Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Автор
Сообщение
Nasta Давний друг
Зарегистрирован: 12.11.2010 Сообщения: 1460
Добавлено: Пт Сен 11, 2020 18:49 Re: Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Суть интервального голодания простая: в течение определённого времени суток мы можем есть все,
что хотим, а в остальное время мы голодаем.
То есть в течение 8 часов мы едим, а остальные 16 - голодаем, ничего нельзя, кроме воды.
Я неделю продержалась, правда в течение этих самых 8-ми часов не объедалась тортиками,
в пределах разумного, но и диетический калькулятор не заполняла.
Результат, за неделю похудела на 2.5 кг. Ну 1-1.5 кг это конечно же вода,
в любом случае почувствовала себя "легче". Одно НО, плохо спала ночью.
Хотелось бы услышать отзывы, может кто ещё пробовал, какие результаты? И совмещали ли со спортом?
Зарегистрирован: 09.11.2011 Сообщения: 1745 Откуда: Левый берег
Добавлено: Ср Сен 30, 2020 21:17 Re: Re: Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Здравствуйте! Пробовала, скажем так, более простую версию, ориентируясь на свой режим дня: завтрак в 6,30, последний прием пищи до 18.00. Без спорта, но с ограничениями в рационе. Результатом были -8кг. Должна сказать, что сложно в первое время, потом втягиваешься. После для меня стало легче переносить чувство голода, чем то чувство, когда ты объелся.
Добавлено: Чт Окт 01, 2020 10:42 Re: Re: Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Lissa88
А я первый раз получается пробовала во время беременности из-за стремительного набора веса. Правда не знала тогда, как это называется)) И как результат, в первые три месяца беременности умудрилась набрать 6 кг, а за остальные 6 месяцев всего 3 кг, итого 9 кг за всю беременность. Это для меня был единственный на тот момент выход есть всё, что требует организм и ребенок и не набирать тоннами вес)
Добавлено: Чт Окт 01, 2020 10:44 Re: Re: Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Lissa88
Лично для меня основной в этом плюс, что нет запретных продуктов, которые из-за запрета хочется сильнее и при этом главное выработать в себе привычку есть только в течение 8-ми часов. Считается, что любую привычку можно приобрести за 21 день.
Добавлено: Вт Сен 12, 2023 0:23 Re: Re: Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Интервальное голодание (также известное как IF, Intermittent Fasting) - это популярный метод контроля веса и улучшения общего здоровья, который предполагает циклическое изменение между периодами приема пищи и голодания. Ваш опыт показывает, что IF может быть эффективным для снижения веса, но также может влиять на качество сна и ощущение комфорта.
Результаты IF могут быть индивидуальными, и они могут зависеть от многих факторов, включая ваши личные предпочтения, физическую активность и образ жизни. Поэтому результаты могут разниться от человека к человеку.
Если вы столкнулись с проблемой сна во время IF, это может быть связано с изменениями в режиме питания. Некоторые люди испытывают временные нарушения сна при переходе на новый режим питания. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы уточнить, какой метод IF и расписание питания подходит именно вам и как управлять сном.
Совмещение IF с физической активностью может быть полезным, так как это может помочь усилить потерю веса и улучшить физическую форму. Однако, важно учесть, что во время голодных периодов ваш организм может испытывать большую нагрузку, поэтому важно следить за своим состоянием и уровнем энергии.
Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в режим питания или началом новой диеты, чтобы убедиться, что они подходят вам и безопасны для вашего здоровья.
Интервальное голодание 16/8: как есть всё и не толстеть!
Часовой пояс: GMT + 6
Страница 1 из 1
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки