ОмскМама

[Добролежа]

[SibLissa]

Из отложенных дел - написать в теме марафона и здесь

Орви у деток сильно снизил скорость моего полёта
Но я продолжаю по возможности.
КЖ завела, рутины прописала, привычку держать раковины и унитаз чистыми ежедневно закрепляю, фасады в кухне помыла.
С маленькими хотспотами справляюсь, а большущие завалы меня всё ещё ждут ...

До ванной ещё не добралась, если честно, разве что косметические запасы "почистила". Добраться бы ещё до декоративной косметики, у меня её ого-го )))
Раньше занималась макияжами, запасов много, а выкинуть жалко - вдруг пригодится

[Рулиска]

День 21: где нас упорно возвращают к рассылке Флайледи



Сегодня, как обычно, утренняя рутина, вечерняя, контрольный журнал иииии.... клуб ЧГК от Флайледи.
Т.е. рубрика "Спроси меня".

Весьма интересные вопросы задают Флай основательнице системы (и все это приходит в т.ч. в рассылке):

НАПРИМЕР
Дорогая FlyLady!
Моя дочь посоветовала мне ваш сайт и я рада, что я ее послушала. Моя подруга из Канзаса, я из Минесоты. Мы обе не сговариваясь присоединились к вам пару дней назад. Мы в восторге от этой системы!
Мой вопрос таков: если я пообещаю обуваться каждый божий денб, могу я снять обувь после полудня, когда я сделаю все дела? Я ненавижу туфли. Ноги потеют, мне в них очень не комфортно. ПОЖАЛУЙСТА!

Рут

Дорогая, Рут!
Проблема в том, что тебе эта обувь неподходит. Тебе необходимо купить новую обувь. Ты этого достойна! Всего один раз я заново измеряла свою ногу - я похудела и размер моей ноги изменился и мне стало неудобно ходить в старой обуви. Я была в шоке от размера своей ступни. Я была уверена, что она на полразмера меньше! Покупайте обувь качественную и всегда своего размера!

Есть пара вещей, которые смогут вам помочь при излишней потливости: одевайте носки, которые впитывают пот или подберите сандалии, в которых ваши ноги хорошо вентилировались. Мы долгое время носили тапочки и вообще ходили босиком. Мы можем легко скинуть обувь даже этого не заметив! Вот почему я отсылаю напоминалки "А где ваша обувь?"

Обычно я снимаю обувь после ужина. До этого времени я обута и готова к любым неожиданностям

FlyLady

[Рулиска]

Задание Идем по магазинам

Сегодня мы должны проверить наличие всего необходимого в ванной комнате и туалете. Открываем список и дополняем список покупок. У вас нет такого списка? Самое время его составить!
Запас туалетной бумаги - бесценен! А по закону подлости ты вспоминаешь о том, что неплохо было бы купить мыло, когда оно уже закончилось
Поставьте таймер на 15 минут и протрите все дверные ручки, выключатели и телефонные аппараты в доме. Можно использовать для этих целей простые влажные антибактериальные салфетки. (от Flylady.ru: лучше использовать детские салфетки, я не знаю, что у них ТАКОГО в составе, но лучше них ничто с загрязнениями не справляется)

[Анна_Абрамова]

Вот меня туфли никак не мотивируют, я запросто могу и в них завалиться. Без проблем лежу на полу

[Рулиска]

[svet55]

отстала совсем на лечение ездим,, а потом уроки делаем, ужин готовим-вот и день прошел
буду стараться

[ALTER EGO]

[ALTER EGO]

[stpekon]

[ALTER EGO]

[ALTER EGO]

[Jessica]

[Рулиска]

День 22: где твой Контрольный журнал?

Каждое утро и каждый вечер выполняй рутины.
Сколько ты уже откладывала создание Контрольного журнала? Я знаю, что перфекционизм может поднять свою отвратительную голову и помешать тебе сделать это.
Сделай 19 простых шагов к созданию своего Контрольного журнала.

Создание контрольного журнала
Я хочу, чтобы ты поняла, что твой КЖ (Контрольный Журнал) - это место, где записаны твои ежедневные рутины, еженедельный план, твои зоны и другая информация. С КЖ у тебя есть единственное место, где ты хранишь важную информацию (в том числе и копии важных документов), а не великое множество хотспотов.
FlyLady
КЖ – это твое персональное руководство для внесения в список и отслеживания твоих рутин. Ты можешь использовать блокнот, папку с файлами или даже обычную тетрадку – не имеет значения. Главное – чтобы это работало! Ты можешь даже разделить свой КЖ на несколько: один оставляешь дома, второй берешь с собой в магазин и т.д. FlyLady использует папку с пластиковыми файлами. Таким образом она может использовать маркеры, чтобы делать пометки в списках (от FlyLady.ru - имеются ввиду «dry-erase marker» - легко стираемый маркер). Различные части КЖ также обозначены разными цветами, в том числе и зоны (т.н. цветовое кодирование) , чтобы сделать организацию и поиск информации более простым и быстрым.
Сделайте КЖ специально для себя. Думайте о нем, как о чем-то позитивном. У FlyLady есть файл на молнии с семейными фотографиями (от FlyLady.ru - имеется ввиду файл из плотного пластика с замком). Также, в ее КЖ: печати, бумага для заметок Post-It, скрепки, деньги, кредитные карточки, водительские права и т.д. На обратной стороне КЖ FlyLady записаны телефонные номера, куда звонить в экстренных случаях, а также стихотворение, которое ее DH написал для нее.
Ты не сможешь создать свой КЖ за одну ночь. Это займет некоторое время. И даже если тебе покажется, что работа над КЖ завершена, тебе может потребоваться внести изменения в свои рутины, чтобы сделать их лучше и более эффективными. Не спеши – создать КЖ, который будет работать на тебя. Ниже приведены шаги, которые помогут тебе создать свой собственный КЖ. Необходимо работать над один шагом за раз. Вовсе не обязательно следовать предложенному порядку. Работай над той частью, которая тебе сегодня интересна.

Шаг 1

Скрытый текст: Дорогие друзья! Мы предлагаем вам всего лишь принцип, по которому вы должны строить свой КЖ. Выгоните свой перфекционизм вон! Он нам не нужен в работе над КЖ. Перфекционизм постоянно саботирует наши начинания и подстерегает нас на каждом углу. Мы должны вовремя осознавать этот факт и наши рутины помогут нам справиться с этим. Следующий шажок я хочу разбить на несколько еще более маленьких шажков. Многие чувствуют себя настолько потерянными, что продолжают откладывать это. Я знаю, вас разбирает любопытство… Итак, эту неделю мы собираемся посвятить созданию (или пересозданию) наших КЖ. Да! Вы все правильно расслышали. В этот раз вы действительно это сделаете! НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ! Мы это сделаем вместе! Если ваши рутины не выполняются как хотелось бы, может, стоит их чуть-чуть изменить или уменьшить? Вещи меняются вокруг нас, и все, что нам надо сделать – это переписать наши рутины, чтобы все вошло в свое русло. Я хочу чтобы вы нашли папку с тремя кольцами. У большинства из нас они есть в доме (от FlyLady.ru – речь идет о «1 inch three ring binder»; некоторое время назад таких папок формата А5 было очень много (если обычный лист сложить пополам, то получится формат А5). К ним даже продавались сменные блоки. В последнее время я такие папки не видела в продаже. Но для того, чтобы начать, нам подойдет обычная тетрадь/блокнот ). Положите папку на кухонный стол. Если есть прозрачный «кармашек» на обложке – вставьте красивую картинку в него или одну из ваших любимых семейных фотографий. Теперь вложите некоторое количество бумаги – это может быть как специальная разлинованная бумага, так и обычная бумага с уже проделанными дырочками. Десять-пятнадцать листов будет пока достаточно. Перестаньте думать обо мне, как о перфекционистке! Это не художественный проект, который вам предстоит сдавать кому-либо! Мы делаем наброски! Это всего лишь папка, где вы будете хранить свои рутины! Вы слышите меня???? Используйте что есть! Все. На сегодня пока достаточно. FlyLady Для тех, у кого уже есть рабочий КЖ и ему требуется небольшая чистка и модернизация, или вы купили КЖ на сайте FlyLady.net, и вы боитесь, что вы никак не можете организовать его, - присоединяйтесь! Мы сделаем это на этой неделе!

Шаг 2

Скрытый текст: На самой первой странице нашего КЖ мы запишем нашу рутину «Перед сном». Привыкайте постоянно открывать свой КЖ. Итак, откройте его на первой странице и напишите в верхней части листа: Перед сном: Ниже поставьте цифры от единицы до пяти с небольшим интервалом. Лучше пока воспользоваться простым карандашом. 1. Начистить раковину до блеска 2. Вынуть одежду на завтра 3. Почистить зубы 4. 5. Пока не переживайте по поводу пунктов 4 и 5. В нижней части листа напишите крупными буквами: «Лечь спать не слишком поздно. Тебе нужен отдых!» (от FlyLady.ru: в оригинальном тексте говорится о «decent hour» - грубый перевод: «приличное время» LOL) Теперь просто сделайте это! Не пытайтесь сделать это «правильно» или «красиво». Когда ты купишь защитные листы или файлы, положи этот лист в файл или под защитный прозрачный лист, дабы ты могла отмечать, что ты сделала, а что тебе еще предстоит сделать. Даже если в данный момент у тебя их нет, не переживай! Когда ты в следующий раз поедешь в магазин, ты их обязательно купишь! Не позволяй этому факту помешать записать на бумаге простую рутину «Перед сном». FlyLady Для тех, кто уже лег спать – вы можете это сделать утром.

Шаг 3

Скрытый текст: Дорогие друзья! На следующей странице вашего КЖ мы запишем вашу утреннюю рутину. Она будет очень простой. Вы можете посмотреть на мою утреннюю рутину в качестве примера, если вы хотите узнать как это делается, но даже не вздумайте ее полностью выполнять в первый же день! ВЫ НЕ СУПЕРЖЕНЩИНА! Итак, возьмите следующий лист. Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Вам не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры! Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом. В верхней части страницы напишите большими буквами «Утренняя рутина» (от FlyLady.ru: не нравится слово «рутина» - напиши просто «Утром») Ниже поставь цифры от одного до одиннадцати. Ну… просто потому, что мне нравится цифра 11. Не забудь про интервалы между цифрами. Постарайся уложиться на один лист. 1. Встань с кровати и будь готова к полетам! 2. Заправь постель 3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж 4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее. 5. Вынь посуду из посудомойки 6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч 7. 8. 9. 10. 11. «Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы) Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном». Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ. Этот раздел будет называться "ежедневные рутины". Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем. Не придирайся к себе. Все будет со временем. Что касается тех, кто купил КЖ в нашем магазине, приступайте к выполнению Утренней рутины. Если у вас уже есть ваш КЖ, я хочу, чтобы вы проанализировали свою утреннюю рутину: может, вы добавите еще какой-нибудь пункт, или передвинете какой-либо из них в другую рутину. Запишите карандашом. Выберите любой из моих рассказов, распечатайте и подколите в свой КЖ. Если вам захочется, вы можете подколоть их в отдельную папку. Ты уже делаешь это! Я так тобой горжусь! FlyLady Если вы все еще никак не можете справиться со своим перфекционизмом, делайте, как я. В течении первых нескольких месяцев я наклеила Post-It бумажки в ванной комнате с перечнем шагов, которые я должна сделать, пока буду находиться в ванной. Возможно, это выглядит не столь красиво, но это вырабатывает привычку всегда хорошо выглядеть.

Шаг 4

Скрытый текст: Дорогие друзья! У нас еще одна дневная рутина, о которой я часто не упоминаю. Если вы работаете не дома, эта рутина поможет вам не забыть о том, что нужно сделать, чтобы начать подготовку к вечеру. Это также может быть рутина «Вернулся домой из школы» для детей. Возможно, у вас будут и та, и другая рутины, разделенные во времени. Если же вы работаете дома, вы также можете подстроить эту рутину под себя. Я выполняю эту рутину после обеда. Это помогает мне не забыть об ответах на запросы, которые нужно сделать и о многих других вещах, о которых я могу не вспомнить. Итак, возьмите еще один лист бумаги и карандаш. В верхней части страницы напишите крупными буквами: «После школы» или «Днем» или «После работы». Ниже поставьте цифры от одного до пяти, не забывая про интервалы. 1. Вернувшись домой, переодеться и обуться в обувь на шнурках. 2. Начни подготовку к обеду: наполни раковину горячей мыльной водой 3. Присядь. Попей водички минут пять 4. Накрой стол, поставь свечи 5. Начни думать о завтрашнем дне прямо сейчас! Начни выполнять рутину «Перед сном», пока ты еще не валишься с ног. *********************************** Не позволяй перфекционизму вмешиваться в процесс выполнения дневной рутины. Это поможет тебе перекинуть мостик между твоим утром и укладыванием в кровать в нормальное время.

Шаг 5

Скрытый текст: Дорогие друзья! Следующий вклад в создание КЖ будет очень простым. Когда мы были маленькими, мы пели песенку «This is the way we wash our clothes» (от FlyLady.ru – «Вот как мы стираем нашу одежду») каждое утро понедельника). Когда мы выстраиваем наш основной еженедельный план, мы должны продумать, что в какой день недели мы будем делать. Теперь я хочу, чтобы вы на отдельном листе бумаги написали дни недели: Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница День свиданий Суббота Отдыхаем и веселимся всей семьей Воскресенье Обнови свою душу сегодня Устройте мозговой штурм сегодня, чтобы продумать еженедельный план, потому что завтра мы сделаем еще больше! Не останавливайтесь на достигнутом. Ты можешь это сделать! Как только ты начнешь планировать свою неделю, ты освободишь время для себя. FlyLady

Следующие шаги потихоньку добавлю в оставшиеся дни

На выходные ФЛ не дает заданий, подразумевается, впрочем, что мы проведем время с семьей, съездим за продуктами, навестим друзей.
Отдыхайте и радуйтесь жизни.

[Елена1407]

Девчата, вот это нам в помощь http://smartkitchen.by/listing