ОмскМама

[Kuzmenko]

Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени. При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ. Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена. То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков.

Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза. В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день. Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки. Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца.

[Milootti]

Плюсы кето диеты в снижении уровня глюкозы в крови, так как уменьшается количество потребляемых углеводов, что способствует не только потере веса, но и общему улучшению состояния здоровья: в частности предотвращается развитие диабета, а также нейродегенеративных заболеваний.

[Oliviya]

Кто пробовал, что можете сказать? Какие результаты?

[Иришка4]

Вроде помогает

[Мамочка форума]

Ну что дальше же

[agenbura]

Давно слышу про это диету. Но отзывы двоякие. Мое мнение, что нарушение баланса БЖУ - это все же не самое разумное решение. Сложные углеводы должны присутствовать в рационе.

[Арина Omsk]

Кето диета набирает популярность во всём мире, принцип её простой - минимальное потребление углеводов, ограниченное — белков, высокое — жиров! Поэтому учитесь готовить мясо, его можно много и все виды! Я сейчас сижу на этой диете, уже чувствую легкость и улучшения настроения. За первую неделю минус 3 кг ушло.

[agenbura]