ОмскМама

[Марлочка]

Duimovochka
Йогурт на этапе чередования, если с добавками. Я в окее беру, в ленте. Биобаланс 0%. Там же и других производителей есть. С йогуртами сложнее. 0% не встречала. Ира-ириска может подсказать, где кефир в ваших краях взять - вы где-то недалеко друг от друга, как я поняла, живете.

[Марлочка]

А главное, воду не забывай пить)))
А, вот в Триумфе можно и молочку посмотреть и отруби.

[Duimovochka]

Марлочка Спасибо за инфу. Воду пью. В триумфе я как то смотрела молочку - ниче не нашла(((может не там смотрю. Так, ладно, днем грудку поем, а вечером в астор схожу, может там чего найду.
Лена Еленко, ты сейчас на атаке? у тебя сколько дней? а ты можешь здесь прям писать что ты кушаешь? а то у меня что-то фантазии вообще никакой нет

[Марлочка]

Duimovochka
Марина, по ссылке, которую тебе дала, можно найти кучу рецептов на каждый период диеты. Можно еще в ВК в группу вступить, мне там больше нравится рецепты выискивать http://vk.com/dietadukan

[Duimovochka]

Марлочка
меня нет в контакте, я там ниче не понимаю вобщем-то я сидела на похожей белково-углеводной диете, но там как-то попроще было, до 17 ч. углеводы - и крупы можно было и овощи, после - только белок, по разнообразней рацион казался

[Duimovochka]

Дождалась мужа с работы, побежала в Астор, нашла биобаланс 0%, выбирала срок годности побольше, нашла, взяла, пришла домой, а оказалось, что взяла 1 % а я так хотела выпить стаканчик кефира!!!!!!!!! Купила молоко 1,5 %, круто!! на чередовании можно сделать цветную капусту в омлете в мульте
Марлочка
Оль, я еще купила (для круиза) йогурт с добавками Эрмигурт, там жирность 1,2 %, я читала то ли на сайте то ли в контакте, что вроде как можно такой? и еще читала что даже кефир 1 % можно если на нем будет худеться, если нет - то тогда только 0%....?

[Марлочка]

Duimovochka
Да, йогурт такой периодически берем (с жирностью 1,2-1,6). Только эрмигурт мне не нравится, в нем крахмал ощущается. Нам с мужем понравились Вними (в круглых маленьких баночках) и Данон-лайт. Только их можно не больше 2-х штук в день, но лучше сильно не злоупотреблять, а то тоже вес может тормознуть.

[irisik09]

Duimovochka
Кефир я покупаю только Крыночку 1 %, мне он больше всего нравится. Йогурты можно купить в Триумфе, там много продукции Valio, они вкусные и крахмала там нету. Но стоят они дороговато.
http://www.valiorussia.ru/valiojogurtti Посмотри на сайте как он выглядит, будет легче найти. В Триумфе они стоят там, где вся молочка. Там табличка ещё с надписью Финляндия.

На этапе атаки я запекала в духовке куриные грудки. Делала салат из говяжьей печени(или кальмары), яйца и 2 корнишонов, заправляла йогуротом с горчицей. В БО дни добовляла ещё лучок с зеленью.
Если не хочется курочку, можно рыбку.
Если есть вопросы - спрашивай, с удовольствием отвечу.

[irisik09]

[Duimovochka]

у меня -700 НО! вчера вечером мне пипец так плохо стало, тошнотик такой был..... и я вспомнила как давно-давно сидела на японской диете (она тоже белковая), и потом ооочень долго не могла смотреть на отварные яйца Вот и сейчас уже не хочу ни грудку ни яйца, а творог не знаю как поесть чтоб не сухо и вкусно было Сахзам еще не купила вчера, так бы его добавила для сладости
irisik09
Спасибо за инфу про йогурты, надо срочно в Триумф вырваться. А гружку ты как запекала, расскажи?

[Duimovochka]

irisik09
получается ты и при 1% кефире худела? ТЫ моя спасительница!!!! пошла творог заправила биобалансом вчера купленным 1 %, сижу ем - кайфуууууууууююююююююю

[irisik09]

[irisik09]

[Марлочка]

[irisik09]