Синеглазка
почему нельзя?? прес качается не только от поднятия ног или торса, хорошо качается пресс при таком упражнении: сидя на коленях - ноши под попой, поднимаетесь и наклоняетесь назад, как можно ниже, сразу почувствуете напряжение в верхней части бедер и в низу живота, мы так со Стёпой играем - я стою на коленках и отклоняюсь назад - поймай маму - его задача меня поймать и обнять, ну или как получится, раз 10-20 за вечер и мышцы не болят и результат ощутим. Потом обруч (халахуп) у меня самый обычный металлический, даже без утежелителя, кручу пока не надоест и 5 минут бывает и 15, хороший массаж для пуза и кожи. Потом пресс хорошо качается когда сдувуаешь и надуваешь живот, можно сидеть за компом и напрягать мышцы живота всяческими способами, надуваем живот, втягиваем....
Синеглазка еще значить - наклоны, в разные стороны, если руки не пояс - облегченный вариант, если руки вверх сложнее, наклоняемся - вперед, влево, вправо, только не прогибаться назад, вредно для позвоночника... еще вспомню напишу... можно пресс укрепить и кожу подтянуть не сильно напрягаясь, если вдруг противопоказания какие
Синеглазка
почему нельзя?? прес качается не только от поднятия ног или торса, хорошо качается пресс при таком упражнении: сидя на коленях - ноши под попой, поднимаетесь и наклоняетесь назад, как можно ниже, сразу почувствуете напряжение в верхней части бедер и в низу живота, мы так со Стёпой играем - я стою на коленках и отклоняюсь назад - поймай маму - его задача меня поймать и обнять, ну или как получится, раз 10-20 за вечер и мышцы не болят и результат ощутим. Потом обруч (халахуп) у меня самый обычный металлический, даже без утежелителя, кручу пока не надоест и 5 минут бывает и 15, хороший массаж для пуза и кожи. Потом пресс хорошо качается когда сдувуаешь и надуваешь живот, можно сидеть за компом и напрягать мышцы живота всяческими способами, надуваем живот, втягиваем....
Мне запрещены физические нагрузки на позвоночник. Всю беременность вес контролировала и вторую половину в бандаже ходила. Но вот последний метод мне очень нравится! Буду пробовать, а то лето не за горами!!!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки