Добавлено: Пн Апр 25, 2011 5:22 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Может кому пригодиться, делюсь опытом.
У меня старшей 7 лет, младшей 2 месяца. Днём одна маленькая спит мало, в лучшем случае 2 раза по часу. В это время мне надо успеть приготовить, убраться, поесть.
Я хожу на степере прям с малышкой на руках, ещё и телевизор при этом смотрю.
Так несколько раз в день минут по 20
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 7:59 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Цитата:
утром...даже не знаю...в обычном режме поднимаюсь в 6.00...
anna_artem
Ну тогда да, прям и так рано... Даже и не знаю, как при таком режиме вставить фитнес...А вечером? Усталость, наверное, что желания ни на что нет..Прекрасно могу понять!
Выматываться точно не надо, ведь на работу, детей, дела нам ведь тоже силы нужны!? Нагрузка должна быть в вашем случае тонизирующая, после кот. будет чувствоваться бодрость, а не вымотанность. По времени, наверное, мин. 20-30, не больше.А польза точно будет, главное регулярность!
Я бы посоветовала такую схему: не бросаться в эти 20 мин. выполнять все подряд. А... сосредоточиться на одной части тела, например, в первый день пресс, перемежая прыжками на скакалке, второй - ноги, терий - верх тела и т.д.
Цитата:
Ну, нет девочки настроюсь я все-таки на интенсивные упражнения ....вот почитала вас и даже стыдно как-то стала перед самой собой
_________________
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 8:11 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри
Спасибо огромное за ссылочки!!!
У меня маленькие кухонные весы есть, продукты взвешивала и рассчитывала калорийность. Но делаю это не всегда, а время от времени. Глазомер спасает, потом порции начинают незаметно расти... Потот снова начинаю взвешивать, порции уменьшаются... Вот так циклично и живу.
P.S. Я сначала понять не могла , что-то поменялось в твоих сообщениях . А потом дошло - сапог на сумку сменился!
Последний раз редактировалось: FitnesMAMA (Пн Апр 25, 2011 10:44), всего редактировалось 1 раз
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 10:52 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Надя, Норе, аууууу! Ты куда пропала??? Я скучаю!!!
Девочки, а давайте устроим мини-соревнование? Чтоб у каждой был стимул? Для начала предлагаю 2 упражнения: поза Планки на прямых руках и скручивание с согнутыми коленями (руки скрещены на груди, носки зацеплены за что-то, чтоб нижняя часть тела была закреплена).
Итак, у кого будут еще предложения по соревновательным упражнениям - не стесняйтесь! Будем дополнять.
Мои результаты:
Поза Планки удерживается в течение 2 мин. 5 сек.
Скручиваний за 1 минуту - 33. При этом полное касание лопатками пола, а затем касание грудью коленей - это один раз.
Пишите свои результаты. Будем стараться их повышать!
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 22:28 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
anna_artem
Из небольших видео-комплексов рекомендую:
1 суставная гимнастика (телеканал Живи, 26 мин., качаешь через торрент трекеры, обычно там выложено 8 занятий) - сильно не похудеешь, зато спина поет после таких тренировок, ИМХО, можно хоть каждый день выполнять,
2 бодитоник (тоже с Живи, 26 мин., качала там же, есть 15 серий) посложнее, заряжает энергией, уровень средне-простой
3 экспресс фитнес (12 мин, тоже с Живи, качала там же, есть 33 занятия) каждая тренировка на определенную группу мышц, например ноги-ягодицы и т.д.
4 советская ритмическая гимнастика, качала на рутрекере, есть там и занятия по часу, и по 30 мин. (например, выпуск 7,11,12). Так, попрыгать, размяться, как вариант тоже неплох.
Кстати, с Живи программы можно смотреть он-лайн в удобное время, сейчас они продают абонементы (100 рублей в месяц), там выбор программ огромен (в инете немногое можно скачать, они сейчас взялись за авторские права). Сама подумываю купить. Заинтересовала программа Бодислим (30 мин).
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 22:40 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Настоящий классический балет, не боди-балет, наткнулась здесь же на сайте на темку, записалась на пробное занятие, втянулась, очень нравиться
вот эта темка
http://forum.omskmama.ru/viewtopic.php?t=21323
Добавлено: Вт Апр 26, 2011 6:57 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри
Ага, занималась с Алексеем Василенко! Одно время - прям очень плотно. Даже во время пузатости аккуратненько... Тут недавно скачала на рутрекере Les Mills BodyCombat 47 Master Class (2011).
Дааа, вот это драйв у них! У Алексея, по сравнению с ними, занятия кажутся размеренными.
JENIFER
А, я как-то видела эту темку! Не судьба мне походить к вам, я бы очень хотела. Поэтому дома осваиваю хореографию по книжке. А какие вы делаете упражнения, перечисли, что например?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки