Добавлено: Ср Авг 03, 2011 22:49 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Супердевушка! Ты в отличной форме!
Vanil писал(а):
Как-то не было целью напрашиваться на комплименты....просто я скоро представлю свой блог, поэтому чего уж там прятаться.
С удовольствием тебя почитаю!
Nasta
Я бы что-то интенсивное пока отложила в сторону, организм еще не до конца восстановился.
Есть такой комплекс "Мама снова в форме", его на любом торрент трекере можно скачать. Вполне достойно для восстановления после родов. А что-то более серьезное я бы начала делать через 3-6 месяцев после родов (лучше через 6). Это мое мнение, ведь главное не навредить себе, и не травмироваться. Кстати, и связочный аппарат еще не восстановился, а значит травму получить легко.
Vanil писал(а):
Если нет ничего - то только прогулки с коляской в быстрпом темпе.
Полностью согласна!
Vanil
Лен, а ты скручивалась до конца или отрывалась от пола? Пошла скручусь, время засеку.
Скручивалась в покое (тоже и Планка) или после тренировки?
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 9:25 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil Калибри
Спасибо девочки за советы Видимо я себя переоцениваю, просто хочеться побыстрей восстановиться. А вы с какого месяца после родов начали тренироваться?
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 13:05 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ирик
Спасибо!
Nasta
Я начала через 12 дней после родов, но у меня роды без осложнений и разрывов-разрезов. А кроме того, я и беременная тренировалась, поэтому мои сроки - не показатель.
После первой беременности толь ко через 6 мес. начала. Но тогда не только физиологически не была готова, но и просто привыкание с ребенком было. Жизнь изменилась, была куча вопросов, недосыпы и т.д. Немного не до занятий было.
Зарегистрирован: 03.07.2011 Сообщения: 607 Откуда: ЦАО, Нейбута/20 линия
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 14:22 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Эх, а мне флеболог запретил прыжки, приседания, выпады ну и подъем тяжестей. Вот и думаю чем теперь заниматься Сама эффективно комплексы подбирать я не умею, надо чтобы готовый был.
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 14:23 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Присоединяюсь к восхищенным девочкам!
Наверно классно себя чувствовать подтянутой и спортивной...
Удачи в создании своего блога! Догонем и пререгоним Зузанну!
ПыСы: Вот это пресс!!!!!!!!
Тихо завидую...
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 14:39 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
shima
Я думаю, прогулки, прогулки и ещё раз прогулки на улице с ребенком!
А дома - комплексы упражнений в горизонтальном положении, на полу. Спокойно можно тренировать руки, спину, пресс. А для ног и ягодиц - махи ногами. У Трейси Андерсон в программе как раз много махов интересных!
Vikusya
Вика, спасибо!!!
Конечно, классно, поэтому всех и призываю этим заниматься!
У меня, наверное, нет цели сражаться с Зузаной, т.к. буду делать что-то свое. И ещё большое значение буду придавать вопросам психологии. Т.к. в своё время немного изучала и сама, и в институте проходила...Вот.
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 23:49 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Поздравляю с открытием блога! Так держать!
Хочу поделиться упражнением на пресс: лежа на полу на спине, ноги под прямым углом согнуты в коленях. Руки вытянуты вперед, верхняя часть спины оторвана от пола.
Выпрямляем 1 ногу под углом 45^, задержавшись на 5 сек, выпрямляем вторую, обе ноги под углом 45^, опять 5 сек держим позу. После руки отводим в стороны, тоже по очереди, на каждой стороне задержка 5 сек, вместе с отведением руки поворачиваем корпус в одноименную сторону. Затем обе руки отводим назад, руки прямые, держим поднятые ноги под углом 45^ и прямые руки за головой 5 сек, после опускаем ноги, а через 5 сек руки.
Затем след. повтор.
Тренируются все мышцы пресса!
Добавлено: Пт Авг 05, 2011 10:43 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Леночка
с открытием блога!!!!!!!!
Лена, у меня вопрос. Скажи, пожалуйста какими упражнениями можно убрать мой огромный живот, и чтоб нагрузка не очень сильная, а то боюсь бросить, такое возможно? может отправишь по какой-ниб. ссылке?
Добавлено: Пт Авг 05, 2011 11:47 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ирик Калибри
Спасибо, девочки, за поздравления! Надеюсь, кому-то мой опыт и мои мысли пригодятся!
Ира, скажи, а живот большой, по твоему мнению из-за чего? Жировые отложения? Или ослабленная брюшная стенка? Или излишки кожи? И он как бы "вываливается"? Так как тут разные стратегии будут.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки