Разрешается:
Нежирная говядина, курица, МОРСКАЯ рыба, омлет,творог, кефир, ацидофилин, ряженка. Сливочное масло, соль желательно (не обязательно)добавлять в готовое блюдо. Гарниры из гречневой, овсяной, манной, рисовой круп, вареных овощей( картофель, тыква, кабачок, морковь). Пастила, зефир, мармелад, сливочный ирис, джем- все в небольшом количестве. Печеное яблоко, груша.
Исключить:
бульоны из костей,приправы, копченые колбасные изделия, сало. Блины, оладьи, пирожные, конфеты,шоколад. Все жареные блюда.
Выпивать не менее 2 л. воды(чай,компот.....)в день.
Все готовится на пару или варится, реже тушится.
Так то это не похоже на диету, но 0,5 кг у меня уже ушло
Плюс такого питания- почти все блюда можно давать ребенку, например суфле из курицы, тефтели, овощи на пару
Последний раз редактировалось: ola_pups (Чт Янв 30, 2014 21:08), всего редактировалось 1 раз
ola_pups
о твое мне нравится. это мне ближе.
А почему желток нельзя?
Девочки я добросовестно присела 20 раз больше мои колени не выдержали.....ппц
сделала еще 20 наклонов вперед и по 10 в бока. по своему организму поняла, что пока больше не потяну. буду начинать с малого
Ленок89, набери в поисковике "Система -60". Там есть и для кормящих. Я на ней худела на 18 кг.
Просто сейчас не могу подробно написать-мелкий с рук не слазит.
ой девочки вы все дюймовочки по сравнению со мной,,,,,,, измерения запишу завтра Нине с утра, а питаться я буду методом подсчета калорий и плюс тренировки (хотябы 3 раза в неделю)
максимально возможная потеря жира в день 140гр, значит, с 1 февраля до 8 мая (к примеру возьмем год игоря) это
99дней*140=13860гр,
учитывая, что должны нарости мышцы - считается 10% от потерянного жира, т.е.
13860*10/100=1386...
значит я могу без ущерба для здоровья потерять
13860-1386=12474, т.е 12,5 кг
500гр оставляю на объедаловку 8 марта, остается 12кг
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы не можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки