Вопрос по похудению

Екатерина Сивкова

Milky-Milky
Только обертывание делали? На диете дополнительно не сидели и упражнения не делали?

Milky-Milky

Екатерина Сивкова
Только обертывания, мы на ГВ, так что диета пока противопоказана. Упражнений никаких специально не делала, хватит и того, что с 5 этажа каждый день сына с коляской тоскаю)))

Магия

Вот сколько диет пробовала - ничего не помогала. потом для себя выработала определенную систему питания и все:
-утром кофе/чай, стакан кефир, йогурта, активии, вобще кисломолочка
-потом физ нагрузки- будь то дорога на работу, физ. упражнения, мытье полов или уборка дома. что угодна, лишь бы бфли физ нагрузки
-плотный завтрак. едим все что хотим и что нравится, единственное условие не много, чтобы не растянуть желудок. если уж что то очень вкусное едите, что не можете себя остановить, то разбейте прием пищи на 2-3 раза. поставьте тарелку и ешьте ходите ее в течение длительного времени, главное успеть до 12!
- в обед- нельзя уже не жирного не мучного, ни молочного. мясо, суп, салат, чай (не кофе!)
- если есть время полдник из йогурта яблока, что то легкое, но не чай с печеньем или конфетой!
- ужин строго до 6! питательный: тушеные овощи, мясо вареное тушеное. тот же суп есть не рекомендуется- т.к. суп- жидкость, после него через 3 часа наступает голод. но в то же время нельзя за ужином +к супу съесть второе- желудок растянется, и следующий прием пищи будет просить больше.
после 6 заклеить рот! совсем ничего! если будут мысли о еде- заняться физ упражнениями. у нас в мозгах есть каие то рецепторы отвечающие за насыщение желудка, так вот при выполнении физ упражнений у большинства людей вырабатывается вещ-во которое влияет на эти рецепторы и мозгу подается сигнал о том что желудок не хочет есть. это научный факт.
и самое главное-полноценный сон! именно с 10 вечера до 7-8 утра! с 10 до12 сжигается основной жир, если ужин был 4 ч назад. а если ужин был перед сном- организм направит свои силы на переваривание еды, но не на сжигание жира. если не спим в это время с 10 до 12, хотя и поужинали до 6, то опять же жир не сжигается, более того нас начинает одолевать чувство голода.
Так что только такой метод помог мне сбросить 20 кг в течение 4 мес. просто перестала судорожно хвататься за диеты, сидеть на них, думать о том скорее бы она кончилась и как я съем что хочу. а так я знаю мне можно все, но до 12 дня! вечером готовлю на ужин вкусное мужу, и спокойная. Знаю что я это поем завтра днем
Ну а чтобы прямо быстро сбросить кг, нужно перестать есть до 12 мучное, жирное -этого достаточно. За недельку сбросите, а там уже без боязни едите все это опять и не поправляетесь.

Екатерина Сивкова

Магия
А после 18 00 можно, ну если очень хочется, хоть яблочко?
Ну и ваш способ похож на диету "минус 60".

Ольга1

Самое лучшее время для фруктов- второй завтрак, то есть в районе 10-11 часов утра, после 18 если очень хочется лучше кусочек нежирного мяса или рыбы

Магия

Екатерина Сивкова
да? я про такую не знаю. может быть.. просто я как то сама собой пришла к такому режиму питания. я бы его и диетой то не назвала.
А после 6 я не ем даже яблоки,даже нежирный кефир. первую неделю очень хотелось что то закинуть в рот, а потом до такой степени привыкла, что даже совсем не хочется.
Вот как помню раньше по утрам я не могла заставить себя завтракать. Бывало решала для себя: сегодня вообще буду очень мало есть!
До обеда выдерживаю легко. С утра есть никогда не хотела. после обеда просыпался аппетит. и к вечеру - его пик!
а сейчас все наоборот. пик аппетита у меня приходится на 9- 10 часов. А к вечеру снижается и вечером на еду смотрю ровно и не хочу ничего .поэтому ни о каких яблочках не задумываюсь.

fedra · Зарегистрирован: 17.10.2012 Сообщения: 1

Вырезано. Нарушение п.1.15 (Реклама). Модератор

lillylove

Хочу поделиться своим наблюдением. Все знают, что каждый день необходимо пить 1,5-2 литра воды. Я за собой заметила интересную закономерность: если я не пью достаточно воды, то кушать хочется в 2 раза больше.
Объяснений я знаю этому факту 2: пустой желудок ( это желудок не содержащий ни еды, ни воды) и организм может из жиров, содержащихся в пище получать эндогенную воду. Поэтому, не всегда чувство голода - это потребность нашего организма в пище, возможно, ему просто не хватает воды.

: