Добавлено: Пн Сен 26, 2016 18:09 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
Чудное Чудо
А у меня как-то все всегда набегами и так чтоб упахаться-упахаться. Списки-планы меня как раз и мотивируют. Все необходимые дела я успеваю, но вот есть масса из разряда - а неплохо бы, а нужно постараться успеть, а может сделать, а хочу попробовать... Вот эти дела и выписываю в список и отслеживаю и вычеркиваю.
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 95534 Откуда: Омск
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 21:48 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
День 4
Не планируем за других!
Неправильно планировать "ребенок должен принести 5 по контрольной", "муж выиграет конкурс "Специалист года" и т.п.
Запланировать можно только то, что вы можете сделать сами для достижения этой цели.
Если глобальная цель 100 дней этого года - "все пятерки в дневнике" - набросайте план действий со своей стороны, что вы можете сделать.
Нелишним будет в данном случае и проговорить с тем, к кому вы готовы приложить свои усилия, эту самую цель. Не всегда то, что мы считаем архиважным и архинужным, так же важно и нужно для другого.
Разрабатываем стройную систему аргументов и мотивацию :-)
*
Теперь о желании все бросить и жить как жили. Уверяю, оно появляется у каждого второго. Достижение целей влечет за собой изменение привычного образа жизни, а это очень и очень непросто.
Более того, в каждой второй семье найдется человек, мнение которого для нас очень важно, и скажет, что глупости все это, неча тут, и вообще "еще успеешь", плавно переходящее в "а кто тебе не давал"?
Рекомендую хороший пост от душеведа
Секретный код :
http://gutta-honey.livejournal.com/340903.html
И еще один хороший пост о сторонних ожиданиях
Секретный код :
http://gutta-honey.livejournal.com/402022.html
И мааааленькое задание. Заданьице
Устраиваем неделю красоты.
Каждый вечер/каждое утро делаем что-то для своих прекрасных ручек/ножек/лица/волос. Хотя бы кремом перед сном намажьте. Вводим это в привычку!
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 95534 Откуда: Омск
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 21:54 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
Jessica писал(а):
Список составила, по пунктом еще не расписывала, сегодня распишу.
1. Заниматься физ. упражнениями 15 минут в день
2. Водить младшего сына в развивашку на занятия
3. Довышивать картину
4. Ходить по субботам в бассейн.
есть еще пару пунктов, но это я для себя в тетрадке записала...
1. занимаетесь?
если не получается по 15 минут, делайте по 5. Нагружайте мышцы, сидя за столом (есть ряд упражнений, которые можно делать сидя, между делом), больше ходите, не пропускайте лестницы.
2. Ходите? на время ожидание занятие придумали? можно, кстати, совместить с п.3
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 95534 Откуда: Омск
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 21:55 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
KriNa писал(а):
Лиза.Ру
А можно в первый пост как то выделять задания. Или заданий как таковых не будет? Составили план и выполняем, походу вопросы возникающие решаем? Я свой план по пунктам расписала календарик на сто дней нарисовала, буду себе отчетики по пунктам писать... только вот у девочек нацепляла себе еще важных заданий
я в п.1 ссылки на посты кидаю)
всех, кто захочет написать отчет, прочитаю, всем отвечу)
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 95534 Откуда: Омск
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 22:05 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
К@тюша писал(а):
Привет. Тяжело конечно для меня даются эти списки. Не организованный я человек. Но попробую.
1. Похудение. На строгую диету сесть не могу. Кормлю еще и заканчивать мы не собираемся.
-Перестать постоянно жевать. 3 главных приема пищи.
-Уменьшить количество выпечки и сладкого (полностью исключить не могу - сладкоежка я)
-Не есть после 7 часов.
-Больше гулять с детьми.
2. Физ.нагрузка.
-Найти комплексы в инете (уже нашла).
-Ну и заниматься.
3. Про работу.
-Выделить в течении дня хотя бы часа 2 для вязания (самый сложный подпункт).
-Создать фотоальбом своих работ.
-Сарафанное радио для начала.
Как-то пока так.
1. насколько я понимаю процесс похудания, допустимы перекусы овощами.Нарежьте себе морковной соломки)
Представляйте себе не от чего хотите уйти, а к чему хотите прийти.
Попробуйте есть только на кухне, а перед телевизором/компьютером не жевать.
Я сейчас даже кофе хожу пить только на кухню. Оторвусь на 5 минут, заодно пройдусь, хоть немного, и голова переключится.
Больше гулять с детьми - насколько больше?) лучше конкретизировать, и если "недоработали" прогулку, компенсировать иной физической активностью.
2. Получается? тут главное найти то, что нравится. Я в том году еще нашла 10минутную тренировку, которую автор любезно назвал "зарядкой". За 10 минут ооочень взбадривает :-)
3. Насчет сарафанного радио - больше делала бы ставку на соцсети.
Каталогизируйте работы. Раздел носочки/коФточки/шапочки - сразу с картинками /ценами.
Например, на ОМ в ДО можно страницу создать.
Время на вязание - выкраивать утром и вечером, например. Барбара Шер, автор книг о достижении целей, предлагает так организовать рабочие материалы, чтобы доступ к ним был легким и мгновенным. Например, все сложить в коробку или корзину, такие, чтобы можно было легко убрать от любопытных ручек)
Зарегистрирован: 12.02.2009 Сообщения: 17294 Откуда: Омск, ул. Братская
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 22:29 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
Лиза.Ру писал(а):
iriska писал(а):
Я вот один пункт уже могу вычеркнуть: одну батарею покрасила, про вторую выдала задание Теперь у меня только задача "пинать исполнителя"
Ира, а пункта "сшить себе платье на корпоратив" нету у тебя?)
Нету У меня еще есть ненадеванное платье - раз. И ближайший корпоратив в стиле "супергероев" каких-то - два "Трусы на лосины" ни разу не мой стиль, шить такое не буду
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 95534 Откуда: Омск
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 22:50 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
iriska писал(а):
Лиза.Ру писал(а):
iriska писал(а):
Я вот один пункт уже могу вычеркнуть: одну батарею покрасила, про вторую выдала задание Теперь у меня только задача "пинать исполнителя"
Ира, а пункта "сшить себе платье на корпоратив" нету у тебя?)
Нету У меня еще есть ненадеванное платье - раз. И ближайший корпоратив в стиле "супергероев" каких-то - два "Трусы на лосины" ни разу не мой стиль, шить такое не буду
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 95534 Откуда: Омск
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 22:52 Re: Ставим цели, ищем мотивацию, делаем медленно и без перерывов
stpekon писал(а):
Лиза.Ру писал(а):
молодец!
Ну на самом деле не сложно. Я люблю дома заниматься, групповые занятия не мое, если только это не йога.
Лиза.Ру писал(а):
Семь зарядок = 1 "плюшке" в конце недели.
что такое плюшка в данном случае? я теряюсь в догадках, чем себя поощрить так , чтобы это было связано с проделанной работой.
Лиза.Ру писал(а):
Чем мотивировать себя будешь?)
я просто знаю, что мне от спорт нагрузки лучше.
чем прекрасно групповое по йоге? выход из дома? приятная компания?
у каждого свои "плюшки".у кого-то - терапевтический пробег по магазинам с покупкой куска мыла в итоге, у кого-то - поход в парикмахерскую. У меня = поход в кофейню.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Теперь у меня только задача "пинать исполнителя" 
Зарядку сделала, с утра поработала.
