Зарегистрирован: 13.10.2010 Сообщения: 538 Откуда: пр. Менделеева
Добавлено: Сб Мар 03, 2012 21:05 Re: Вопрос по похудению
Екатерина Сивкова
Только обертывания, мы на ГВ, так что диета пока противопоказана. Упражнений никаких специально не делала, хватит и того, что с 5 этажа каждый день сына с коляской тоскаю)))
Добавлено: Сб Мар 03, 2012 22:11 Re: Вопрос по похудению
Вот сколько диет пробовала - ничего не помогала. потом для себя выработала определенную систему питания и все:
-утром кофе/чай, стакан кефир, йогурта, активии, вобще кисломолочка
-потом физ нагрузки- будь то дорога на работу, физ. упражнения, мытье полов или уборка дома. что угодна, лишь бы бфли физ нагрузки
-плотный завтрак. едим все что хотим и что нравится, единственное условие не много, чтобы не растянуть желудок. если уж что то очень вкусное едите, что не можете себя остановить, то разбейте прием пищи на 2-3 раза. поставьте тарелку и ешьте ходите ее в течение длительного времени, главное успеть до 12!
- в обед- нельзя уже не жирного не мучного, ни молочного. мясо, суп, салат, чай (не кофе!)
- если есть время полдник из йогурта яблока, что то легкое, но не чай с печеньем или конфетой!
- ужин строго до 6! питательный: тушеные овощи, мясо вареное тушеное. тот же суп есть не рекомендуется- т.к. суп- жидкость, после него через 3 часа наступает голод. но в то же время нельзя за ужином +к супу съесть второе- желудок растянется, и следующий прием пищи будет просить больше.
после 6 заклеить рот! совсем ничего! если будут мысли о еде- заняться физ упражнениями. у нас в мозгах есть каие то рецепторы отвечающие за насыщение желудка, так вот при выполнении физ упражнений у большинства людей вырабатывается вещ-во которое влияет на эти рецепторы и мозгу подается сигнал о том что желудок не хочет есть. это научный факт.
и самое главное-полноценный сон! именно с 10 вечера до 7-8 утра! с 10 до12 сжигается основной жир, если ужин был 4 ч назад. а если ужин был перед сном- организм направит свои силы на переваривание еды, но не на сжигание жира. если не спим в это время с 10 до 12, хотя и поужинали до 6, то опять же жир не сжигается, более того нас начинает одолевать чувство голода.
Так что только такой метод помог мне сбросить 20 кг в течение 4 мес. просто перестала судорожно хвататься за диеты, сидеть на них, думать о том скорее бы она кончилась и как я съем что хочу. а так я знаю мне можно все, но до 12 дня! вечером готовлю на ужин вкусное мужу, и спокойная. Знаю что я это поем завтра днем
Ну а чтобы прямо быстро сбросить кг, нужно перестать есть до 12 мучное, жирное -этого достаточно. За недельку сбросите, а там уже без боязни едите все это опять и не поправляетесь.
Добавлено: Вс Мар 04, 2012 17:13 Re: Вопрос по похудению
Екатерина Сивкова
да? я про такую не знаю. может быть.. просто я как то сама собой пришла к такому режиму питания. я бы его и диетой то не назвала.
А после 6 я не ем даже яблоки,даже нежирный кефир. первую неделю очень хотелось что то закинуть в рот, а потом до такой степени привыкла, что даже совсем не хочется.
Вот как помню раньше по утрам я не могла заставить себя завтракать. Бывало решала для себя: сегодня вообще буду очень мало есть!
До обеда выдерживаю легко. С утра есть никогда не хотела. после обеда просыпался аппетит. и к вечеру - его пик!
а сейчас все наоборот. пик аппетита у меня приходится на 9- 10 часов. А к вечеру снижается и вечером на еду смотрю ровно и не хочу ничего .поэтому ни о каких яблочках не задумываюсь.
Добавлено: Ср Июл 03, 2013 20:45 Re: Вопрос по похудению
Хочу поделиться своим наблюдением. Все знают, что каждый день необходимо пить 1,5-2 литра воды. Я за собой заметила интересную закономерность: если я не пью достаточно воды, то кушать хочется в 2 раза больше.
Объяснений я знаю этому факту 2: пустой желудок ( это желудок не содержащий ни еды, ни воды) и организм может из жиров, содержащихся в пище получать эндогенную воду. Поэтому, не всегда чувство голода - это потребность нашего организма в пище, возможно, ему просто не хватает воды. :
Добавлено: Вт Авг 06, 2013 3:45 Re: Вопрос по похудению
Цитата:
Подскажите, какие продукты следует исключить? Или диету какую-нибудь "для новичков" не очень тяжелую? Решила сегодня попробовать кефирный разгрузочный день, но на завтрак съела немного творога и бутер с колбасой, а то утро таким грустным казалось...И еще-обязательна ли физическая нагрузка? Заранее спасибо всем, кто откликнется!
Мне кажется, что для начала надо проконсультироваться с врачом.
Так, как разные продукты питания могут по-разному у каждого "восприниматься" организмом. Одним, например, достаточно исключить углеводы с дневного рациона, а другим наоборот они очень полезны.
Добавлено: Ср Авг 07, 2013 11:40 Re: Вопрос по похудению
~Козявка Батьковна~ Мамуля25
У меня пробовала сестра, говорит. очень неудобно в нанесении и жжжет невыносимо (одним разом все и закончилось)
Девочки, в чем проявляется эффект? Объемы заметно уходят?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки