ОмскМама

[FitnesMAMA]

Золотинка
Ну и отлично!!!
Как и что будешь пробовать, обязательно делись впечатлениями, ощущениями.

Девочки!!! Кому-нибудь интересен балет как фитнес направление (не как искусство), кроме меня ??? А то интереса никто не высказывает, а я тут каких только программ не накачала! И решила пока осваиваться в этом направлении, "залезть поглубже" ,чем плие, арабески и батманы...По-прежнему занимаюсь силовыми, ну а балет будет как кардио нагрузки. А то мне самой с собой обсуждать балет неинтересно...

[Калибри]

[Золотинка]

Калибри
Спасибо, уже скачала

[Калибри]

[Калибри]

[Калибри]

Кстати, мне еще хвалили экспресс-фитнес от Лебедевой с Живи (15 мин.)

[FitnesMAMA]

Hope
Надюша, как там впечатления о табате?

[FitnesMAMA]

[Марусечка]

Девочки, Vanil, Hope, спасибо огромное за тему!!! С вами у меня "второе дыхание" прямо открылось Сейчас занимаюсь бодифлексом, но сильных результатов не наблюдаю, расстраиваюсь конечно...
Почитала Ваши рекомендации и решила добавить силовые и кардио тренировки... накачала целый жесткий диск Трейси и Джиллиан, если что не понятно будет - буду приставать с расспросами.

[Hope]

Vanil
Ах, да, совсем забыла, обещала поделиться впечатлениями и пропала По поводу табаты, тренировка очень интенсивная, за 4 минуты успеваю ого-го как пропотеть, если делать с максимальной отдачей и следить за техникой! Я же все-таки не удержалась и попробовала одну из тренировок Зузаны, мне безумно понравилось, казалось бы всего 15 минут, но зато каких!!!!!!!!!!!! Я после треньки упала на пол без сил, зато минут через 10 такой прилив энергии почувствовала, еще и всю домашнюю работу переделала В общем решила ее включить в свой регулярный график, потом посмотрю какие будут результаты

P.S. Мне почему-то уведомления на почту перестали приходить об ответах в этой теме, я и не заходила сама, думала не пишет никто.

[Hope]

Марусечка
Всегда будем рады помочь Делитесь своими впечатлениями о тренировках, может что-нибудь новенькое попробуете и нам расскажите

[Марусечка]

Вчера первый раз занималась по Трейси - девушка она конечно энергичная, я за ней еле успеваю, до кардио вообще не добралась - упала без сил. Но зато все как надо прокачала
А тут сегодня Shape купила - прочитала там, что при варикозном расширении вен (у меня по ходу после беременности началось) кардио противопоказаны, расстроилась - не знаю что даже делать

[FitnesMAMA]

Марусечка
Пусть твое "второе дыхание" остается с тобой всегда! Я буду очень рада чем-то помочь!
Про варикоз. В Shape я тоже читала про этот варикоз статейку. Конечно, запрещены такие ударные нагрузки, как бег ,степ-аэробика ,прыжки (со скакалкой, естесс-но ,тоже), нельзя также выполнять тяжелые силовые упражнения (приседания, выпады с большим весом), да и вообще брать вес гантелей до 4-5 кг.
Ты если будешь заниматься по Джиллиан, исключи прыжки обязательно. У неё они есть в программе.
А вот что рекомендуют : плавание ,аквааэробика, ходьба, силовые упражнения, преимущественно, в положении лёжа. Я бы для дома ещё посоветовала велотренажер (если собираешься заниматься долго и конкретно). И занятия танцем живота, например! Вот тебе уже два вида кардио. Не расстраивайся!

[FitnesMAMA]

Hope
Надя, а я думала, куда ты пропала после табаты?! Уж боялась представить, как ты умоталась после тренировки!
Видео Зузаны я тоже посмотрела! Вот молодец, как она пашет! Я силовые наподобие устраиваю, практически без перерывов. Так и времени уходит меньше, и интенсивность такая, что больше 30 мин. активной части не выдерживаю. Поэтому не понимаю, когда говорят, что в спортзале тратят по 1-1,5ч.
А прилив энергии и бодрости точно есть, согласна с тобой! (если не упахаться... ).
P.S.Здесь даже если никто писать не будет, кроме меня, тема не умрет, т.к. о занятиях я могу рассуждать бесконечно...

[FitnesMAMA]

Дамы, хочу начать разговор о тренировке мышц спины. После беременности у многих может нарушиться осанка, а если она уже была нарушена, то сутулость и прочие проблемы могут только усугубиться. Я не знаю, что такое боли в спине, потому что всегда уделяла достаточно внимания этим мышцам.
Мы ведь очень любим обращать внимание на свой живот , ягодицы и ноги!? Руки, плечи и спина у многих "откладываются", как не первоочередные зоны. Итак, если мы тренируем мышцы груди и пресс, то обязательно работаем и над их антагонистами: мышцами спины-поясницы и задней поверхностью плеч.