ОмскМама

[Betsy]

[Manticore]

брать на работу салаты - как вариант. или орешки,если нет возможности салаты. или ходить в столовую на обед.

[lubimaya-zena]

Девочки, привет.
Я травоядная, предпочитаю фрукты - овощи, но так как ими чувства насыщения не испытываешь - я жую все время, если нет возможности есть фрукты , значит жую цукаты, пью чай черный, но не крепкий или сок, но признаться честно, раз в неделю позволяю себе булочки, бутерброды на перекус.

[МАсика]

Знакомая проблема Если прислушаться к себе, то можно понять что чаще всего наше чувство голода мнимое, иногда через час после обеда уже хочется чего-нибудь пожевать. С целью сохранения фигуры, нужно попробовать обмануть организм , теперь когда мне хочется есть в неположенное время -я пью, пью воду (не чай с печенюшкой ), чаще всего чувство голода пропадает, попробуйте

[Алекси]

Где-то я читала что бывает жажда маскируется под голод, вот и хочется кушать когда вроде поел недавно. В той статье советовали когда хочется кушать сначала выпить воды и если все же хочется опять кушать - тогда только есть . По себе замечаю - верно.

[Марква]

Elenka_Cool

Конечно не следует злоупотреблять "перекусами", но вот для меня есть пиковые часы - 11.30 и 16.00, в которые всегда хочется чего-нибудь.... как бы хорошо не пообедала или позавтракала... пытаюсь отучить себя - пока не получается...[/quote]
и не надо, это второй завтрак и полдник, он должен быть в рационе, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы и уровень глюкозы в крови. Диетологи говорят, что надо в это время есть творог, или кисломолочные продукты(не сладкие), бананы, бутерброды с сыром, например.

[Floren]

Я на 2-й завтрак себе обычно актимель беру, чтобы и иммунитету было полезно, и не переедать до обеда. В обед на гарнир рис отварной или гречку, курица или рыба, салатик. Когда сама приношу, когда в кафе идем. На полдник орешки или фрукты. Ну а вечером тоже стараюсь не наедаться, порция у меня небольшая, остальные члены семьи в принципе съедают больше.

[Юки]

[Кисёныш]

А я не могу не перекусывать, работа очень нервная: или жую или ругаюсь. Пока фаза2 в рамках разумного фигуру держит. Планирую менять работу...

[ЮОксана]

[Лафор]

Я тут подсела на сельдерей И на работу беру с собой несколько стеблей, и ещё маленькую упаковку сыра Фета, иногда ещё банку маслин . Если все вместе есть-очень вкусно получается! И не очень калорийно

[Fina]

Я тоже сейчас стала брать овощи только не вареные: помидорки, огурчики, капустный салатик. А еще стараюсь утром выходить на 3 остановки раньше и топать пешком, утром получается, а вот с работы 3 остановки нет сил пройти.

[Айра]

На мой взгляд, если хочется есть в 11.30 и в 16 часов - это совершенно нормальное время для полноценного приема пищи, никакой не перекус. У меня как раз в это время второй завтрак и полдник. Если рассчитать стандартный офисный день, завтрак получается в около восьми утра, в полдвенадцатого - второй, около двух часов дня обед, и в четыре - полдник. В эти часы я ем нормальную порцию, хотя еда вполне может быть одна и та же. А вот перекус - в промежутках, это может быть яблоко, апельсин, несколько орешков, кусочек шоколада. Вот неплохой пример рациона работающей женщины -активные ссылки давать нельзя. модератор. Но это с учетом того, что цель - похудение, а не просто поддержание веса.

[Елка-ка]

Можно кефирчик покупать, кстати орехи и сухофрукты очень хорошо. Насыщают. если есть возможность ехать не в лифту, а подняться по лестнице, используйте ее.

[ТаняЛ]

можно простой воды побольше выпить, тогда голод приутихнет до обеда. с сидячей работой вообще нельзя перекусывать. никакие хождения пешком не помогут