, и лучше именно сегодня закупить всё, что необходимо на 1-2 день, а также на остальные дни то, что может храниться.

Ведь будет очень обидно, если в будние дни из-за нехватки времени произойдет сбой в диете, и результат будет хуже.

ДЕНЬ 1.
запасаемся (список с собой в магазин)
- бутылочку воды / для воды, чтобы вода была везде с собой (чай лучше не пить в эти дни)
- рыба (минтай, кижуч, горбуша и др. на выбор, если свежезамороженную, то не менее 1 кг, не рекомендую морской язык - он жирный, и на голодный желудок плохо воспринимается)
- специи для рыбных блюд
- баночку консервированного тунца в собственном соку - на всякий случай (в составе на банке д.б. только два ингредиента - тунец и соль.

Не нужно покупать крабовые палочки и морепродукты - кальмары, креветки и т.д.. Все-таки самое лучшее в 1 день - это мясо рыбы.

ДЕНЬ 2.
покупаем любимые овощи
- очень рекомендую морковь
- брокколи
- огурцы-помидоры
- китайскую капусту
- сельдерей - свежие стебли, очень вкусно (если не вкусно, то терпеть и хрустеть - кушать с мыслью, что у сельдерея отрицательная калорийность))))

ДЕНЬ 3.
грудки лучше не покупать заранее, лучше накануне купить свежие, нужно 2 крупных
- приправу для куриного мяса, если нет дома

ДЕНЬ 4.
уже писала - поищите рис ЗДОРОВЬЕ, и можно купить какие-нибудь хлебцы (криспы ржаные, например)

на остальные дни - творожный и фруктовый - ничего заранее не покупаем, все нужно только свежее.
Точнее, когда пойдете за творогом, можно купить и фрукты)))
Присмотрите на 5 день творог "лузинская крыночка обезжиренный" - классный)

[MeteLica]

ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ:

Скрытый текст: Диетическая методика, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, носит красивое название – диета «6 лепестков». Разработка этой методики дала возможность существенно снизить вес нескольким тысячам женщин в Европе. И сегодня этот метод похудения эффективно борется за красивую фигуру, собирая в свои ряды всё большее количество приверженцев. Результаты цветочной диеты просто поражают! В ходе статистического исследования было обнаружено, что 80% сидящих на этой диете, имеют впечатляющее уменьшение веса. В течение одного дня теряется 500-800 грамм. За пару недель легко удаётся скинуть 12-15 кг. Те, кто применил метод «6 лепестков» предельно быстро избавился от ненавистных излишков в весе. Каждый день – своя монодиета. Эта диетическая программа длится 6 суток. Для каждых суток существуют свои условия и правила, называемые монодиетами. Крайне важно не нарушать последовательность ежедневных диет. В первый день – одна монодиета, во второй – вторая, в третий – третья и далее по той же схеме. Основной смысл системы монодиет «6 лепестков» заключается в том, чтобы точно чередовать их. Анна Юханссон, придумавшая эту диету, убеждена, что подобный способ – самый эффективный. Это подтверждается на практике. Выполнять условия диеты «6 лепестков» просто и весело! Женщины, испытавшие на себе множество разнообразных способов для похудения, уверены, что диетическую методику «6 лепестков» можно назвать наиболее простой и забавной. Она полностью оправдывает своё название, которое получила не случайно. Работая над данным способом скинуть лишние килограммы, доктор Анна Юхандссон, в первую очередь пыталась оказать психологическую поддержку тем женщинам, которые будут сидеть на диете. Свою методику она представила в виде цветка с шестью лепестками, на которых было прописано меню каждого дня. Таким образом, диетолог-разработчик хотела показать, как эта диета обеспечит не просто рекордное снижение веса, но и даст возможность улучшить здоровье, настроение. Поможет в позитиве посмотреть на себя и свою жизнь. Давно известно, Анна Юханссон тоже придерживается этого мнения, что никакая, даже самая хорошая диета не станет приносить пользу, если повлечёт за собой стресс, депрессию и неудобство. Врач-диетолог предлагает воспринимать предстоящую диетическую деятельность, как игру, которая изо дня в день будет придавать чувство гордости и удовлетворения самим собой. Для этого Анна предлагает взять бумажный лист и сделать из него для себя цветочек. Он может быть любой, какой хочется: ромашка, хризантема, гвоздика, василёк и так далее. Важно, чтобы у него имелось 6 крупных лепестков, которые можно отрывать каждый день один за другим. Когда заканчивается день, а с ним и монодиета, расписанная на соответствующем лепестке, его нужно удалить. Когда будет отрываться очередной бумажный лепесточек, вы ощутите, что день прошёл с огромным плюсом для вашей фигуры. Что, благодаря своей силе воли, вы преодолели соблазн съесть что-нибудь “вкусненькое” и, прибавить тем самым ненавистный вес. Каждый лепесток должен быть подписан днями недели или пронумерован. Так вы не перепутаете последовательность монодиет, а это очень важно. Диета 6 лепестков

(ссылка не работает)

Скрытый текст: Решите вы воспользоваться приёмом с цветком или нет – зависит от Вас. Но, по статистике женщины, которые применяли данную диету с использованием цветочной модели, получили больший эффект. Чтобы наилучшим образом воспользоваться этим приёмом, поместите ваш цветочек на холодильник. Воспользуйтесь волшебной методикой знаменитого доктора и посадите цветочек-помощник на самое видное и искушающее место. Работа диеты «6 лепестков» Каким образом действует цветочная диета на нас? Всё предельно просто. Диетолог со стажем Анна Юханссон полагает, что смысл заключается в особенностях пищеварения человека. Он основывается на трёх основных принципах. Каждая монодиета – это употребление продуктов исходя из основы раздельного питания. При смешивании некоторых продуктов между собой получается быстрый набор веса. Приём пищи по принципу диеты – каждый день свой тип продуктов – позволяет не смешать те элементы питания, которые нельзя употреблять вместе. Если кто-нибудь этого не знает, уточним: некоторые вещества, которые мы получаем с продуктами питания, очень плохо перевариваются вместе. От этого происходит образование жиров, белков и углеводов, которые, не подвергшись перевариванию, переходят в жировую прослойку и увеличивают её. В своём методе Анна Юханссон разделяет продукты по видам совместимости. От этого еда, предлагаемая в диетической программе, отлично усваивается по назначению. По мнению врача-диетолога из Швеции, эти монодиеты очень помогают в борьбе против лишних жировых тканей, так как за сутки употребляется продукция одного вида. Европейский Исследовательский Центр по снижению веса провёл соответствующие исследования. Они показали, что если однообразная диета продолжается не более 24 часов, то воздействие на расход калорий и уничтожение жировых запасов происходит самым ускоренным образом. Это случается из-за того, что пищеварительный тракт человека имеет свои особенности, в частности особенности печени. Печень служит организму человека своеобразным складом. Там происходит накапливание тех веществ, которых на этот момент в организме выше нормы. Излишки откладываются на “чёрный день”. Поэтому в печени отложен приличный объём питательных запасов. Каждому лепестку соответствует свой день диеты. Отдельная диета каждого из дней будет предусматривать поглощение одного определённого продукта: курятины, творожной массы, рыбы, овощных культур и так далее. Печень, вместе со всем организмом, получив, например, курицу на завтрак, насытится этим продуктом. Пополнив свой склад запасом этих химических соединений, она будет требовать другие питательные вещества. Но никакие другие продукты ей предоставлены не будут! В этом и состоит смысл однообразной монодиеты. Итак, что же произойдёт? Наш организм, рассчитывая по привычке получить новые питательные вещества, не особенно тщательно будет трудиться над утренней курятиной. Энергетический объём будет уходить впустую. Организм не будет использовать его в полной мере. Но ничего другого он не получит, поэтому начнёт использовать другой источник энергии, так как он в ней нуждается. Энергетические объёмы он будет брать из единственно возможного места – жировой прослойки. Буквально после обеда первого дня начнётся этот процесс. Даже в первый день может быть сожжено большое количество внутренних жиров. После соблюдения правил первого лепестка почувствуется значимый эффект. Ещё одним эффективным аспектом диеты «6 лепестков» является система смены белков и углеводов. Исходя из мнения Анны Юнханссон, половина успеха при избавлении от лишней массы тела достигается по этой причине.

Первый день рекомендуется рыбная диета. Это поглощение исключительно белковой пищи.
Второй день предлагаются овощные культуры. Поглощаются исключительно углеводы.
Третий день нужно употреблять курятину. Опять поглощаются белковые вещества.
Четвёртый день кушаем блюда из злаковых, то есть вновь употребляются только углеводы.
Пятый день посвящается творогу. Это белковый рацион.
Шестой день поглощаем фрукты – снова углеводная подпитка.

Скрытый текст: Теперь наглядно видно, что происходит смена монодиет, основанных на потреблении белковых и углеводных элементов в чистом, не смешанном виде. Заметьте, что для этого не нужно мучить себя голодом, пытаясь заставить организм расходовать жировые ткани. Не надо лишать наш организм калорий, его нужно просто немного перенастроить. Тогда и вы будете сыты, и жирок начнёт таять. Необходимо сказать несколько слов о потреблении жиров во время диетической программы «6 лепестков». Все жиры, как известно, бывают разные по химическому составу, по влиянию на организм. В диете «6 лепестков» предлагаются к употреблению только незаменимые моно- и полиненасыщенные жиры животного происхождения: рыбные, мясные, молочные. Они не отложатся в жировой ткани, но без них оставаться здоровой и красивой невозможно. Этот вид жиров относит к диетическим. Их добавили в меню для того, чтобы питание было сбалансированным. Подводя итоги сказанного выше, выделяются основные характеристики цветочной диет-программы, влияющие на похудение в считанные дни. Смена белков и углеводов Применение идеи раздельного питания Эффективное сжигание жира благодаря 24 часовой монодиете Отсутствие продуктов, затормаживающих пищеварение Обязательно следуйте указанной диетологом последовательности монодиет, то есть лепестков. Это является очень важным фактором в достижении цели. Лепестки должны отрываться только в данной последовательности: Рыба Овощи Курица Злаки Творог Фрукты Не меняйте последовательность монодиет. Нельзя заменять рыбу курицей или творогом, несмотря на то, что они все - белковые продукты. Диетолог Анна Юнханссон считает это одним из основных условий. И это вполне обоснованно. Каждая из перечисленных монодиет ведёт свою важную ролевую линию в уменьшении жирового слоя. В основе диеты «6 лепестков» применяется система равномерной перемены белков и углеводов. Это очень значимый момент. Поэтому нельзя менять монодиеты местами. Если это произойдёт, то система нужного направления пищеварения будет изменена. Должного эффекта не получится. Применять диету нужно именно в таком виде, как предлагает Анна Юханссон. Каждая монодиета производит должную подготовку организма к следующей стадии. Как это осуществляется? Первый день подразумевает употребление рыбы. Она обладает большим количеством полезных жиров (полиненасыщенных жирных кислот омега-3). Они полезны для организма и не откладываются в жировых тканях. К тому же рыбное мясо – это продукт, изобилующий белковыми веществами, которые очень легко усваиваются. Получив белковые вещества и жиры, наш организм успокаивается и теряет бдительность. На следующий день заправим себя низкокалорийными овощами – углеводами растительного происхождения. С их потреблением организм получает малое количество калорий и много отдаёт, чтобы их переварить. К тому же крупная клетчатка будет очень полезна. Она не даст переваренной еде задерживаться в организме. Переваривание некоторых видов овощей может заставить нас использовать запасы внутренней энергии, то есть жировых тканей. За один день диета «6 лепестков» (при соблюдении всех условий) поможет расстаться с двумя килограммами веса. Особый эффект овощные диеты будут иметь в том случае, если перед ними употреблять исключительно только белок. За день овощной диеты белковые закрома организма опустеют, поэтому на третий день нужно опять их пополнить. Для этого куриная монодиета будет отличным выходом. Она даст организму белок, который будет полностью израсходован. В мышцы и, тем более в жировую ткань, вещество не попадёт. Произойдёт повтор первого дня. Организм настроится получить энергетическую подпитку из жировой прослойки, потому что он не получит в этот день углеводов. Далее следует злаковая монодиета. Она, как и овощная будет давать существенное снижение массы тела, забирая энергию для жизни из жировых клеток, при этом разрушая их. Творожная диета даст организму долгожданные минералы. Все 4 дня он будет получать их в очень малых количествах с зеленью. Творожный белок попадёт в организм. Но из-за низкой калорийности не даст ему требуемых калорий. Ему опять придётся забрать их у жировых тканей. Таким образом, вы снова не досчитаетесь 1-2 кг. Этот молочный продукт очень богат полезными аминокислотами. Закрепить результат и доставить организму сложные углеводы (полисахариды) призвана шестая монодиета. Эти вещества в большом количестве содержаться в разнообразных фруктах. Эти вкусные и полезные продукты очень тяжело переваривает желудочно-кишечная система. На этот процесс тратится большое количество энергии. Откуда организм будет её брать? Конечно, из жировой прослойки. Вы опять будете расставаться с жиром. Итак, становится понятно, каким образом в течении всего периода диетического питания организм сам забирает у себя излишки жировой ткани. Диета «6 лепестков» Анны Юханссон продумана до мелочей. Все шесть лепестков диетической программы тесно связаны между собой. Они похожи на ступени, которые ведут вас к идеальной фигуре.

Преимущества диеты «6 лепестков»

Большая потеря веса за короткий промежуток времени
Использование особенностей пищеварения для уменьшения жировой ткани
Отсутствие каких-либо препаратов и химии
Употребление всех полезных веществ, которые требует организм
Очищение печени и кишечника
Отличное настроение и самочувствие
Безопасно для здоровья

Диета 6 лепестков имеет множество достоинств. Многие способы похудания, в том числе и голодание наносят непоправимый вред организму человека. Совершенный метод 6 лепестков не просто безвреден для здоровья, а крайне полезен. Похудание происходит при отличном самочувствии и в прекрасном настроении! В течение одного цикла можно сбросить более 10 кг массы тела!

Скопировано с сайта http://6lepestkov.ru/ - там еще много информации)

[MeteLica]

МЕНЮ, примерное:

1 день – рыба (300-500 г на весь день)
2 день – овощи ( до 1 кг)
3 день – курица ( до 500 г)
4 день – злаковые ( 300-500 г)
5 день – творожная продукция (400-500 г)
6 день – фрукты ( до 1,5 кг)

День первый:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба с зеленью, запеченная в собственном соку
14:00 – рыбный бульон
17:00 – рыба на пару
20:00 – рыба отварная
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

День второй:
8:00 – две сырых моркови среднего размера, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель - ну этот пункт под вопросом!
14:00 – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – овощной салат, с небольшим количеством подсолнечного масла
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

День третий:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

День четвертый:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

День пятый:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

День шестой:
8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока

[MeteLica]

Таблица "МЫ ВМЕСТЕ"



Красотки, все тут, у всех "минус"

Так держать - держать вес

[MeteLica]

ОТЗЫВЫ с фото ДО и ПОСЛЕ

[MeteLica]

Девушки, по опыту - вырезать цветочек и отрывать лепестки - это правда помогает!

Я сама цветочек не рисую, а вырезаю готовый.

У меня вот такой, прикрепляю магнитиком в центре, на холодильник)

(ссылка не работает)

[MeteLica]

Похудеть к 8 марта? Ну а почему нет?!...

Буду ждать вас 28-го февраля воскресным утром, чтобы обсудить, что купить на понедельник для 1-го дня диеты

[Oleska-01]

Морально уже готовлюсь к этой диете

[MeteLica]

Oleska-01
Нужно и морально приготовиться, и домашних приготовить, холодильник заполнить хотя бы на первые 2 дня)
Рецептики продумать))

[MeteLica]

Что можно сделать уже сейчас, так это начать пить чай-кофе без сахара. Совсем без сахара) когда привыкаешь - это очень вкусно)

ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ НИКАКОГО САХАРА! и алкоголя, и вообще никакой самодеятельности))

[Oleska-01]

У меня проблема еще в том, что я первый раз ем только в 13-14 часов. Дети-сад, школа, я сплю до 10-11, потом убираюсь, еще какими-нибудь делами занята и только потом ем. На работу выйду, там проще будет с завтраком определиться.

[Oleska-01]

Кофе я не пью, завариваю имбирь, лимон и пакетик зеленого чая, ложку меда на 1 литр.

[MeteLica]

Oleska-01
В данной ситуации это почти идеальный вариант))) - можно утром сразу после сна делать упражнения оксисайз - это минут 15, они придают энергии, потом ровно час кушать нельзя - можно делать домашние дела, и получится как раз первый прием пищи около 13 (ну можно чуть на пораньше его сдвинуть и покушать в 12, а потом все приемы пищи "уложить" до 20.00, и сделать их не 5, а всего 4

у меня кстати тоже ни разу не получалось по 5 раз питаться, только 4

[Лафор]

MeteLica
Юля,а можно от какого-то приёма пищи отказаться в течение дня? Ну,например, от 2 тёртых морковок утром в овощной день? Не влезет в меня сырая морковка без ничего
Или чем-то её заменить? Пекинской капустой,например? Как думаешь?

[MeteLica]

Лафор
конечно можно, без изменений должны быть основные правила диеты и чередование самих моно-диет. Меню, которое я выложила - это для простоты понимания, для примера, буду выкладывать и другие варианты, и вместе с вами их пробовать.

Морковку я тру на терке, делаю соус из винного уксуса и приправ, чуть-чуть добавляю к морковке, и так ем)