ОмскМама

[alenadust]

смотря как вы хотите набрать вес. Если здоровый вес, то нужно больше кушать белка и протеина и ходить в спортзал. Однако для набора веса обычного жирового, нужно просто больше кушать сытного и меньше двигаться. Главное не войти в кураж) иначе можно располнеть слишком сильно.
Вот блюдо попробуйте приготовить сытное для набора веса. Долма

Что понадобится (на 6 порций):

Баранина – 180 г
Рис – 30 г
Лук – 1 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Вода – 10 мл
Виноградные листья – 1 пучок
Кинза, соль, чили, хмели-сунели – по вкусу
Как готовить:

Пропустите баранину и лук через мясорубку, добавьте чеснок. Фарш готов!
Отварите рис, остудите и добавьте его к мясу вместе с кинзой и специями.
Теперь самое интересное: заверните фарш в виноградные листья так, чтобы они плотно держались.
Уложите долму в кастрюлю, залейте водой (до уровня верхнего ряда) и варите под крышкой 1 час на слабом огне.