________________________рост/вес/талия/бедра
Нина________________155/78/100/110____цель: 75кг, далее 70кг
МинералкА___________162/60/65/96_____цель: -7кг (рада и 5)
Ленок89_____________164/65/74/102_____цель: 57, в идеале 53
Simpala______________157/72/84/98______цель: 60, к лету 55
ola_pups_____________157/57,5/74/95_________цель: 55кг, далее 53кг
Полинчик____________170/64,5/72/97____цель: 58
CoJIнbIшKo__________164/56,5/73/97____цель: 53-54 кг, убрать объемы на 5 см.
Маруся30____________170/92/89/119______цель: 65 кг!!!
Мамочка мальчишек___168/77,8/89/110______цель:63-61 кг
Яжевика_____________178/82/85/112______цель: к лету 72 убрать живот
Юленька!____________160/90/94/120______цель: 70кг
Ksut@_______________169/59/73/97_______цель: К дню рождения сына хочу 55 кг, к лету 50-51кг
Anyto4ka89__________170/61,2/74/90_______цель: 55кг
НКосач______________165/78/90/100_______цель: 70кг (-8)
14 февраля
Скрытый текст:
________________________рост/вес/талия/бедра
Нина________________155/76,3/99/110____цель: 75кг, далее 70кг ( -1,7 кг, -1 см в талии)
МинералкА__________162/58,5/65/96_______цель: -7кг (рада и 5) (-1,5 кг)
Ленок89_____________164/62/70/99_____цель: 57, в идеале 53 (вес -2кк, талия -4, бедра -3)
Simpala______________157/72/82/97_____цель: 60, к лету 55 (талия -2, бедра -1)
ola_pups______________________157/57/71/95_________цель: 55кг, далее 53кг (-0,5 кг , -3см в талии)
Полинчик________________170/64/72/97____цель: 58(-0,5 кг)
CoJIнbIшKo______________164/55,8/70/97____цель: 53-54 кг, убрать объемы на 5 см. (-700гр, -3 см в талии)
Маруся30__________________цель: 65 кг!!!
Мамочка мальчишек_________168/77,5/87/109______цель:63-61 кг (-300гр, -2 см в талии, -1 см в бедрах)
Яжевика___________________178/81/82,5/110,5______цель: к лету 72 убрать живот (-1 кг, -2,5 см в талии, -1,5 в бедрах)
Юленька!__________________цель: 70кг
Ksut@______________________169/58/73/97_______цель: К дню рождения сына хочу 55 кг, к лету 50-51кг (-1кг)
Anyto4ka89_________________170/60,4/74/90_______цель: 55кг (-800гр)
НКосач_________________165/76/88/100_______цель: 70кг (-8) (-2кг, -2см в талии)
Рост , вес, объем талии и бедер. и цель которую хотите достигнуть
Последний раз редактировалось: Нина (Чт Фев 20, 2014 10:19), всего редактировалось 20 раз(а)
ну начнемссс, Рост 162, вес 60(( талия 65. бедра 96. В идеале хочу убрать 7 кг!! это мой вес до Бе, но буду рада и 5, но даже и эти 5 кг будут тяжелыми, потому как после родов уже сбросила 7 легких.
Физическими нагрузками заниматься некогда особо, потому в основном буду ограничивать себя в еде и вредностях. ну наверно сделаю такую программу
а еще девочки. знаю один очень эффективный способ))) слышала прям потрясные результаты. это взять полторашку налить воды и с ней ложиться и вставать на пол руки вверх, попробовала и действительно это не так легко)) много мышц задействовано)
Присоединяюсь, рост 164, вес 65, талия-74, бедра-112 я думаю надо питание в первую очередь корректировать, меньше сладкого и мучного, вот сегодня начала ограничивать себя
Девочки, участвовать вместе с вами не буду, стесняюсь я свои габариты озвучивать, а так, рядышком буду проходить иногда))) но может кому поможет, до Бе скинула 20 кг, сидела на безуглеводной диете:
Все питание до 20.00
Нельзя: картофель, макароны, хлеб, кондитерские изделия, все крупы, мороженное, мед, варенье, сахар ( ну в общем ничего сладкого)
Можно: любое мясо, печень, язык, колбасы, сосиски и т.д., голубцы, перец фаршированный, но без риса,птицу в любом виде, морепродукты, все молочные продукты, овощи
Можно любой салат, но только исключить из него картофель либо заменить его на яблоко
из фруктов можно яблоко, апельсин, грейпфрукт
Если очееень хочется что то запрещенное, его желательно есть до обеда, ну и конечно не слишком увлекаться такими поблажками
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы не можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки