Добавлено: Чт Авг 11, 2011 20:41 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ирик, тебе за идею!
shima, а болят именно мышцы поясницы?
Если мышцы, то вполне может быть, т.к. они у нас слабые, а при этом упражнении сильная нагрузка на них. И ещё возможна такая ошибка, что вы сильно прогибаетесь в Планке из-за слабых мышц пресса. И корпуса в целом. И тогда нагрузка с пресса переходит на поясницу.
Попробуйте сильно напрячь пресс и не прогибаться. Как струна натянуться!
Добавлено: Чт Авг 11, 2011 21:03 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
shima, значит, мышцы слабоваты...Я думаю, надо тренировать весь корпус в целом: мышцы пресса (и прямую, и косые), спину, поясничные в частности. Попробуйте последить за своей техникой: прогибаться не должны ни в коем случае.
Добавлено: Пт Авг 12, 2011 23:09 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Леночка, привет! Посмотрела твои новые упражнения со стулом - здорово! Действительно то, что нужно, когда привыкаешь к привычной нагрузке!
Классно пишешь, про мотивацию тренироваться дома, это действительно проще, чем тратить время на дорогу до зала. Тем более, что дома можно тренироваться в несколько заходов в течение дня. Например, утром спина, пресс, днем руки, вечером ноги и т.п. Итого 10 минут на одну часть тела, зато в течение дня все тело проработано.
Я тоже пришла к домашним тренировкам, хорошо, что график работы свободный. Утром, провожу "десятиминутку", вечером что-нибудь помассивнее. И, главное, никого не напрягаю тем, что мне нужно куда-то идти, домашние спокойны. По крайней мере, никто не страдает оттого, что я по-прежнему регулярно тренируюсь, и ни у кого нет ощущения "заброшенности". (Потом секрет раскрою )
Главное, чтобы был стимул тренировать свое тело, а время и возможности найдутся!
Кстати, любителям суставной гимнастики - на рутрекере идет раздача из 33 занятий, вместо 9, как это раньше было. Я себе уже скачала!
Про послеродовый животик - сбросив вес и подтянув мышцы живота, можно избавиться от него! И на мой взгляд, если он есть, то чаще от слабого пресса, спины и жировых отложений.
И еще - правило не есть пару часов после тренировки отлично работает в отношении жиросжигания!
Добавлено: Сб Авг 13, 2011 10:34 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Наткнулась вчера на ваш блог, просто в восторге. Посмотрим, хватит ли меня на то, чтобы заниматься.
ЗЫ. Хотела сделать комплимент вашей фигуре, сказать,что она в идеале, это не сказать ничего.
А как вы относитель ко всяким обручам типа Джимфлекстор? Я вот приобрести думала, поможет он от ненавистных боков?
Добавлено: Сб Авг 13, 2011 19:27 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Леночка, привет!
Попробовала твои упражнения..и не могу войти в ритм..хочется чего-нибудь по быстрее по ритмичней
или я просто привыкла всё делать в большом темпе и это после беговой дорожки всё кажется каким то медленным...
Добавлено: Сб Авг 13, 2011 19:46 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil
Ой, Ленусь, только не подумай ничего плохого.. комплексы хорошие..только во мне столько энергии..как в горной козе..хочется более активной динамичной чтоли нагрузки
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки