Добавлено: Сб Май 12, 2018 21:03 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
у меня пока без изменений. С пон ходить буду больше - у дочи начинается оздоровительный курс физиопроцедур в поликлинике по утрам, придется бассейн на вечер перенести.
Добавлено: Пн Май 14, 2018 17:22 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Rena,Elenora Сдвинулись! Поздравляю!!!
А у меня вес в + 84.100
Видимо неделя болезни (5 дней на АБ, с литрами сиропа и килограммами таблеток от горла) дали своё. Калолраж по питанию не меняла, даже порой было меньше.
Может есть изменения в объёмах, но метр я так и не купила. Всю неделю приползала еле живая. А рулетка не гибкая-некорректно измеряет. Визуально сдулось чуток на боках.
Вчера побаловала себя ванной и масочками-скрабиками.
Так что планы на неделю:
Остаюсь в этом же коридоре калорий, пересмотрю нормы БЖУ.
Куплю метр и померяю объёмы.
Если хорошо буду себя чувствовать добавлю бассейн.
Зарегистрирован: 25.05.2009 Сообщения: 39244 Откуда: г. Омск, ЦАО
Добавлено: Вт Май 15, 2018 17:51 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Я вчера приехала домой без сил, накормила своих и уснула, поэтому не могла зайти, чтобы отчитаться
У меня за первую неделю моего похудения не очень радостный результат, всего минус 500 гр
Я себя оправдываю тем, что был у нас праздник с застольем и еще один праздник с выездом на дачу, с шашлыками
На этой неделе решила активнее походить пешком и добавить еще одно упражнение на ноги.
Метр я себе так и не купила (((
Добавлено: Ср Май 16, 2018 10:48 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Привет, а еще можно к вам присоединиться?))
У меня нет особой цели сбросить вес, просто немного вернуть тонус мышцам после зимы Если уйдут объемы - это будет приятным бонусом
1. Вес: 93кг, вообще весов у меня нет, поэтому контроль веса будет в конце...наверное)) Отчитываться буду объемами, на данный момент они выглядят вот так: 112-80-120.
2. Определенного типа питания нет, надо выработать привычку просто есть! Вовремя, а не когда грохаешься в голодный обморок Обязательно завтракать полноценно, а не пустым чаем. Добавить в рацион больше животных белков.
3. Зарядка ежедневно, планка, добавлю прогулки длительные - это будет и польза для дела и бонус себе любимой, побыть наедине с собой)))
4. См. выше
По итогам, если они меня устроят, то похвалю себя красивым платьем или юбкой))
5. Хочу проходить 8км в день минимум и чтоб ножки потом не дрожали от нагрузки
Итак, сегодня подъем в 7 утра, выпила стакан воды(воду я пью каждый час по стакану, иначе падаю). В 8 часов зарядка, планка, контрастный душ.
В 9 завтрак: овсяная каша, небольшой кусочек серого хлеба с сыром, сладкий чай. Обычно чай пью без сахара, но сегодня захотелось
Добавлено: Ср Май 16, 2018 11:03 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
я за вчера прошла почти 15 км и в 7 вечера от усталости залелга на кровать смотреть сериал по буку.
А вообще пришла к выводу:в течении 5 рабочих дней скидывается то, что наели за 2 выходных, поэтому и прирост в результатах низкий.
Добавлено: Ср Май 16, 2018 11:17 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Юля, привет! Мы всем рады!! У каждой из нас своя цель, но все мы ей упорно следуем?? Да ведь?
Эсмеральда писал(а):
В 9 завтрак: овсяная каша, небольшой кусочек серого хлеба с сыром, сладкий чай. Обычно чай пью без сахара, но сегодня захотелось
Мы с тобой одинаково завтракаем.
Rena, у тебя такая хорошая нагрузка, должны быть отличные результаты.
у меня бассейн на этой неделе отваливается МладшОй перенял от нас эстафету с ужасным этим кашлем
Маринеска, метры оказывается есть не только в швейных магазинах Я вчера в Магнит-косметик купила, наверняка будут в Охапке или Фиксе. Может есть что-нибудь по пути у тебя?
Добавлено: Ср Май 16, 2018 16:28 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Мамочка мальчишек писал(а):
Мы с тобой одинаково завтракаем.
А вот обедала я не правильно, но зато вовремя: борщ с большим количеством мяяясаааа(постная телятина) вприкуску с зеленым лучком, кусочек серого хлеба, чай не сладкий и заварная пироженка(половинка).
Добавлено: Ср Май 16, 2018 22:14 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Эсмеральда писал(а):
[
А вот обедала я не правильно, но зато вовремя: борщ с большим количеством мяяясаааа(постная телятина) вприкуску с зеленым лучком, кусочек серого хлеба, чай не сладкий и заварная пироженка(половинка).
Ну самое неправильное там пироженка А хлеб же ты не ставила в задачу себе исключить. У каждой из нас свои планы.
Я хлеб позволяю только с утра. Но до обеда с кофе могу съесть печеньку или дольку горького шоколада..
У меня вообще как-то туго с рационом. Я нормальной еды не набираю 1400 калорий Вот сладким да набрала бы запросто... а так вечером постоянно недобор..и вечером мало что можно съесть, да и не особо хочется.. А по калориям мало получается. Не хочу что б организм ушёл в режим экономии..
Добавлено: Чт Май 17, 2018 7:40 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Мамочка мальчишек писал(а):
Ну самое неправильное там пироженка
угу, дети упросили им купить, а мне захотелось попробовать - отрезала себе кусочек и разочаровалась...не то, что хотелось
Мамочка мальчишек писал(а):
У меня вообще как-то туго с рационом. Sad Я нормальной еды не набираю 1400 калорий shock Вот сладким да набрала бы запросто
аналогично, у меня муж худел после отказа от курения - я ему считала калорийность продуктов и как-то само себе посчиталось, так выходит, что нормальной едой я набираю от силы 700-800 калорий. Больше в меня не влазит, а более частые полноценные приемы пищи, чтобы добрать калорийность, просто не реальны. У меня проблема - я забываю про еду, могу за весь день стакан чая выпить и все Вот и уходит организм в глухую оборону
В обЧем бросила я это неблагодарное дело, ибо расстраивалась сильно, теперь просто хочу хотя бы три раза в день кушать
Добавлено: Чт Май 17, 2018 9:25 Re: Re: Помоги себе и подтяни подругу
Я из-за угла почитываю все похудательные темы нашего форума... После рождения Анюты как то собралась и похудела на 16 кг... Калории считала, следила за балансом БЖУ. Сейчас откровенно не понимаю откуда у меня была сила воли, мотивация и вообще как я могла? Сейчас уже долгое время в старом весе, который когда-то меня напугал - 82. И сейчас вообще ни как не могу себя заставить что-то делать... был период когда пыталась просто увеличить физ.нагрузку, но тоже постепенно вернулась к обычному ритму...телефонный шагомер насчитывает около 9000 шагов в день. С питанием вообще беда - сладкое-булки прям зависимость. Если дома нет ни чего сладкого - варенье могу ложкой из банки есть Воду пить- тоже на 2 дня меня хватает. Еще была жуткая попытка - принять себя такой какая есть... Смешно получилось. Почему-то стала носить объемные вещи, покупать на размер больше - только хуже стало. то есть я уже года 4 в состоянии хочу постройнеть но не готова ни чего для этого делать
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки