ОмскМама

[MariZa]

[MariZa]

Ну где же Аня... Хотим-хотим психологические приемы для помощи...

[Стёна]

Smeshinka, спасибо, за имбирём надо сходить только.

Kornelia, кстати, про фрукты. Мы на работе чай с яблоками или с изюмом пили. Одна тётя блюла фигуру.Короче, вся компания так привыкла. Сначала мне было не вкусно вообще. А потом привыкла. И яблоки стала повкуснее брать. Не конфеты, конечно, но пользы больше. А ещё она не ела печенюшки и вафельки всякие. Ходила на работу и обратно пешком, и за год не напрягаясь хорошо похудела. Цифр не помню, но помню, что больше 10 кг. Это я так коротенько...

[AnnA-V]

При чем тут психология. С похудением ведь все, на первый взгляд, очень просто: есть нужно меньше, а двигаться больше. Все! И тем не менее у многих это почему-то не получается. Гормоны и обмен веществ, конечно, тоже влияют. Но, девочки, бывают люди, которые едят много - и не толстеют, у меня подруга такая, если б я ела, как она, я бы не в одну дверь не пролезла уже, но не бывают людей, которые едят мало - и толстеют, жир в организме из воздуха не образовывается. В идеале, наш мудрый организм в курсе, сколько и чего ему нужно, т.е. у человека с быстрым обменом веществ аппетит больше, с медленным меньше, в результате каждый получает сколько ему нужно. Но почему в реальности получается иначе? Наш организм и наша психика, заставляя нас съесть очередную булочку, на самом деле пытаются достичь хороших и полезных целей. Но можно достичь этих целей и без вреда для талии.

1. Еда - это прежде всего удовольствие. Одно из самых простых и доступных в любое время. Если других удовольствий в жизни становится меньше - есть начинаем больше. Чтобы худелось легче, действовать нужно в двух направлениях:

Во-первых, находим другие способы себя порадовать и реализуем. Больше несъедобных радостей!

Во-вторых, получаем максимум удовольствия от минимального количества еды. Даже если мы на диете, еда обязательно должна быть вкусной и желательно красивой. Еще вкуснее и красивее, чем обычно. Не едим на ходу, не едим перед телевизором, жертвуем какими-нибудь другими делами, но организуем себе вкусный и красиво сервированный завтрак/обед/ужин. Наслаждаемся каждым кусочком пищи!

2. Меньше стрессов. Организму все равно из-за чего именно этот стресс, механизмы, заложенные эволюцией, говорят ему: стресс - это угроза выживания - надо запасаться. Вы можете есть не больше, чем обычно, но организм, находящийся в стрессе, постарается максимум из съеденного отложить про запас.

Стресс может быть психологическим. Поэтому, если вы съели шоколадку, а потом страдаете и ругаете себя, организм отложит больше жира, чем если съели и радуетесь Так что если сорвались - уж лучше сделайте это с удовольствием. Если срываетесь постоянно - что-то в вашей диете не так.

Еще стрессы могут быть физическими. Например, недосып. А еще голод. Поэтому все диеты, на которых вы чувствуете себя голодными - неэффективны. Т.е. сначала вы, конечно, похудеете, а потом снова наберете. И сбросить будет труднее, потому что организм будет настороже - а вдруг завтра опять есть не дадут? Так же стрессом для организма может быть резкое увеличение физической нагрузки. Если раньше не занимались ничем, то не нужно в один день начинать бегать, отжиматься и качать пресс. Постепенно.

3. Меняем привычки. Те, которые заставляют нас есть не потому что мы голодны, а потому что мы привыкли есть в такой обстановке и в такой ситуации. Например, еда "за компанию". Если другие садятся есть, а вы не голодны, не садитесь за стол с ними вместе с мыслью "я просто с ними посижу" или "я только чай". Сами не заметите как съедите кучу лишнего. Если вы решили поесть и одновременно посмотреть фильм/почитать книгу/пообщаться на форуме или не делайте этого одновременно, или пусть в доступности будет только разрешенное количество еды. Научитесь прекращать есть, как только наелись (а не объелись ), даже если на тарелке осталась одна ложка еды. И не учите детей обязательно доедать до конца, они-то пока еще не испорчены такими "вредными привычками".

Потом дальше напишу...

[Kornelia]

[Зайка Лю]

Ну что девочки, вчера ДР сына, весь день жила на 2х бутерах, тк покушать некогда было, потом гости, я вела этот вечер и опять некогда кушать, а итоге всех проводила и натрескалась, тк просто была голодная как волк. Сегодня почти тоже самое, только не было желания кушать, потом сына в бассейн,потом вроде поела первый раз,поехали опять на ДР, натрескалась и сейчас сижу пью чай с тротом, сознательно решила его не оставлять на утро, праздник живота же
Утром вес был 63.5, надо тоже мне линеечку сделать в первый пост.
Kornelia
Можешь мне любую вынести туда, сейчас 63 (если утром 64 не стукнет( хочу 58, ХОТЯ, муж сказал чтобы не вздумала больше худеть,типа до 60 и то с натяжкой разрешил, я ему грю, так я худее же была чем сейчас, на что он ответил,а сейчас ты красивее и женственнее,чем с торчащими костями (хотя не помню я такого). Вот, но я с вами!

[MariZa]

Зайка Лю
Молодец какой муж!!!

[Зайка Лю]

MariZa
Ага, может когда хочет

[oddity]

Kornelia
а знаешь какое вдохновение, когад влазишь в одежду в которой до бе ходил)))))))

[oddity]

[oddity]

[Kornelia]

[Kornelia]

[OGRA]

так, ну что, за последние 3 дня, я стойко держусь и не ем ни чего сладкого, мучного. вечером только белок. порции уменьшила до 1-2 ст.ложек.(суп 5 ст.ложек). и у меня прогресс! ем по 3-4 раза в день так! иногда все же только 2 раза получается! для меня это очень часто! и вот незнаю, мож у мя весы глючат, но они стали показывать 81,5. Правда они механические, по этому могут и врать. но очень хочется, что бы это было результатом, по этому я себя уже хвалю!!!
Правда сегодня, есть вероятность наесть все обратно. Вечером едем встречаться с друзьями, как говориться есть мясо, пить пиво! но отказаться ни как не получится, по этому давайте тапки! Ну, завтра посмотрим, что весы мне покажут. Но буду стараться держать себя в руках и не жрать много!

[oddity]

Жень, ты тока мясо не заедай ничем кроме зелени или огурчиков Ну и пивасика не больше стакана а то оно жидкость задерживает а так - удачно отдохнуть))